UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

3 tehnike neurolingvističkog programiranja za preoblikovanje sopstvenog života

5/30/2018

0 Comments

 
Picture
NLP (neurolingvističko programiranje) može biti nevjerovatno učinkovito u promjeni načina na koji opažamo i tumačimo stvarnost. Ne možemo zaboraviti da naše misli i osjećanja oblikuju sve oko nas. Odatle i korisnost NLP tehnika za sticanje i širenje svijesti o tome kako učiniti odgovarajuće promjene.
Ne možemo zaboraviti da naše misli i osjećanja oblikuju sve oko nas. Odatle i korisnost NLP tehnika za sticanje i širenje svijesti o tome kako učiniti odgovarajuće promjene.
Možda ste i čuli za neurolingvističko programiranje. To je više nego psihološka teorija; trebalo bi ga posmatrati kao skupinu strategija koje će nam pomoći da se razvijamo kao ličnosti. NLP je nastao 70-ih godina prošlog vijeka, a tvorci su Ričard Bandler (Richard Bandler) i Džon Grajnder (John Grinder), koji su željeli da ljudi sami dođu do načina kako da ispune svoje životne ciljeve.

S druge strane, mora se istaći da neki kritikuju NLP i vide ga kao pseudonauku. Međutim, NLP strategije postaju vrlo korisne u mnogim slučajevima. Takođe je vrlo zanimljivo posmatri ga s psihološkog stajališta. 

Jedan od glavnih ciljeva je spajanje naših neuroloških procesa i jezika sa obrascima ponašanja koje smo usvojili kroz iskustvo. Stoga korigirajući naše kognitivne prikaze i oduzimajući moć krutim mentalnim mapama koje ponekad koristimo, postupno počinjemo stvarati fleksibilnije obrasce ponašanja.

​NLP je zanimljiv i koristan način mijenjanja naše stvarnosti, oblikovanja našeg uma i načina na koji osjećamo svijet oko nas kako bismo vidjeli život na slobodniji, pozitivniji i sretniji način.


1. Tehnika odvajanja (disocijacije)
Neurolingvističko programiranje nam govori da su nedostatak povjerenja, kao i naša anksioznost i stres, aktivnosti i procesi, a ne stalni uslovi. Stoga je ključ kontrolisati te procese i učiniti ih da funkcionišu za nas, a ne protiv nas.
Jedan od načina postizanja toga je kroz disocijaciju. Koraci su sljedeći:
  • Identifikujte emociju koju želite prestati osjećati i izbacite je iz vašeg uma. To bi moglo biti ljutnja, tuga, strah, razočaranje, itd.
  • Usredotočite se na tu specifičnu emociju i situaciju koja je obično uzrokuje. Na primjer: osjećam ljutnju svaki put kada mi moj kolega razgovara iza leđa.
  • Zamislite scenu kao da je film. Zatim toj sceni priključite zabavnu muziku da biste joj umanjili dramu. Zatim, ponovite scenu u vašem umu još nekoliko puta kako biste smanjili negativnu emociju. To će učiniti da se osjećate kao da imate stvari pod kontrolom i da situacija nije važna. Možda vam se sada čini smiješnim, ali gnijev bi trebalo da nestane.

2. Ponovno oblikovanje sadržaja
Još jedna ključna neuro-lingvistička tehnika može se činiti očiglednim, ali to ne znači da je koristimo ili da je ispravno koristimo. Ako opsesivno predviđate kako se loše stvari događaju, uvijek očekujući najgore, može se desiti da uzrokujete da se te loše stvari dese. 

Na primjer, neki ljudi ne mogu prestati razmišljati o tome što bi im se dogodilo ako ih partner napusti. ​
Picture
To ih čini tako uzrujanima da razvijaju opsesivno ponašanje, ljubomoru, nepovjerenje i sve vrste destruktivnih ponašanja. Zatim se njihov najveći strah obestinjuje: njihov partner ih ostavlja jer ne mogu podnijeti njihovo ponašanje.
  • Jedna od NLP strategija koja nam može pomoći ovdje je preoblikovanje sadržaja. Temelji se na kognitivnoj tehnici u kojoj pomjeramo pažnju od straha i usmjeravamo je na konstruktivnije stvari.
  • Na primjer, možda ćete morati prestati da se fokusirate na gubitak partnera kako biste se usredotočili na trošenje kvalitetnog vremena s njima.
  • Prebacite strah od samoće na odgovornost za sebe. Naučite se volite sebe dovoljno i budite jaki umjesto da se osjećate zarobljeni strahom.

3. Neurološki programiranje: tehnika (u)sidrenja
Tehnika (u)sidrenja je klasična NLP strategija za lični rast. Što je "sidro"? To je veza između podsticaja i emocije. Ovdje je svrha ući u prikladnije, ali moćno stanje uma. To će vam omogućiti da uspješno učinite ono što vam je potrebno.

"Kad god se nađete na strani većine, vrijeme je za stanete i da razmislite”.
-Mark Twain-
Razmislite o situacijama u kojima se osjećate tjeskobno ili nesigurno: ispiti, javno govorenje, približavanje nekome ko vam je vrlo atraktivan, itd. Ako možete izazvati pravo mentalno stanje, imaćete motivaciju i pouzdanje da izađete iz ovih situacija. Evo jednostavnih koraka za praktikovanje usidrenja, na temelju načela NLP-a:
  • Prvo prepoznajete ono što želite osjetiti: sigurnost, sreću, mir.
  • Zatim se pokušajte sjetiti vremena u svom životu kad ste osjetili te pozitivne emocije vrlo intenzivno.
  • Usredotočite se na ovo sjećanje i napravite mantalni “snimak”.
  • Sada odaberite frazu koja će poslužiti kao vaše sidro: “Miran sam" ili "Staloženost ili "Sve će ići sjajno..."
  • Ponavljajte ovaj redoslijed (željena emocija, memorija, vizualizacija, riječ koja služi kao sidro ) svakodnevno sve dok se on ne integriše u vaš um. Na ovaj način, on će se početi ponavljati automatski, kada vam bude potrebno.

Tehnike neurolingvističkog programiranja su dostupne svima i omogućavaju svima da iskoriste svoj potencijal kao ljudska bića. 


Reference:
1. The Ultimate Introduction to NLP: How to build a successful life
2. 
NLP: The Essential Guide to Neuro-Linguistic Programming

​
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    Duhovnost
    Emotivne Veze
    Filmovi
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved

Photo from Eddi van W.