Zaboravljeno sredstvo protiv stresa

Da biste se izborili sa stresom sa kojim se svakodnevno suočavate, potrebno je samo nekoliko minuta odmoriti svoje tijelo i um.

​Stres je postao svakodnevnica. Trčite od jedne aktivnosti do druge, s umom punim stvari koje morate obaviti. ​

U stvari, toliko se fokusirate na to da budete produktivni da ne dozvoljavate sebi da se odmorite. Ipak, odmor je zaboravljeno sredstvo protiv stresa.
Ako odvojite nekoliko minuta da prestanete sa svim aktivnostima, to neće napraviti veliku razliku u vašim ciljevima. Zaista, uvijek je moguće (ili bi barem trebalo biti) odvojiti 15 minuta vremena za prekid svih aktivnosti. Nadalje, na subjektivnom nivou, to će vam donijeti velike koristi. Jer saznanje da imate mogućnost odmora i dopuštanje sebi da se odmorite ima veliki uticaj na vas na mentalnom nivou.

Stres je stav
Skloni ste da mislite da stres proizlazi iz velikog broja zadataka koje morate obaviti svaki dan. Bez sumnje, ti brojni zadaci doprinose stresu. Ipak, veliki dio ovog subjektivnog osjećaja potiče od vašeg stava. To se dešava ako ste osoba koja živi svoj život velikom brzinom , bez obzira na obaveze.​

​Na primjer: uvijek ste u žurbi, u glavi stalno vrtite šta morate obaviti i tražite nove aktivnosti koje ćete dodati na svoju listu koja je sve veća. Očigledno je da imate puno obaveza (posao, porodicu i društvene veze), ali veliki dio pritiska dolazi od činjenice da nikada ne prekidate aktivnosti i ne odmarate. U stvari, vaše tijelo nikada ne miruje, a ni vaš um.
S druge strane, postoje ljudi koji, iako savršeno dobro ispunjavaju svoje zadatke, to rade opušteno. Ove osobe ne moraju nužno da rade sporije, niti su manje produktivne. Njihov um jednostavno radi drugačijim i zdravijim ritmom. Dozvoljavaju sebi da svakodnevno odvoje nekoliko minuta se odmore. Štaviše, oni su u stanju da uživaju u sadašnjem trenutku umjesto da u žurbi iščekuju šta moraju da odrade sjutra.

Opasnosti od stalnog stresom
Stresan život način vam ne čini nikakvu uslugu. Vaš stav vam neće omogućiti da bolje iskoristite svoje vrijeme ili da budete efikasniji. Naprotiv, kada su vaši nivoi anksioznosti previsoki, oni počinju da ometaju vaše sposobnosti. Počinjete da radite manje efikasno. Ne samo to, već i vaše zdravlje može biti ozbiljno pogođeno.

Dugotrajne stresne situacije usko su povezane sa srčanim problemima, hipertenzijom i povećanim holesterolom. One takođe stvaraju različite somatske probleme kao što su bolovi u stomaku ili glavobolje. Mogu se pojaviti i prekomjerna težina (zbog emocionalnog jedenja) i poremećaji spavanja.
Vaše tijelo je savršeno opremljeno da se pravovremeno suoči sa visokim nivoom napetosti. Prije stresne situacije, ono pokreće neophodne mehanizme koji će vam omogućiti da preduzmete akciju. Međutim, kada se ova situacija nastavlja iz dana u dan i traje, efekti na vaše tijelo mogu biti razorni.
Takođe, kada ste u stanju pripravnosti, fokusirani ste na preživljavanje, a ne na brigu o sebi. Počinjete zanemarivati ​​svoje navike i smanjujete praksu brige o sebi.

Zaboravljeno sredstvo protiv stresa
Među mnogim postojećim alatima za borbu protiv stresa, odmor je jedan od najjednostavnijih, najefikasnijih, a ipak zaboravljenih. Odmor će pozitivno uticati i na vaše tijelo i na vaš um. 
Lako je odmoriti se. Svaka dva sata ili otprilike toliko, napravite pauzu od svojih aktivnosti i usmjerite pažnju na sadašnjost. Nije potrebno više od pet ili deset minuta. Samo očistite um od onoga što ste radili i fokusirajte se na ono što osjećate. Možda biste željeli prošetati kako biste pokrenuli svoje tijelo ili jednostavno sjedite i fokusirajte se na disanje.
Glavna ideja je da se sjetite živjeti, uživati, osjetiti i na trenutak prekinuti sa obavezama i odgovornostima. Ovo je posebno važno usred dana, tj. oko ručka. Odvojite vrijeme i jedite mirno i pažljivo.
Takođe, iskoristite vrijeme za opušteno ćaskanje, čitanje ili gledanje TV-a. Zapravo, nije bitno kako ga koristite sve dok ga smatrate slobodnim vremenom.  Predah tokom dana vam omogućava da pobjegnete od stresa i vratite se sebi.
No, ako mislite da ste kao osoba koja je pod stalnim stresom i ne može zaustaviti svoje obaveze makar na kratko, ideja o odmoru će vam se vjerovatno činiti apsurdnom. Naći ćete hiljadu izgovora i opravdanja zašto ga ne možete priuštiti sebi. Ipak, koliko god vam činio nemogućim ili nepotrebnim, odmor vam je zaista potreban i on jeste zaboravljeno sredstvo protiv stresa.

(reference:
gedankenwelt.de)