7 smjernica za suočavanje sa neželjenom samoćom

​Usamljenost sama po sebi nije ni dobra ni loša. Ovisi o tome kako ćete je prihvatiti. ​Svi ponekad želimo biti sami. Samoća nam ponekad treba i dobra je za nas. Međutim, postoje slučajevi kada samoća potiče od tuge ili napuštenosti. Biti sam dugo vremena može biti vrlo teško jer smo društvena bića.

Zbog toga ćemo vam danas dati sedam smjernica kako se suočiti sa neželjenom samoćom na inteligentan način i upotrijebiti je da da rastete kao osoba. Nastavite čitati.

Neželjena usamljenost
Postoji nekoliko oblika "negativne" usamljenosti. Osoba se može osjećati bespomoćno, sama i s malo izgleda da će se situacija promijeniti. Oni usamljenost osjeća kao osuda: neželjenu situaciju, kaznu koja je očito nepravedna.
Neželjena usamljenost jedno je od najnegativnijih iskustava za zdravlje osobe, i fizički i psihički. Koncept usamljenosti razlikuje se od izolacije. Zavisnost od drugoga je još različitija. Mogli bismo reći da postoje tri različita lica usamljenosti i svako ima svoje prednosti i nedostatke.

Koji su uobičajeni oblici usamljenosti?
Prvo, to stanje može značiti da smo daleko od gužve, užurbanosti i životne buke... Ovakva samoća nam je potrebna da bismo se "nahranili", molili, pisali ili koncentrirali.
Ovakva usamljenost je korisna. Ako njome upravljamo inteligentno, može nam donijeti velike koristi. Međutim, mnogo puta ne biramo usamljenost; nametnuta nam je. Ako nam je nametnuta, možemo se osjećati  usamljeno čak i kada smo okruženi određenim ljudima.

Tragična psihološka usamljenost
Psihološka usamljenost možda je najstrašnija vrsta usamljenosti. Može se pretvoriti u patologiju i čak završiti samoubojstvom. Usamljenost može proizlaziti i iz osjećaja kao da nemate duboke veze sa drugima. Možda nemate pravih prijatelja ili obitelj u koju imate povjerenja.
Ljudi takođe mogu biti predisponirani za usamljenost. Postoje studije koje otkrivaju da je ona sve učestalija kako se približavamo četrdesetim godinama. Vrhunac je kad djeca napuste dom i ili kada započne umirovljenje. Kada djeca napuste dom, može doći do "sindroma praznog gnijezda". To ne mora biti nužno loše; možemo to iskoristiti.

Postoji i druga vrsta usamljenosti koja se događa, obično u starosti, kada izgubimo neovisnost i imamo poteškoće oko toga. Međutim, ako je znamo prihvatiti i natjerati da djeluje, ona nas može obogatiti.

7 smjernica za suočavanje sa usamljenošću

1. Organizirajte svoj život drugačije
Organizirajte svoj život prema vašem trenutnom stanju (samci, udovci, udovice, umirovljenici, bez djece itd.). Riješite se stresnih rutina kakve ste nekada imali kao
zaposleni ako to više niste vi. Vrijeme je da ažurirate svoju rutinu.

2. Postavljanje rasporeda
Pridržavajte se vremena za odlazak u krevet i ustajanje. Ne dozvolite da vaš život padne u "anarhiju." Raspored vam može pružiti odličan osjećaj sigurnosti. Danima kada ne morate rano ustajati, nemojte ostati u krevetu. Bićete tužniji ako vam tijelo ne radi po nekom rasporedu. 

3. Uvijek jedite u isto vrijeme
Ako je to moguće, uvijek jedite u isto vrijeme. Večerajte svake večeri, čak i ako je ona mala. Ne upadajte u zamku da jedete samo kada ste gladni ili da jedete bez ikakve kontrole. Primijetićete to u svom fizičkom zdravlju i stanju duha. Jedan poremećaj stvara više poremećaja, a može se pretvoriti u  anksioznost .

4. Pokušajte sami postaviti tempo
Ne dopustite da vas odnese vaše trenutno raspoloženje. "Dosadno mi je, ne osjećam se kao da želim da se tuširam i odijevam... Jednostavno ću ležati na kauču cijeli dan i čekati poziv ili posjetu koji nikad neće doći." Pogledajte vaš popis obaveza i napravite nešto od svog dana!

5. Bavite se aktivnostima koje su nagrađujuće
Imate li svoj vrt? Izađite tamo i obrađujte ga. Ako imate dvorište, pobrinite se za njega; uvijek nešto radite. Ako nemate vrt, nabavite sobne biljke i brinite se oko njih. Možete i očistiti kuću, organizirati posuđe ... Raditi nešto što vas ometa i održava vas aktivnim je dobro i zdravo.

6. Nemojte samo „ubijati vrijeme“
Moramo pronaći nešto čime ćemo ispuniti svoje vrijeme. Ali trebali bismo činiti nešto što nam nešto znači, u čemu uživamo i što nam pomaže da rastemo. Nemojte se žaliti da nemate dovoljno novca. Ne radi se o novcu.  Radi se o tome da tražite nešto što vas privlači i u potpunosti zaokuplja vašu pažnju.

7. Promijenite "brzinu"
Napravite promjenu. Izmijenite svoje navike, dodajte malo rizika svom životu, idite u kino čak i ako nemate nekoga sa sobom, jednog dana izađite na večeru, putujte.

Odnos koji imamo sa usamljenošću i samoćom ovisi o nama. Živjeti sam ne znači biti sam ili biti usamljen. Ako prolazite kroz ovakvu situaciju, nadamo se da će vam ove smjernice pomoći, makar i malo!

(izvor: exploringyourmind.com)