Egzistencijalna depresija: spoznaja, tok, oporavak

Oporavak od egzistencijalne depresije može biti neposredan (u rijetkim okolnostima), ali obično je to postepen proces koji traje, i koji zahtijeva vaše strpljenje i duboku introspekciju.

Šta je egzistencijalna depresija? Čitaj ovdje. 

Smjernice koje pomažu ubrzanju ovog procesa:
 
1.  DAJTE ZNAČENJE UNUTRAŠNJOJ BOLI
Dajte svojoj boli smisao. Naučite da posmatrate svoju nesreću i osjećaj besmisla u drugačijem svjetlu.  “Tamna noć duše" je putovanje koje ima svoj kraj, a ne samo beskrajna jama patnje. Naravno, u početku, je jako teško. Ali vremenom i uz strpljenje polako počinjete da pronalazite svoj put.

2. SHVATITE DA JE UM OGRANIČEN
Naravno da je prirodno da želimo sve odgovore u životu. Ali istina je u sljedećem: što više odgovora dobijate, više pitanja postavljate. Um je beskrajan ciklus, beskrajan lavirint pitanja i misli. 

Ali, um nije sve što postoji i što posjedujete u životu. Nemojte pasti u zamku intelektualne potrage za božanskom prirodom. Um je samo jedan sloj postojanja i može vas, zapravo, ograničiti u životu. Zapamtite: umom ne možete doći do svih odgovora, niti je um sposoban da vam pruži odgovore na sva pitanja. 
Kao što je autor Seren Kjerkegor jednom napisao: "Život nije problem koji treba riješiti, već realnost koju treba iskusiti".

3. ZAUSTAVITE SE, NAPRAVITE PAUZU,  I SPOZNAJTE MIR
Ako ste ikada čitali zapise istinski prosvijetljenih ljudi, otkrićete jednu glavnu poruku: mir se može pronaći u svakom trenutku. A ovo nije neko isprazno obećanje, to je stvarnost koju možete iskusiti. Ali to zahteva strpljenje, tišinu i posvećenost.
Meditacija je jedan od najboljih načina da doživite ovaj duboki i vječni mir. Obavezno posvetite najmanje 10 minuta meditacije nakon buđenja, a zatim povećajte na 30 minuta ili čak 1 sat na kraju. Ima na hiljade članaka i mnogih studija koje su se fokusirale na čudesne prednosti meditacije. Pročitajte ih, gledajte video zapise iskusnih ljudi kako biste pronašli različite tehnike i pronašli svoju način – jer meditacija i načina meditiranja je jako puno (imate izbora).
 
4.ŠTA JE TO ŠTO VAS ISPUNJAVA?
Ako ne možete odgovoriti na ovo pitanje, razmislite o svom djetinjstvu: šta ste voljeli da radite? Ako još uvek niste sigurni, istražite različita polja i teme. Pronađite svoju strast, ono što čini da se osjećate ispunjenim, zadovoljnim, srećnim i angažovanim.
 
5. RADITE NA SOPSTVENOM BLAGOSTANJU
Samo vi znate šta vam je potrebno i šta želite od života. Dakle, samo vi imate odgovore na pitanja koja vam se javljaju i ljubav koju trebate – ovdje se ne možete osloniti na druge ljude. Budite ljubazni prema sebi i pokažite samopouzdanje. Oslobodite se starih obrazaca ponašanja, beskorisnih misli, vjerovanja, uvjerenja, situacije i ljude koji ne podržavaju vaše blagostanje.
 
6. BUDITE ODGOVORNI ZA SOPSTVENU SREĆU
Nema napretka bez samopoštovanja. Morate se potpuno posvetiti svom rastu i ispunjenju ne samo kao ljudsko biće, već i kao duševno biće.


​REFERENCE:
​1. Berra L. Existential Depression: A Nonpathological and Philosophical-Existential Approach. Journal of Humanistic Psychology. 2021;61(5):757-765.2. The New York Times. Finding purpose for a good life. But also a healthy one.
3. Kennedy SH. Core symptoms of major depressive disorder: relevance to diagnosis and treatment. Dialogues Clin Neurosci. 2008;10(3):271-277. doi:10.31887/DCNS.2008.10.3/shkennedy