Usamljenost i anksioznost: zašto su povezani i kako ih ublažiti

Usamljenost i anksioznost dva su od najvećih problema današnjeg svijeta. Svakog dana ima sve više i više ljudi koji se osjećaju usamljeno, a uz to još i vrlo anksiozno. ​

Oni ne žele ovakav život, ali ne znaju šta učiniti. Smatraju to problemom, ali ne znaju kako ga riješiti ili živjeti sa njim, a da im to ne nanese štetu. ​

Puno puta dan započinje nejasnim strahom od samoće. Samoća sama po sebi ne izaziva strah, već osjećaj napuštenosti, neka vrstu nedefinisane tjeskobe. Ako strah preraste do određene tačke, pretvara se u ono što nazivamo "egzistencijalna anksioznost".  Egzistencijalna anksioznost čini da se osoba neprestano osjeća ugroženom ili praznom.

"Veliki je onaj čovjek koji usred gomile ljudi uspijeva održati "savršeno slasnu" nezavisnost koja dolazi od samoće."
-Emerson-

Usamljenost i tjeskoba često dovode do nesanice. A kada ne možete spavati, u glavi vam se neprestano okreću nebulozne, uznemirujuće misli. Napeti ste kada komunicirate sa ljudima. A ako se zbližite u odnosu, brzo se pretvarate u zahtjevnu i zavisnu osobu. Ali vratimo se na anksioznost.

Što se krije iza straha od samoće?
Ponekad taj strah od samoće nije očigledan. Na primjer, kada osoba ima neki dnevni raspored, tako da ne provodi vrijeme sama. Ono što doista izbjegava je vrijeme kada bi mogla ostati sama. Ona bježe od sebe.
No, što se krije iza straha da ostanemo sami sa sobom?
Ponekad postoji neriješen sukob iz djetinjstva. Kada smo vrlo mladi, vrlo smo ranjivi. Svako odbijanje ili napuštanje ostavlja dubok trag. Otvorene su rane koje ne zarastaju jer se nismo dobro pobrinuli za njih. Možda neko koga smo voljeli nije bio tu za nas kada nam je bio jako potreban. A onda se bezoblični strah uselio u taj "prazan prostor u nama". Kad ostanemo sami, možda ćemo biti prisiljeni suočiti se sa tim bolnim osjećajima.

Ono što se takođe može dogoditi je da strah nije usmjeren baš na usamljenost, već na neki aspekat nas samih. Možda postoji nešto u vezi sa nama što ne želimo vidjeti ili priznati. Zato izbjegavamo kontakt sa našim unutrašnjim "prazninama", ili "demonima" koji se mogu ukazati samo u samoći .
Druga je mogućnost da smo formirali negativno mišljenje o tome što znači biti sam. Možda taj osjećaj nikada nismo stvarno doživjeli i izbjegavamo ga jer ne razumijemo koliko to može biti dobro po nas. Samoća je neugodna i onda kada sebe smatramo nesposobnima da se bavimo sopstvenim životom. Uvijek nam je potreban neko drugi oko nas.

​Kako možemo prekinuti lanac usamljenosti i tjeskobe?​
Možemo liječiti i smanjiti anksioznost koja proizlazi iz našeg straha da ćemo biti sami. Ponekad, sve što trebamo učiniti je pogledati situaciju i napraviti neka prilagođavanja načina života. ​​Drugi put će nam trebati stručna pomoć. U oba slučaja, evo nekoliko zdravih koraka koje možemo preduzeti:

• Analizirijamo svoje navike. Stvari poput prevelike zavisnosti od mobitela ili računara mogu vas izolirati. Izolacija, pak, izaziva anksioznost. Nije kraj svijeta ako "prekinete vezu" sa Internetom nekoliko sati. Zapravo, to je vrlo dobro za vas.
• Nemojte idealizirati društvo drugih. Možda pretpostavljate da bi društvo sa drugima potpuno promijenilo vaše raspoloženje. Promatrajte sebe i provjerite je li to zapravo istina.
• Razmislite o pozitivnim aspektima samoće. Odvojite nekoliko minuta i razmislite o nagradama samoće. Što biste mogli učiniti kada ste sami, a da je to zanimljivo, zabavno ili ugodno?
• Jačajte svoja prijateljstva. Vidjet ćete da ako radite na bliskim prijateljstvima, nećete se toliko plašiti da ostanetei sami. Intimni odnosi nas štite emocionalno.
• Biti sam ne znači biti zaglavljen u kući. Idite u bioskop, na primjer, ili prošetajte bilo gdje Ne morate ostati unutar vašeg stana samo zato što ste sami.​

Jedna od najgorih stvari vezano za usamljenost i anskioznost je da mogu dovesti do plitkih odnosa. Tada se dešava da su vam ljudi potrebni samo da biste se osjećali bolje. Ne pokušavate njegovati autentične odnose. Da biste na zdrav način podijelili svoj život sa drugima, morate naučiti kako biti sam.
Razmislite o činjenici da je strah od samoće na neki način strah od života. Uostalom, jedina osoba koja je uvijek sa vama u životu ste vi. Naučite biti sa sobom.
​