6 načina kako postupiti sa ljudima koji manipulišu vama

Manipulativni ljudi narušavaju vaše samopoštovanje i štete vašoj dobrobiti.

Žrtve manipulacije mogu patiti od brojnih kratkoročnih i dugoročnih efekata i posljedica. Vrlo često žrtve mogu poricati manipulacije, jer ne žele vjerovati da neko koga vole i kome vjeruju može namjerno manipulisati njima.

Neki od kratkoročnih efekata uključuju strah, zbunjenosti i sram; štaviše, efekti manipulacije mogu biti i fizički jer neke žrtve mogu doživjeti poteškoće s koncentracijom, ubrzan rad srca, napetost mišića i noćne more.

Dugoročni efekti manipulacije mogu čak dovesti do depresije. Manipulatori i njihove manipulacije mogu narušiti vaše samopoštovanje i učiniti vas podložnijim razvoju anksioznosti, hroničnih bolesti i nesanice. Štaviše, manipulacija često dovodi do toga da se žrtve osjećaju krivima i da postanu povučene.

Učeći kako da se nosite sa manipulacijama, učite kako da zaštitite i sačuvate svoje emocionalno i mentalno blagostanje. Evo šest stvari koje treba znati:

​1. Upoznajte svoja osnovna ljudska prava
Postoji nekoliko osnovnih ljudskih prava za koja niko nikada ne mora morati da se izvinjava, jer želi da ih ostvari. Neka od ovih prava uključuju:

• Pravo da se prema vama postupa sa poštovanjem
• Pravo da kažete „ne“ bez osjećaja krivice
• Pravo da izrazite svoja osjećanja, želje i mišljenja –  čak i ako nisu u skladu sa vjerovanjima drugih
• Pravo da sami odredite šta su prioriteti u vašem životu

​Manipulatori mogu pokušati da potkopaju ova prava kako bi ostvarili svoje ciljeve; ako se to dogodi, morate znati i priznati da su vaša ljudska prava narušena i prekršena, kako biste mogli postaviti zdrave granice.

2. Shvatite da ste izmanipulisani
Ovo je izuzetno važno, jer da biste se nosili sa manipulatorima, morate prije svega biti svjesni da ste izmanipulisani. Postoji više načina na koje vas manipulativni ljudi mogu koristiti i kontrolisati kako bi dobili ono što žele. Mogu da vas maltretiraju, da vam nameću osjećaj krivice i da vam se dodvoravaju; mogu koristiti emotivne ucjene kako bi vas uvjerili da radite ono što žele. Osim toga, namjerno mogu imati i praktikovati selektivno pamćenje; to znači da mogu tvrditi da zaboravljaju ili pamte samo stvari koje odgovaraju njihovom krajnjem cilju.

3. Pokušajte podstaći empatiju
​Kada shvatite da se vama manipuliše ili da se vaša osnovna ljudska prava zanemaruju ili krše, pokušajte da ohrabrite svog manipulatora da sagleda stvari iz vaše perspektive. Drugačije rečeno, pokušajte mirno objasniti kako se osjećate zbog njihovih postupaka. Iako ovo uglavnom neće uspjeti sa narcisima i psihopatama, postoje manipulatori koji će možda biti spremni na otvoren razgovor sa vama i koji mogu imati makar malo empatije. Ne očekujte puno, niti očekujte da će se manipulator promijeniti. ali makar ste otvoreno rekli svoje mišljenje. 

4. Distancirajte se
​Nažalost, može doći trenutak u kojem vam neće preostati drugi izbor, sem da se udaljite od osobe koja vas maltretira. Ovaj korak se često poduzima kada riječi i komunikacija ne uspije; doduše, teško je i čak može biti srceparajuće ako je manipulator voljena osoba, ali to je ponekad jedini način da sačuvate sebe.

​5. Slušajte svoju intuiciju
Manipulacija je nešto što  više osjećate  nego što vidite. To znači da kada pokušate da objasnite kako se osjećate, manipulatori vas mogu lako uvjeriti da ste pogrešno shvatili njihove namjere ili da nikada ne bi učinili nešto da vas povrijede. U početku će žrtve vjerovati u to, a kasnije se mogu osjećati poniženo i krivo. Vaša osjećanja i šesto čulo vas ne obmanjuju – to će postati očigledno kada shvatite da stalno i iznova vodite iste razgovore sa manipulatorom i kada vam se vrte iste misli u glavi.

6. Problem nije u vama
Normalno je praviti greške. Kada se to dogodi, vaša je odgovornost da ih priznate i izvinite se; međutim, manipulativna osoba će učiniti da se osjećate kao da niste u pravu čak i kada znate da jeste. Ako se ovo događa često, morate se povući i shvatiti da vama manipulišu.
Manipulacija može učiniti da se osjećate bezvrijedno i beznadežno; iz tog razloga, važno je prepoznati da niste krivi i da je u vašoj moći da se zauzmete za svoja prava, postavite granice i distancirate se.