3 vrste straha prema Zen učenjima

​Svi strahovi koje ljudska bića doživljavaju imaju korijene u dvije stvari: jaka privrženost/vezanost i neznanje. Jaka privrženost vas čine ranjivima jer podrazumijeva vezanost vašeg uma, emocija i želja za nešto vanjsko.

Zen učenja o strahu takođe su lekcije o egu. Učitelji ove specifične filozofske discipline kažu da ako bi ego bio motor, strah bi bio njegovo gorivo. Vjeruju da zaista postoje samo tri vrste straha i da su sve povezane s onim što nazivamo ego.

Iz ove perspektive, svi strahovi koje ljudska bića doživljavaju imaju svoje korijene u dvije specifične stvari: privrženost i neznanje. Jaka privrženost vas čini ranjivima jer podrazumijeva fiksiranje vašeg uma, emocija i želje na nešto vanjsko. To otvara prvu vrstu straha: gubitak onoga čemu ste privrženi.
​S druge strane, neznanje vas stavlja u stanje nesigurnosti i sumnje. U takvom stanju je lako biti prestrašen. Nemogućnost preciznog prepoznavanja opasnosti ili rizika, a ne znati kako se suočiti sa njima, čini da se osjećate nesigurno i uplašeno. Zen učenja o strahu govore nam da postoje tri vrste straha.

"Izvor straha dolazi iz vlastitog nekontrolisanog uma ili deluzija."
-Buda-
​
1. Strah za sopstveni život
Zen učenje o strahu navode da je najosnovniji strah kod ljudi strah za sopstveni život. Gubitak života se identifikuje sa gubitkom tijela. Ljudi su fizička bića i naša tijela su naša najelementarnija stvarnost. Mi živimo u našim tijelima, a strah od gubitka tijela je strah da više nećemo postojati.
Ovaj strah je isti onaj kao strah od umiranja. Međutim, smrt nije samo kraj tjelesnih funkcija. Postoje i druge faze tjelesnog gubitka na putu ka smrti. Možete izgubiti sposobnosti, mladost, ili normalno funkcioniranje vašeg tijela.
Zen lekcije o strahu pokazuju nam da možete koristiti svoje tijelo kako biste učinili da ti strahovi nestanu. Taj je strah fizički. Ako istjerate strah iz svog tijela, takođe ćete osloboditi i vaš um straha. Ono što bi trebalo učiniti je obratiti pažnju na fizičke osjećaje straha. Zatim, treba duboko disati, smiriti svoje srce i opustiti mišiće.

2. Gubitak sebe
Strah od gubitka sebe može se nazvati i strahom od promjene. Počinjete misliti da ste ono što ste navikli biti. Sebe poistovjećujete sa navikama. Dakle, osjećate da se vaše biće "sastoji" od aktivnosti koje svakodnevno obavljate, prostora koji zauzimate i ljudi koje redovno gledate.
Vi ste toliko navikli da gledate sebe u sadašnjim okolnostima, da se počinjete plašiti svake promjene. Plašite se što bi se moglo dogoditi ako se vaše okruženje promijeni ili ako ste izloženi nečemu novo. Tada dolazi do straha od gubitka sebe. Osjećate strah i ne znate što činiti ili kako postupati. To je svojevrstan strah da ćete nestati. 
Zen pouke o strahu tvrde da se možete osloboditi ovih strahova vježbama dubokog disanja. S tačke gledišta Zen majstora, trbuh je izvor snage. Oni takođe navode da je abdomen izvor našeg mira i snage. Preporučuju duboko disanje (ili disanje iz trbuha) kada osjetite ovu vrstu straha.

3. Strah od patnje
Uopšteno govoreći, patnja je sve što uzrokuje trošenje i suženje nervnog sistema. Patnja stvara osjećaj neugodnosti i napora. Patnja se odnosi na ograničenja, frustracije i nezadovoljene želje. Patnja može biti vrlo intenzivna i parališuća.​

Put ka prevladavanju straha od patnje, prema Zen učenjima, jeste kroz rad na duhovnom rastu i razvoju.  Kada ono što vam se događa počnete posmatrati kao priliku za rast, strah od patnje polako nestaje. Morate početi posmatrati fizičku i emocionalnu bol kao nešto prolazno, što će vam pomoći da postanete bolja osoba.
Zen majstori nam govore da je patnja mentalni fenomen. Ona se događa kada ljudi počnu davati pozitivno ili negativno značenje svojim iskustvima. 

Ova Zen učenja o strahu nas podsjećaju da smo mi ti koji hranimo naše strahove ili radimo na njihovom razrješenju. Strahovi se "hrane" i kada je vaša mašta neobuzdana i kada je ne držite pod kontrolom.  Otpor prema promjenama i prirodni ciklusi života takođe utiču na strah. Međutim, neke su situacije neizbježne. Prigrlite život, osvijestite svoje strahove, i radite na njihovom razrješenju.

​