9 strategija da održite kontrolu kada prolazite kroz težak period

Sigurno vam se u nekom trenutku dogodilo da vam "sivi oblaci" ne dopuštaju da vidite plavo nebo ili da vam "oluje" nikada neće dopustiti da uživate u suncu.

Kao što jedna izreka kaže, "kada krene da pada, onda zbilja lije", i to je potpuno tačno, jer loš period je često propraćen nepodnošljivim osjećanjem, gotovo strašnim i surovim, koji ne biste poželjeli ni svom najgorem neprijatelju.

Morate znati da nije “sve” loše kako se isprva može činiti. Sjetite se nekih dobrih stvari, da, na primjer, imate naklonost ljudi oko sebe i snagu da izađete i "gurate" naprijed. Čak i ako mislite da ste izgubili tu snagu, vaše srce nastavlja kucati i vaš mozak nastavlja razmišljati.

Izgubiti mir i spokoj je posljednja stvar koja treba da vam se desi kada prolazite kroz težak period, jer ako ste opušteni, biće vam lakše zadržati "hladnu glavu" i razmisliti o najboljoj opciji i rješenju.

Zadržite svoj unutarnji mir tokom teških trenutaka kroz koje prolazite uz sljedeće savjete:

1. Prepoznajte znakove koje vam šalje vaše tijelo
Kada osjetite napetost, to je zato što vam tijelo šalje znakove upozorenja. Važno je obratiti pažnju kada vam se, na primjer, grče mišići, ili kada vaše srce kuca ubrzano, kada se vaše disanje ubrzava ili se temperatura vašeg tijela podiže, i kada se znojite prekomjerno. Ne doživljavamo svi iste znakove, zato je važno da ih prepoznajete čim se pojave.

2. Dišite duboko
Znati kako kontrolisati svoj dah važno je za održavanje hladne glave u svakoj situaciji, osobito kada se osjećate kao da se svijet oko vas raspada. Dok ste pod pritiskom, razina stresa se povećava i zato je disanje najočitiji vanjski znak. To je zato što vaše tijelo priprema mehanizam borbe ili bijega. Zatvorite oči i udišite vrlo sporo. Zadržite vazduh u plućima pet sekundi, a zatim ga polako ispustite. Ponovite ovu jednostavnu vježbu onoliko puta koliko je potrebno i polako ćete početi primjećivati ​​promjene u vašem tijelu. Osjetićete se opuštenije.

3. Tražiti stvari koje valja učiniti ​
Kada imate problem, čini se kao da se sve vrti oko njega, ali fokusiranje vaše cjelokupne energije na ono što je pogrešno može pogoršati situaciju. Kada se suočavate sa teškom situacijom, ponekad je bolje držati svoj um zaokupljenim drugim stvarima, jer bez obzira na to koliko razmišljate o problemu, jedino što ćete postići je veća briga, očaj i depresija. Činite što god vam prija, kao što je slušanje muzike, čitanje knjige, gledanje filma, izlazak za sladoled ili zalijevanje biljaka. Nemojte zanemarivati problem, i ako možete poduzeti smislene akcije, svakako učinite to; ali ako je on nešto što se ne može riješiti, pokušajte ne dopustiti da vas on zaokupi do te mjere, da izgubite glavu. 
Takođe je dobro održavati tjelesnu kondiciju sa nekom vrstom tjelesne vježbe; na taj način će se negativna energija koja se gradi eliminisati pokretima. Pokušajte plivati, boksati, preskakati konopac, plesati, voziti bicikl ili izlaziti u šetnju. Nema razloga da ostanete kod kuće i buljite u jednu tačku po cijeli dan. Problem nećete riješiti, a samo ćete učiniti da se osjećate loše.

4. Žvakaća guma može pomoći
Možda vam se ovo čini čudnim, ali radi se o vrlo zanimljivoj tehnici za opuštanje. Što je to što ljudi često rade kad im je dosadno, kada su depresivni ili zabrinuti? Jedu puno. Dakle, ako ne želite da natrpate svoj želudac svime što vidite u hladnjaku, žvaćite žvakaće gume. To će vam održati osjećaj sitosti i pomoći će vam da smanjite razinu anksioznosti.

5. Igrajte se
Ova aktivnost bi se mogla staviti pod tačku broj četiri; međutim, u ovom slučaju postoji jedna iznimka. Ideja je da ćete uživati ​​kao onda kada ste bili dijete, sa nekim ko nije stariji od šest ili sedam godina. Ko to može biti? To može biti vaše dijete, nećakinja ili nećak, kumče, brat ili sestra, dijete prijatelja ili susjeda. Morate obratiti pažnju na to kako se oni slobodno ponašaju u parku, šta sve privlači njihovu pažnju, šta je to što ih zasmijava, i što je više moguće oponašati ih. Nakon ove aktivnosti, sigurno ćete se umoriti, ali ćete takođe osjetiti mir, dobar humor i sreću. Ono što je najvažnije, zaboravićete na probleme tokom igranja.

​6. Imajte smisao za humor
Smijte se stvarima koje vam se događaju, čak i ako to čini da drugi misle da ste ludi. Pokušajte pronaći smiješnu stranu loših stvari. To nije lako učiniti, ali nije ni nemoguće. Smijte se sebi svaki dan.

7. Pronađite vrijeme
Kada je vaše tijelo napeto, vaše srce kuca brže. Ne možete jasno razmišljati o tome što se događa i želite djelovati bez analiziranja situacije. Nemojte očekivati ​​da ćete moći uspješno odgovoriti na pitanja u svojim mislima ili na pitanja drugih ljudi u tim trenucima. Bolje je odmoriti se i pronaći vrijeme potrebno za razmišljanje i odgovore kasnije.

8. Razgovarajte sa osobom koja nema veze sa vašim problemima
To može biti terapeut ili osoba koja nema veze sa vama ili vašim posebnim problemom. To mora biti neko sa kim se dobro osjećate tokom razgovora. Tuđe gledište može vam pomoći u pronalaženju rješenja o kojem do sada niste razmišljali.
​
9. Razmislite o tome kako bi drugi postupili​
Ako se nekome, možda članu obitelji ili nekoj poznatoj osobi divite, razmislite i zamislite kako bi ta osoba uspješno izašla iz situacije slične vašoj. Kako bi ona postupila? Što bi ona pomislila? Što bi rekla? Učinite istu stvar: djelajte, misliti i govorite na sličan način.