7 Zen zapovijedi za kvalitetniji život

Zen zapovijedi su principi usmjereni ka proširenju svijesti i jednostavnijem životu bez nepotrebnih briga.
Zen monasi duboko cijene mir i vide stvarnost onakvom kakva jeste. Zato se sve zen zapovijedi usredotočuju na oslobađanje od nepotrebnog i nebitnog. To takođe znači usvajanje određenih navika koje će vam pomoći da pronađete unutarnji mir i pročistiti svijest.

"Zen nije neka vrsta uzbuđenja, već skoncentrisanost na našu uobičajenu i svakodnevnu rutinu”.
-Sunryu Suzuki-

Kažu da se sve zen zapovijedi mogu sažeti u jednoj rečenici: “Osmjehuj se, diši i kreći se sporo”. 

1. Odrađujte jednu po jednu stvar
Odrađivanje stvari jednu po jednu je teško. U današnjem društvu, multitasking (odrađivanje više odjednom) se posmatra kao znak efikasnosti. Tako mnogi od nas stalno obavljaju nekoliko stvari u isto vrijeme, što nije dobro na duže staze.
Obavljamo radne zadatke i jedemo u isto vrijeme, ili radimo jedan zadatak dok razmišljamo o drugom. Dugoročno, ovo vas može koštati živaca. Na kraju obolijevate od stresa, što dovodi do neučinkovitosti. Niste mašina, imajte to na umu. Najbolje što možete učiniti je usredotočiti se na samo jednu aktivnost dok je ne završite. Tada će vaš duh moći održati miran i normalan ritam.

​
2. Radite stvari polako i sa voljom
Užurbanost je još jedna odlika današnjeg društva. Ljudi jure na sve strane, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu. Čini se da je današnji slogan: što brže, to bolje. Kao da nikad nema dovoljno vremena.
Zen zapovijedi upućuju na činjenicu da bi zapravo trebalo učiniti upravo suprotno. Odrađujte stvari polako, bez žurbe. U današnjem svijetu to nije lako. Potrebno je treniranje. Rezultat je, međutim, predivan. Moći ćete se bolje fokusirati, pa će i vaši rezultati biti bolji.

​3. Uvijek završite ono što ste započeli
Multitasking i užurbanost često dovode do toga da stvari ostavljamo nedovršenima. Upravo odatle dolazi osjećaj da nikada nemamo vremena ni za šta. Učinak koji to ima na vaše psihičko zdravlje je vrlo negativan i destruktivan. Na prvom mjestu, pospješuje anksioznost i brigu. Drugo, vaša će pažnja biti raspršena i površna. Imaćete osjećaj da ne živite, nego da posmatrate život kako vam promiče.

4. Napravite pauzu između dva zadatka
Jedan od najzapostavljenijih aspekata života u našem savremenom svijetu je odmor. Toliko je ljudi kojima je teško da se zaustave i odmaraju. 

Osjećaju se krivi ili se muče ako se zaustave samo na trenutak. odmor pomišljaju samo kad ih nadvlada iscrpljenost - ili kada se postavi dijagnoza “burnout sindroma" (sindroma “pregorelosti”). Ova zen zapovijed navodi da je vrlo važno odmarati se između dva zadatka. 

Glavni cilj je dovesti red u sopstveni život. Morate dopustiti da se um odvoji od jedne aktivnosti prije početka sljedeće.
​
5. Imajte neki svoj ritual
Rituali su radnje koje uvijek obavljate na isti način. Njihova je svrha pružiti posebno značenje/važnost za dati trenutak ili aktivnost. Rituali pospješuju razvoj uma i duha. 
Zen zapovijedi preporučuju stvaranje vlastitih rituala. Oni će vam pomoći budete svjesniji specifičnih trenutaka. To je način da se pripremite da sve doživite intenzivno i potpuno. Ideja je da se svakodnevne aktivnosti, poput jedenja i spavanja, pretvore u rituale. 

6. Učinite manje i kvalitenije
Još jedna štetna savremena navika je opterećivanje dana sa nizom beskrajniih zadataka i obveza. To činimo, navodno, da što bolje "iskoristimo" naše vrijeme. Mjerimo učinkovitost u pogledu količine, a ne kvaliteta obavljenog. No, ovaj tempo će samo dovesti do povišene anksioznosti, a ne do povećane učinkovitosti.
Zen majstori preporučuju tzv. "pročišćavanje" vašeg vremena. Uklonite nepotrebne aktivnosti iz vašeg rasporeda. Organizujte svoje vrijeme tako da možete ispuniti svoje obveze i iskoristiti pauzu svakog dana. ​

7. Osmijeh i dobri odnosi sa drugima
Osmijeh i rad na odnosima sa drugim ljudima je način da poboljšate kvalitet vašeg života. U početku možda nećete primijetiti sve benefite, ali s vremenom se odnos drugih prema vama mijenja na bolje, tj. postaje ugodniji i topliji.
Pomaganje drugima je takođe još jedan način za upliv pozitivne energije u vaš život. Ljubazni i korisni ljudi pozitivno doživljavaju svijet, a sa tim se mijenja i odnos spoljašnjeg svijeta prema njima.

gedankenwelt.com