10 razloga zašto Japanke dugo zadržavaju mladalački izgled i vitkost

​Bez obzira na to koliko novca trošili na sebe da izgledate vitko i mlado, izgleda da to "savršenstvo" nikada nikada ne traje dugo.

Stalno kupujete stvari kao što su proizvodi protiv starenja i proizvodi za mršavljenje, za razliku od Japanaca koji jednostavno odlučuju zadržati prirodan, vitak i mladalački izgled dugo, iako stare. Oni čak ostaju mladi dugo bez napora. U ovom članku opisujemo razloge zašto i kako.  

1. Svakodnevna aktivnost
Japanci su skloni biti aktivni svakog dana. Vožnja bicikla, šetnje, planinarenje samo su od nekih aktivnosti koje ih nesumnjivo održavaju zdravima, iako ovim ljudima nije cilj naporno vježbati kako bi gradili mišiće

2. Ograničavaju dezerte i slaktiše
Japanci nisu narod koji pretjeruje sa slatkišima. Oni znaju za loše učinke koje šećer može izazvati pa ih konzumiraju vrlo ograničeno. Oni vole dezerte, ali konzumiraju ih u minimalnoj količini kako bi bili sigurni da ne usvajaju loše navike u ishrani koje mogu uzrokovati višak šećera i bolesti povezane sa tim.

3. Doručak je poput kraljevskog obroka
Za doručak se kaže da je glavni i najveći obrok dana u Japanu. Doručak je raznolik i u principu sadrži sve glavne sastojke i nutrijente. Tipičan japanski doručak uključuje: kuvanu rižu, omlet, ribu, supe, određene vrste čajeva i slično. Otkriveno je da ljudi koji imaju obimniji doručak, jedu manje za večeru i da nsu skloni gojenju.

4. Riža u svakom obroku
U Americi je glavni razlog gojaznosti dodavanje brašna i šećera svemu, i prekomjerna konzumacija kruha kojeg imaju u svakom obroku, kao i prerađena biljna ulja. U Japanu konzumiraju rižu u svakom obroku. Riža je poznata kao jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, jer nam daje idealnu tjelesnu težinu i ima i mnoge druge zdravsvene prednosti. Ovdje je, naravno, bitno i znati koju vrstu riže da birate.

​​5. Bez pretjeranog kuhanja
Japanci su itekako informisani i svjesni koliko je hrana bitna; oni se drže podalje od viška ulja, pretjeranog kuhanja ili bilo čega nezdravog. Oni biraju svježu hranu, lagano kuhanu poput pečenja na roštilju ili kuhanja na pari. Prema njima, previše kuhanja uništava hranjivu vrijednosti namirnica.

6. Pomalo od svega
Umjesto da se prejedaju od jedne vrste namirnice, oni se hrane raznim vrstama hrane, ali u malim obrocima i količinama. Japanci znaju jesti polagano i uživati uz svaki zalogaj. Nikada ne prepunjavaju svoje tanjire, svaka namirnica se poslužuje u odvojenim posudama, lagano se začinjava i polagano konzumira.

​7. Svježa sezonska hrana
Japanci biraju hranu prema sezoni, jer je u suštini to hrana najboljeg kvaliteta i najbolja za okolinu. Supermarketi u Japanu puni su svježe sezonske hrane.

8. Hranu spremaju kod kuće
Japanci su ljubitelji hrane spremljene kod kuće, a zašto ne bi i bili? Ribu na žaru, miso juha, kuhana riža, svježe povrće, plodovi mora, voće umjesto deserte. Visokokvalitetna riba i morski plodovi su jako bitni u japanskoj ishrani. Japanci redovno konzumiraju dnevne doze omega-3 masnih kiselina, pa nije ni čudo zašto duže žive.

9. Cjelovita ishrana i sastojci
Sastojci koje posjeduju svaki japanski dom nisu ništa drugo nego blagi, prirodni, zdravi, hranljivi sastojci koji produžavaju život. Japanci žive duže i sporije staraju, jer njihove prehrambene navike i njihov životni stil djeluju kao barijera protiv bora, mrlja starenja, bolesti i štetnih masnoća i viška šećera.

10. Japanci uživaju u hrani
​Dijeta nije na popisu "navika" Japanaca. Japanci nikako ne vole dijete. Oni vole uživati u raznovrsnim namirnicama, a ne gladovati radi gubitka kilograma. Imaju vlastite tehnike da ostanu besprijekorni konzumenti koji ne pretjeruju ni u čemu. Upravo ovo doprinosi njihovom mladalačkom izgledu i produženom životnom vijeku.

Izvor:
curiousmob.com