7 znakova da vam je ugroženo mentalno zdravlje

Neki klinički entiteti, kao što je depresija, obično se ne javljaju preko noći. Oni su manifestacija postepenog pogoršanja za koje općenito postoje znakovi prije nego što se bolest u potpunosti ispolji.

Koji su to znakovi možete saznati u ovom članku. Procjena vašeg mentalnog zdravlja je složen zadatak. Pošto je to povezano sa onim što se dešava u vama, a vi ste taj koji daje procjenu, uvijek postoje subjektivnost i pogreške.

Stoga, možete precijeniti ili potcijeniti vlastita ponašanja koja su na neki način upadljiva ili problematična. Vaše percepcije se obično mijenjaju kada je vaše mentalno zdravlje ugroženo. Na primjer, možda nećete shvatiti da ste postali povučeni. Ako vam neko na to ukaže, vjerovatno ćete to pripisati prezaposlenosti ili nespremnosti drugih ljudi da vas slušaju, a ne nadolazećoj depresiji. Po pravilu se mentalno zdravlje pogoršava postepeno i, gotovo uvijek, neprimjetno. Stoga, kao i kod nekih drugih fizičkih zdravstvenih problema, ne shvaćate koliko je ozbiljno pogoršanje vašeg mentalnog zdravlja sve dok to ne bude uznapredovalo. Kako biste spriječili da se to dogodi, uzmite u obzir sljedećih sedam znakova da je vaše mentalno zdravlje ugroženo.

„Život je kao vožnja bicikla. Da biste održali ravnotežu, morate nastaviti da se krećete.”
-Albert Einstein-

​1. Kontinuirani osjećaj umora i nedostatka energije
​Jedan od znakova da je vaše mentalno zdravlje ugroženo je osjećaj umora većinu vremena. Osjećate se kao da nemate energije za obavljanje svojih normalnih aktivnosti. Ako nema razloga za ovaj umor, to bi mogla biti emocionalna manifestacija. Depresija i anksioznost mogu uzrokovati umor i nedostatak energije. Stoga je važno da se zapitate postoji li nešto što vas čini tužnima, ili vam izaziva razočarenje, bol ili pretjeranu brigu. Tu je možda ključ.

2. Problemi sa spavanjem
Dobar i kvalitetan san je danas postao luksuz. Zaista, mnogo je ljudi koji imaju poteškoća sa spavanjem. Međutim, jedno je patiti od povremene nesanice, a sasvim drugo je često doživljavati nesanicu. Ako je često doživljavate, moguće je da postoji nešto zbog čega se osjećate uznemireno. Zaista bi trebalo da budete posebno oprezni ako imate problema sa spavanjem. Jer san često najjasnije odražava probleme mentalnog zdravlja. Stoga, ako često patite od nesanice, trebali biste odmah preduzeti mjere. Nemojte zanemariti ovaj problem.

3. Odugovlačenje
Odugovlačenje govori o određenom jazu između misli, emocija i akcije. Javlja se kada na neodređeno vrijeme odgađate svoje aktivnosti, zadatke ili obaveze. To je zato što se osjećate previše lijeni da ih radite, ili barem tako govorite sebi. Normalno je povremeno odgađati određene aktivnosti. Iz tog razloga, zabrinutost bi trebalo da postoji samo ako se dešava često. Odugovlačenje može biti znak da sebi postavljate izuzetno zahtjevne ciljeve ili da vam je zaista teško preduzeti akciju. Ako je to slučaj, to nema veze sa lijenošću, već sa vašim stanjem uma.

4. Somatizacija
Um i tijelo čine jednu "zajednicu". Stoga, ono što se dešava u jednoj dimenziji na kraju utiče na drugu. Neki fizički zdravstveni problemi često su povezani sa problemima mentalnog zdravlja. Ako se često pojavljuju, obratite pažnju. Posebno obratite pažnju na sljedeće: glavobolje, problemi sa kožom, probavne poteškoće, bolovi u mišićima, česte prehlade ili infekcije.

5. Međuljudski sukobi
Uobičajeno je da se pogoršanje mentalnog zdravlja manifestira kroz povećanje sukoba sa drugim ljudima. Na primjer, možete osjećati da vas niko ne razumije. Možda je to tako, ali postoji i mogućnost da su stalne tenzije sa drugima rezultat konflikta sa samim sobom koji niste riješili.

6. Izolacija
Ako primijetite da manje uživate u društvu ljudi, a to se ranije nije dešavalo, moguće je da je vaše mentalno zdravlje ugroženo. 

Ovo nema veze sa tim da li ste ekstrovertni ili introvertni, već sa tendencijom da se izolujete od drugih zbog osjećaja odbačenosti ili straha koji vam oni izazivaju. Ako shvatite da vam se to dešava, vrijeme je da se preispitate.

7. Problematična potrošnja
Gotovo svi se povremeno pretjerano prepuštaju potrošnji ili konzumiranju nečega. Zaista, previše jedenja ili pijenja s vremena na vrijeme se obično svodi na nepromišljenost. To nije nužno problematično. S druge strane, važno je koliko često se te epizode ​​pojavljuju. Ako su česte, to je problem.

Pazite da ne zanemarite nijedan od gore navedenih znakova. Niti bilo koji drugi koji vam uzrokuje čestu nelagodu. Konačno, ako ne možete sami identifikovati problem i njegovo rješenje, pametno je potražiti pomoć stručnjaka.