Zašto anksioznost stvara umor

Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja takođe često doživljavaju upornu iscrpljenost, što ima negativan uticaj na njihove živote. Danas ćemo vam reći objasniti zbog kojih se osjećate umorno kada ste anksiozni.

​Zašto sam tako umoran kad sam anksiozan? Mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje prolazeći kroz teška vremena. ​

Vaše tijelo je teško, mišići vas bole, osjećate pritisak na grudi i morate sjediti i odmarati se cijelo vrijeme. Ali zašto se sve ovo dešava? U današnjem članku ćemo pogledati pitanje zašto vas strah čini umornim.
Postoje brojne studije o ovom pitanju, a neke čak i iz Prvog svjetskog rata. Medicinsko osoblje u bolnicama primijetilo je da su mnogi vojnici koji su se vratili na front pored tjelesnih ozljeda patili i od teške tjeskobe i depresije. Osim kognitivnih tegoba, često se pojavio još jedan simptom: ekstremna i uporna iscrpljenost.
Tadašnji ljekari nazivali su ovaj fenomen “ratnom traumom” ili “ratnom neurozom” . Tokom godina, radeći s ovim psihološkim stanjima, naučnici su stekli bolje razumijevanje biohemijskih i fizioloških procesa koji stoje iza njih. Hajde da se sada time pozabavimo detaljnije.

​Kada vas strah umara: Faktori koje treba uzeti u obzir
Umor obično ima jedan od dva uzroka: ili je posljedica intenzivnog fizičkog napora ili je uzrokovan psihološkim faktorima. Iako se drugi razlog može činiti kontradiktornim, postoji dovoljno podataka koji to potvrđuju.
Studija sprovedena na Univerzitetu Manitoba u Kanadi otkriva važan aspekat odnosa između anksioznosti i umora. Zato što su efekti depresije i anksioznih poremećaja na radnom mjestu ogromni. Jedan od faktora koji je usko povezan sa lošim poslovnim rezultatima je umor. Značajan broj ljudi je previše umoran na poslu da bi se koncentrirali ili radili produktivno.

Ovo istraživanje je takođe pokazalo da umor uzrokovan anksioznim poremećajima i depresijom otežava normalan život. Stvari u kojima ste uvijek uživali, poput izlaska s prijateljima ili bavljenja nekim hobijem, odjednom vam se čine previše. Zato što zahtijevaju nivo napora i energije koji jednostavno nemate. Ali zašto je to tako? Zašto anksioznost stvara toliki umor? U nastavku su navedeni neki od najčešćih uzroka.

Adrenalin i strah: nemilosrdna fizička aktivacija​
I stres i anksioznost nastaju jer vaše tijelo proizvodi više adrenalina i norepinefrina. Svrha ova dva hormona je da vam pomognu da brzo reagirate kako biste se zaštitili od prijetnji i opasnosti.

• Oslobađanje adrenalina i noradrenalina povećava broj otkucaja srca, ubrzava disanje i povećava krvni pritisak. Takođe olakšava oslobađanje kortizola. U normalnim okolnostima ovo je samo kratak odgovor. Kada prijetnja prođe, vaše tijelo će se vratiti u normalu.

• Međutim, ako imate anksiozne poremećaje i „prijetnja“ koju opažate nije specifična (poput divlje životinje, na primjer), ti će se hormoni nastaviti proizvoditi. Međutim, ako su trajno prisutne u vašem tijelu, imaju vrlo štetne učinke. Budući da mogu uzrokovati umor, glavobolju, probavne smetnje, tahikardiju itd.

Ali iscrpljenost nije jedini simptom od kojeg obično pate ljudi sa anksioznim poremećajima. Osim toga, često doživljavaju mnoge simptome koje smo gore spomenuli. Sve je ovo definitivna manifestacija postojećeg stanja budnosti i aktivacije. I, kao što vjerojatno možete zamisliti, ovo može biti vrlo zamorno i iscrpljujuće.

Umorni od straha: učinci na vaše mišiće
Ako imate hroničnu anksioznost ili ste je iskusili u određenim periodima svog života, znate kakav je to osjećaj. Strah čini vaše tijelo teškim i čudnim. Noge vas bole, u rukama osjećate slabost, a leđa i vrat su napeti.

Međutim, strah ima posebno zapažen uticaj na vaše mišiće. To je zato što vaš mozak šalje svu energiju u vaše mišiće kako bi mogli odgovoriti na poruku o borbi ili bijegu. Ova napetost, stvorena stalnim upozorenjem, može uzrokovati bol i učiniti vas umornima.

Možda vam mozak šalje poruku​
Ako ste se ikada zapitali zašto vas strah umara, razmislite i o tome pokušava li vam vaše tijelo nešto reći. Vaša iscrpljenost može biti odbrambeni mehanizam u vašem mozgu. Umor i letargija koje osjećate mogu biti jedan od načina na koji vas mozak pokušava zaustaviti.
Vrlo važan aspekat ove vrste iscrpljenosti je da je ne možete eliminirati, čak i ako spavate trideset sati ravno. Drugim riječima, fizički odmor ne rješava ovaj problem.
Cilj ove reakcije vašeg mozga je da vas natjera da zastanete kako biste se mogli preorijentirati. Najbolji načini za rješavanje ovoga su promjena navika, postavljanje jasnih prioriteta, pravilno upravljanje emocijama i rješavanje prošlih i sadašnjih sukoba.

Ne zanemarujte svoje zdravlje kada ste zabrinuti i često umorni​
Znamo da se strah manifestuje na različite psihološke i fizičke načine. To uključuje stalne brige, probleme s koncentracijom, nesanicu, bolove u trbuhu i fizičku iscrpljenost. Međutim, ne biste trebali automatski pretpostavljati da su vaši simptomi uzrokovani anksioznošću. Posjetite liječnika koji će isključiti ili dijagnosticirati moguće druge uzroke.
Problemi sa štitnjačom i anemija takođe mogu dovesti do hroničnog umora. Stoga je profesionalna dijagnoza od strane ljekara ključna za vaš oporavak.
Kada vam tijelo pokušava nešto reći, važno je da ga saslušate i date mu ono što mu je potrebno.
​
(obrada sa:
exploringyourmind.com)