UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Da biste spriječili manipulatore i zlostavljače, morate postaviti granice

2/15/2023

0 Comments

 
Picture
Odnosi ne mogu postojati bez granica, čak ni kada je u pitanju vaša porodica. Lako je shvatiti vanjske granice kao krajnji rezultat.
Razmislite o pravilima i principima po kojima živite kada govorite ono šta želite ili šta nećete učiniti ili dozvoliti. Ako imate poteškoća da kažete “ne”, ako zanemarujete svoje potrebe da biste udovoljili drugima ili vam se nameće neko ko je zahtjevan, ko kontrolira, kritizira, ko je uvredljiv, invazivan, preklinje ili vas čak guši ljubaznošću, vaša je odgovornost da progovorite i da se zauzmete za sebe.
Granice su takođe unutrašnje, kao što ćemo objasniti u nastavku.

Vrste granica
Postoji nekoliko životnih oblasti u kojima se primenjuju granice:
1. Materijalne granice određuju da li dajete ili pozajmljujete stvari, kao što su novac, auto, odjeća, knjige, hrana ili četkica za zube.
2. Fizičke granice se odnose na vaš lični prostor, privatnost i tijelo. Da li se rukujete ili grlite — sa kim i kada? Šta mislite o glasnoj muzici i da li radije zaključavate vrata?
3. Mentalne granice se odnose na vaše misli, vrijednosti i mišljenja. Da li je lako uticati na vas? Znate li u šta vjerujete i možete li ostati pri svom mišljenju? Možete li otvoreno slušati tuđe, a da ne postanete kruti? Ako postanete suviše emotivni, svadljivi ili defanzivni, možda ćete imati slabe emocionalne granice.
4. Emocionalne granice razlikuju odvajanje vaših emocija i odgovornosti za njih od tuđih. To je kao zamišljena linija ili polje sile koje razdvaja vas i druge. Zdrave granice vas sprečavaju da dajete savjete kada to drugima nije potrebno, okrivite ili prihvatite krivicu. Štite vas od osjećaja krivice za tuđa negativna osjećanja ili problema i da ne shvatite lično komentare drugih. Visoka reaktivnost ukazuje na slabe emocionalne granice. Zdrave emocionalne granice zahtijevaju jasne unutrašnje granice – tj. poznavanje svojih osjećaja i odgovornosti prema sebi i drugima.
6. Duhovne granice se odnose na vaša vjerovanja i iskustva u vezi sa Bogom i višom silom.

Zašto je nekim ljudima teško da postave granice
Obično je teško postaviti granice ljudima koji su kozavisni (suovisni) jer oni:
1) stavljaju potrebe i osjećanja drugih na prvo mjesto; 2) ne poznaju dovoljno sebe; 3) ne osjećaju da imaju pravo na nešto; 4) vjeruju da postavljanje granica ugrožava vezu i 5) nikada nisu naučili da imaju zdrave granice.
Granice nisu nešto sa čime se rađate. Postavljanje granica se uči. Niste naučili da imate svoja prava ili granice ako se vaša prava i granice nisu cijenile tokom odrastanja. Bilo koja vrsta zlostavljanja krši lične granice, uključujući i zadirkivanje. U nekim slučajevima, kršenje granica utiče na sposobnost djeteta da sazrije u nezavisnu i odgovornu odraslu osobu.

Imate pravo na svoje granice
Možda ne biste povjerovali da imate bilo kakva prava ako se vaša prava nisu poštovala dok ste odrastali. Ono što treba da znate je da imate pravo na privatnost, imate pravo da kažete „ne“, imate pravo na to da vam se drugi ljudi obraćaju sa ljubaznošću i poštovanjem, imate pravo da se predomislite ili otkažete obaveze, da tražite od ljudi koje angažujete da rade onako kako želite, da tražite pomoć, da budete sami, da sačuvate svoju energiju i da ne odgovarate na pitanje, telefon ili e-mail.
Kako naučiti postaviti granice?
  • Razmislite o svim situacijama u kojima se ova prava primjenjuju.
  • Koliko često kažete "da" kada želite da kažete "ne?"
  • Napišite da želite da se desi.
  • Navedite svoj "lični zakon" o svojim pravima. Šta vas sprečava da ih potvrdite?
  • Napišite izjave koje izražavaju ono što želite postići. Budite ljubazni. Na primjer, “Molim vas, nemojte me kritikovati (ili zvati)...” i “Hvala vam što mislite na mene, ali žalim što vam se neću pridružiti (ili moći pomoći)..."​

Unutrašnje granice
Unutrašnje granice uključuju regulisanje vašeg odnosa sa samim sobom. Zamislite ih kao samodisciplinu i zdravo upravljanje vremenom, mislima, emocijama, ponašanjem i impulsima. Ako odugovlačite, ako radite stvari koje niti morate niti želite, ili pretjerujete i nemate dovoljno odmora, rekreacije ili uravnoteženih obroka, možda zanemarujete svoje unutrašnje fizičke granice. Učenje upravljanja negativnim mislima i osjećanjima vas osnažuje, kao i sposobnost da slijedite ciljeve i obaveze prema sebi.
Zdrave emocionalne i mentalne unutrašnje granice pomažu vam da ne preuzimate odgovornost za osjećanja i probleme drugih ljudi ili da ne budete opsjednuti njima – nešto što kozavisni ljudi obično rade. Jake unutrašnje granice ograničavaju sugestibilnost, odnosno postajete otporni na tuđe uticaje. Razmišljate o sebi, umjesto da se automatski složite sa kritikama ili savjetima drugih. Tada imate pravo da postavite vanjske emocionalne granice ako to želite.
Slično tome, pošto ste odgovorni za svoja osjećanja i postupke, ne krivite druge. Kada ste krivi, ako se ne osjećate odgovornim, umjesto da se branite ili izvinite, možete reći: „Ne preuzimam odgovornost za to“.

Krivica i ljutnja
Ljutnja je često signal da je potrebna akcija. Ako se osjećate ogorčeni i okrivljujete nekoga ili nešto, to može značiti da niste postavili granice. Ako se osjećate tjeskobno ili krivim zbog postavljanja granica, zapamtite, vaša veza pati kada ste nesretni. Jednom kada steknete praksu postavljanja granica, osjećate se osnaženo i manje tjeskobe, biće manje ljutnje i krivice. Generalno, dobijate više poštovanja od drugih i vaši odnosi se poboljšavaju.

Postavljanje efektivnih granica
Ljudi često kažu da su postavili granice, ali to nije pomoglo. Postoji umjetnost postavljanja granica. Ako je to učinjeno u ljutnji ili prigovaranjem, onda takve granice neće biti efektivne. Granice ne služe da nekoga kazne, već za vašu dobrobit i zaštitu. One su efikasnije kada ste promišljeni, uporni, smireni, čvrsti i ljubazni. Ako to ne uspije, možda ćete morati saopštiti posljedice drugoj strani, kako biste došli do usklađenosti. Bitno je, međutim, da nikada ne prijetite posljedicama.
Potrebno je vrijeme, podrška i ponovno učenje da biste mogli postaviti efektivne granice. Samosvijest i učenje da budete asertivni su prvi koraci. Postavljanje granica nije sebično. To je zdrava ljubav prema sebi, jer tako štitite sebe. Tako gradite samopoštovanje. 
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved