UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Briga o sebi nije sebičnost

12/30/2019

0 Comments

 
Picture
Briga o sebi pomaže u održavanju napornog životnog ritma i društvenog života u današnjem svijetu. Ona nema nikakve veze sa egoizmom, iako mnogi od nas još uvijek brkaju te pojmove. Kristen Lee, stručnjak za ponašanje dijeli tehnike i prakse koje su svima nama dostupne.
Živimo u doba tjeskobe i anksioznosti, a izgaranje i psihofizičko iscrpljivanje se počelo smatrati novom normom. Je li uopće čudo što se briga o sebi mnogima počela činiti kao još jedna goruća tema popularne psihologije? Ipak, znanost je odavno dokazala nespornu vrijednost brige o sebi", podsjeća Kristen Lee, specijalista za biheviorizam.
Svjetska zdravstvena organizacija najavila je globalnu krizu mentalnog zdravlja i definirala premor kao profesionalni rizik i uobičajeno stanje na radnom mjestu. Traži se da damo sve od sebe, ali sve veći pritisak doprinosi iscrpljenosti i tjeskobi. Odmor, opuštanje i slobodno vrijeme su počeli izgledati kao luksuz.

Kristen Lee se često suočava sa činjenicom da se mnogi ljudi odupiru potrebi da se brinu o sebi. Sama pomisao na to izgleda im sebično i teško shvatljivo. Međutim, to je jednostavno neophodno za održavanje mentalnog zdravlja. Štoviše,  oblici brige o sebi mogu biti vrlo različiti:
  • Kognitivno restrukturiranje. Oslobodite sebe sopstvenog toksičnog unutarnjeg kritičara i vježbajte saosjećanje.
  • Medicina životnog stila. Morate pravilno jesti, spavati dovoljno sati, raditi fizičke vježbe.
  • Pravilna komunikacija. Ona uključuje vrijeme koje provodimo sa voljenim osobama i formiranje sustava socijalne potpore.
  • Mirno mjesto. Svako treba barem ponekad biti daleko od ometanja, stresa i odgovornosti.
  • Opustite se i zabavite se. Svi trebamo pronaći vremena za opuštanje i sudjelovanje u događajima u kojima zaista uživamo u trenutku.​
Često ne shvaćamo kako stres negativno utiče na naše zdravlje, sve dok se ne razbolimo. Čak i ako nam se čini da je sve relativno dobro, važno je započeti brinuti o sebi unaprijed, ne čekajući pojavu "signala za uzbunu". Kristen Lee navodi tri razloga zbog kojih bi to trebala biti redovita praksa za sve.

​
1. VAŽNI SU MALI KORACI 
Lako zaboravljamo na sebe kad smo zauzeti. Ili odustajemo ako smo izradili prevelik i kompliciran plan i ne možemo pronaći vremena i energije da ga izvršimo. Međutim, na svima je da implementiraju jednostavne radnje u svoju svakodnevnu rutinu kako bi sebi pomogli da ostanu u redu i izbjegnu preopterećenja.
Ne možemo se zavaravti obećanjima da ćemo se opustiti čim precrtamo "još jednu" stavku sa našeg spiska dnevnih obaveza, jer će se za to vrijeme tamo pojaviti još 10 novih stavki. Ovdje je važan kumulativni učinak: mnoštvo malih radnji na kraju rezultira ukupnim rezultatom.

2. BRIGA O SEBI MOŽE IMATI VIŠE OBLIKA 
Ne postoji i ne može postojati jedinstvena formula koja svima odgovara, ali u pravilu govorimo o životnoj medicini, kreativnim aktivnostima, hobijima, vremenu provedenom sa voljenim osobama i pozitivnom internom dijalogu - znanost je dokazala ogromnu vrijednost ovih aktivnosti za zaštitu i jačanje mentalnog zdravlja. Sami ili uz pomoć terapeuta, trenera i voljenih osoba, možete smisliti popis radnji koje možete izvoditi zajedno sa drugim svakodnevnim aktivnostima.

3. SVE POČINJE SA DOPUŠTENJEM 
Mnogima se ne sviđa ideja posvećivanja vremena sebi. Navikli smo brinuti o svemu i svačemu (ponajmanje o sebi), a za promjenu smjera su potrebni posebni napori. U takvim trenucima naš je vrijednosni sistem posebno izražen: ponosni smo kada se brinemo za druge, a obraćanje pažnje na sebe čini nam se nelogičnim.
Važno je dati sebi zeleno svjetlo i zaista shvatiti da smo važni i vrijedni vlastitog „ulaganja“. Štaviše, to treba raditi svakodnevno, tada će briga o sebi postati učinkovitija.
Poznato je da je prevencija jeftinija i isplativija od popravke i štete. Briga o sebi nije sebičnost, već razumna mjera opreza. Ne radi se samo o tome da odvojite dan za sebe i odete kod manikira ili pedikira. Radi se o zaštiti našeg mentalnog zdravlja i osiguravanju mentalne i emocionalne stabilnosti. Nema univerzalnih rješenja, svako mora pronaći svoje načine.

"Odaberite nešto (neku aktivnost ili događaj) ove nedelje za koji mislite da bi vam se mogao svidjeti", preporučuje Kristen Lee. - Uključite ga u svoj popis obaveza i postavite podsjetnik na telefon. Pogledajte što se događa sa vašim raspoloženjem, razinom energije, izgledom, koncentracijom. "
Izradite tako strateški plan za zaštitu i jačanje vlastite dobrobiti i krenite u njegovo sprovođenje.

(O autoru: Kristen Lee je  specijalista za biheviorizam, klinički psiholog i autorka knjiga o borbi sa stresom)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    September 2023
    August 2023
    June 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved

Photos used under Creative Commons from Eddi van W., Anthony Quintano