Zašto se budite svake noći u isto vrijeme?

Budite li se svake večeri u isto vrijeme? Ako je tako, trebali biste znati da je to česta pojava i da na to može uticati nekoliko čimbenika. Analizirajmo ih.

"Kasna je večer, 3 ujutro i oči mi se automatski otvaraju. Zašto se budim u isto vrijeme noću?" Mnogi ljudi postavljaju sebi ovo pitanje. To čine zato što im se ciklus spavanja iznenada prekida u određeno vrijeme. Kao da mozak ima unutarnji alarm koji ga prisiljava da iznenada pređe iz svijeta snova u budno stanje.

Neki to pripisuju natprirodnim ili čak duhovnim čimbenicima. Neki misle da je ovo povremeno buđenje stvar tjeskobe. Čak štaviše, prema kineskoj medicini, objašnjenje može biti u ciklusima pročišćavanja koje tijelo sprovodi. Mnogo je teorija i raznih nagađanja na ovu temu. Jedna stvar je očigledna: svako narušavanje odmora tijekom noći pretvara se u iscrpljenost i nelagodu.
Ne možemo zanemariti činjenicu da iznenadna i hronična buđenja noću takođe spadaju u poremećaje spavanja. A ako ta činjenica utiče na kvalitet našeg života, prikladno je primijeniti odgovarajuće strategije kako bismo mogli sebi pružiti dubok , kontinuiran i kvalitetan odmor .

Saznajmo što stoji iza ove pojave i što možemo učiniti.

​Uzroci zašto se budimo u isto vrijeme svake noći​
Svako buđenje usred noći ili jednostavna činjenica da ste budni satima prije vašeg uobičajenog vremena zaspivanja predstavlja poremećaj spavanja. Nakon buđenja noću, postoje oni koji mogu povratiti noćni odmor, tj. opet zaspati. Međutim, u prosjeku je teško vratiti se u dubok san. Sve se to pretvara u postupnu eroziju fizičke i psihološke ravnoteže.
Tako nakon nekog vremena nastaju problemi sa pamćenjem i koncentracijom, i tipičnom mentalnom maglom koja uzrokuje nesanicu i, naravno, stvara se rizik od drugih zdravstvenih problema. Ako se pitate zašto se budite svake noći u isto vrijeme, prvo što morate shvatiti je da možda imate problem. Pogotovo ako je vrijeme potrebno da povratite san puno duže od pola sata. 

Hipnogeno stanje
Arhitekturom sna nazivamo karakteristike koje definiraju svaku fazu ovog razdoblja. Dakle, svaka od ovih faza je prolaz kroz dio budnosti, zatim pospanosti, odatle do laganog sna, faze III sporog sna i, konačno, do REM faze.
Jedan od razloga zašto se uvijek budimo u isto vrijeme je zbog hipnogenog stanja. To je trenutak između kraja jednog ciklusa i početka novog: prijelaz iz sna u budnost.

• Ako uvijek odlazimo u krevet u isto vrijeme, moguće je da se i naši prvi ciklusi završavaju u isto doba noći. 

• Posebnost je u tome što postoje ljudi koji se probude na nekoliko sekundi, a zatim se okrenu na jastuku da nastave spavati. S druge strane, drugi se potpuno probude i prvo što rade je pogledaju koliko je sati.

Nesanica
Nesanica je poremećaj spavanja koji se definira i kao dvofazno spavanje. Sastoji se od iznenadne iritacije usred ciklusa odmora, zbog čega se noć dijeli na dva dijela. Uzrok ovog stanja je u promjeni melatonina, hormona koji olakšava noćni san.
Stoga je često da se ovo neočekivano buđenje gotovo uvijek događa u istom vremenskom razdoblju.

Zašto se budim u isto vrijeme noću? Anksioznost i budnost
Kada prolazimo kroz periode visokog stresa i tjeskobe, uobičajeno je doživjeti noćna buđenja. Štoviše, može se dogoditi da se uvijek budimo u isto vrijeme. Zašto?

Općenito, ljudi sa anksioznim poremećajem doživljavaju visoko tjelesno i emocionalno uzbuđenje koje se akumulira danju, a noću ostaje latentno.
Mozak je uvijek u pripravnosti, sa dobro poznatim osjećajem "bježi ili se brani". Stoga je uobičajeno da se usred noći probudite sa velikom tjeskobom, preznojeni, sa tahikardijom  i osjećajem gušenja.
Činjenica da se vrijeme buđenja više ili manje poklapa posljedica je toga da se um navikao vraćati vas k svijesti u određeno doba noći.​

Zdravstveni poremećaji
Ako se ova pojava stalnog noćnog buđenja ponavlja, najbolje je posjetiti svog liječnika. Važno je uzeti u obzir da mogu postojati razne fiziološke promjene koje uzrokuju iznenadna buđenja usred noći.
​
Noćno buđenje mogu prouzrokovati sljedeći poremećaji:

• Apneja za vrijeme spavanja.
• Gastroezofagealni refluks (refluks kiseline).
• Hormonske promjene.
• Fluktuacije glukoze.

Da zaključimo, ukoliko ste suočeni sa ovim problemom,  važno je ne biti pasivan i patiti. Ako je ovo nešto zbog čega neprekidno patimo, važno je znati uzrok i poboljšati higijenu spavanja. Spavate li dobro, živjećete bolje.

(psiholog Valeria Sabater, 
lamenteesmaravillosa.com)