5 savjeta kako da poboljšate loš dan

Ko nije imao loš dan? Jedan od onih dana kada ustaješ iz kreveta i čini se kao da se sve urotilo protiv tebe. 

Budite se nervozni depresivni, ostanete bez sapuna u kupatilu, kafa prekipi, doručak pregori, kiša pada neprestano, iako je prognoza ukazivala na sunčan dan, nervozni ste na poslu, upadnete u prepirke sa kolegama. Ljudi vas gledaju kao da sa vama nešto nije u redu. Kažete nešto i to ispadne pogrešno. Sve, apsolutno sve, pođe naopako. Ponekad je loš dan kada imate nešto važno da odradite i sve pođe naopako. 

Možda projekat na poslu koji vodite. ​ Pažljivo ste ga pripremili, ali konačni rezultati su razočaravajući. Ili imate važan sastanak sa nekim, a on otkazuje, nakon što ste se uvjerili da je sve spremno.
Niko nije zaštićen od lošeg dana. Ali ne morate ga prihvatiti i osjećati se bespomoćno. Uvijek možete učiniti nešto za poboljšanje lošeg dana i učiniti ga boljim. Uostalom, to je samo još jedan dan vašeg života. A kad god postoji život, postoje i načini da se popravi ono što nije u redu.

"Uspjeh ne znači uvijek pobjeđivati, već nikada ne biti obeshrabren."
- Napoleon Bonaparte-

1. Odmorite se
Stresne situacije nas nekad nadvladavju. Počinju sa malom nelagodom i onda prerastaju u pravi problem. Zatim, i ne shvatajući kako se to dogodilo, odjednom bivate pretjerano nervozni i eksplodirate. Ali ako zaustavite stres na vrijeme, vaš loš dan će se poboljšati.  Svaki put kada se nalazite u situaciji koja vas stresira, napravite kratku pauzu. Ako možete, napravite dužu. Iskoristite je za disanje, slušajte svoju omiljenu pjesmu ili pročitajte nešto lijepo. Ili jednostavno hodajte brzo ili radite neku tjelovježbu. Pomoći će vam da smanjite stres i mislite jasnije.

2. Prestanite igrati ulogu "proroka
"Jedan loš dan ne znači da će i naredni dani biti loši. Ni loše vrijeme ne znači da će ostatak dana biti loš. Međutim, ponekad upadamo u grešku pretpostavljajući da je prva loša stvar znak da dolaze i lošiji dani i lošije stvari. Tako nesvjesno preizimamo ulogu negativnog proroka. Govorimo stvari poput: "Bilo bi bolje da danas ostanem u krevetu". Ili govorimo da smo loše sreće. Iako možda nismo svjesni toga, pripremamo pozornicu za nastavak negativnosti. Ključ je u promjeni fokusa iz negativnog na pozitivni, ili barem na pronalaženje mogućih alternativa. Traženje rješenja pomoći će nam da poboljšamo loš dan, umjesto da se osjećamo bespomoćno i žalimo na naše stanje. 

3. Promijenite hemiju tijela
Loše raspoloženje i stres uzrokuju na hemijske promjene u vašem tijelu. Osobito u vašem mozgu. Neki hormoni se aktiviraju dok su drugi inhibirani. Iz takvog stanja nije tek tako lako izaći. Zato morate učiniti nešto da podstaknete i promijenite hemiju tijela. Jedan od načina da to učinite je praktikovanje male vježbe. To može biti brza šetnju ili neka yoga rutina. Ili, zašto ne  plesati?  Kretanje i fizička aktivnost pomažu da povratite hemijsku ravnotežu. Druga je mogućnost jesti zdravu hranu, korigovati ishranu i izbjegavati određene namirnice i pića,kao što je zasićenje kofeinom ili alkoholom.

4. Usredotočite se na konstruktivne stvari
Uvijek možete naučiti od svega što vam se događa. Sve što trebate učiniti je usvojiti pravi stav. Morate otvoriti svoj um i zapitati sepostoji li nešto što možete naučiti od onoga što vam se dogodilo. Što to govori o vama? Takođe je važno misliti pozitivno. Razmislite, na primjer, o onim danima kada vam sve ide dobro. Prizovite lijepe uspomene u sjećanju. Pažljivo gledajte i cijenite dobro koje vas okružuje. Budite zahvalni na svemu.

5. Učinite nešto bolje
Loš dan je takođe izvrsna prilika da od sebe zahtijevate više i bolje. Ako obično radite pola sata vježbanja dnevno, produžite ga na sat vremena. Ako normalno obavljate svoj posao, obavite ga još bolje. Posvetite više vremena i truda onome što radite. Takođe možete učiniti nešto posebno za osobu koju ste zanemarili.  Čekanje da se loš dan završi nije opcija. Niti je opcija provoditi ostatak dana radeći minimalno. Naprotiv: kanališite nelagodu koju osjeaćate dodatnim naporima. Vidjećete kako ćete na kraju poboljšati svoje raspoloženje.

Zapamtite da bez obzira što se dogodilo, loš dan se završava, on ne traje beskonačno. Sjutra će se sunce ponovo izaći. Ako ste uspjeli riješiti situaciju, sjutra će biti puno bolje nego danas. Budućnost je vaša.