Zaspite za 2 minuta: tehnika koju je koristila američka vojska

Vojnici se često nalaze u izrazito stresnim i napetim situacijama, posebno kada su angažirani na bojnom polju ili tijekom dugih i teških vježbi.
Spavanje u tim situacijama je od vitalnog značaja.

Da bi se obezbijedio kvalitetan i brz san, američka vojska koristi jednu vrlo posebnu i doista učinkovitu tehniku.
Ova tehnika je prvi put predstavljena u knjizi "Relax and Win: Championship Performance",  objavljenoj 1981. godine, a nedavno je opet postala popularna.

Evo o čemu se radi:
Tehnika se sastoji od dvije faze.

Prva faza započinje pokušajem da se potpuno očisti um.
Da biste to učinili morate slijediti ove upute:

• opustite sve mišiće lica koliko god možete (uključujući mišiće očiju, jezika i vilice)
• opustite nadlakticu i donju ruku - da biste to učinili morate gurnuti ramena što je moguće niže
• izdahnite i potpuno opustite prsa
• opustite donji dio tijela, krenite od nogu i pređite na stopala.

Ovaj prvi dio trebao bi trajati minutu i po.

Druga faza sastoji se u oslobađanju uma od svih vrsta misli i napetosti.
Da biste to učinili, morate se koncentrirati najmanje deset sekundi na jednu od ove tri slike :

1. Zamislite da se nalazite unutar kanua, pod plavim nebom, u potpuno mirnom jezeru
2. Zamislite da se nalazite u crnoj baršunastoj visećoj mreži koji se ljulja u potpuno mračnoj sobi
3. Ako ne možete ništa zamisliti, ponovite najmanje 10 sekundi riječi "ne misli".

Prema objavljenim podacima, nakon šest tjedana praktikovanja, ova  tehnika ima uspješnost od 96%.
Isprobajte i javite nam da li uspijeva.
Želimo vam ugodnan odmor i lijep san!

(izvor: independent.co.uk)