Dolce far niente: umjetnost uživanja u nedjelanju

Imate dovoljno vremena da budete produktivni i neproduktivni. Štaviše, oboje su podjednako važni.

U stvari, neproduktivno slobodno vrijeme je izuzetno zdravo. Na italijanskom je to poznato kao 'dolce far niente'. Evo kako to primijeniti u praksi.

Dolce far niente: Umijeće uživanja u nedjelanju
Vjerovatno ulažete makar jedan trenutak dnevno koristeći umjetnost dolce far niente, a niste svjesni toga.

Za ovaj koncept bi se moglo reći da je komplementaran odugovlačenju. Unatoč činjenici da dolce far niente i odugovlačenje znače 'ne raditi ništa', prvo je potpuno dobrovoljno i korisno, za razliku od odugovlačenja. U ovom članku želimo da govorimo o njegovom značaju. Ova filozofija dolazi iz italijanske kulture. Italijani dobro znaju da su dani često preopterećeni raznim obavezama i zadacima. Stoga smatraju da posvećivanje vremena nekim neproduktivnim radnjama kao što je piće s prijateljima, gledanje televizije ili jednostavno ležanje na sofi, može biti izuzetno korisno. Ovaj recept za podsticanje dobrobiti može vam pomoći da svoj dan percipirate kao „više od još jednog dana“. Zapravo, kada odvojite trenutak za razmišljanje, opuštanje ili druženje, brinete o svom zdravlju. Štaviše, rezultat ove brige o sebi često je percepcija sreće.

„Ako osjećate da je ponekad sve oko vas komplikovano i da ne možete da nađete rješenje - stanite! Udahnite duboko i dajte sebi minut da se opustite.”
-Ximena Morales-

Zdravo slobodno vrijeme je ključno za postizanje dobrobiti. Praktikovanje dolce far niente čini vas sretnima. Ova renesansna tajna zasnovana na zdravom slobodnom vremenu poziva vas na predah. Podstiče vas na opuštanje i traženje zadovoljstva. Ali, šta je zapravo opuštanje? Neki autori tvrde da se ona može definirati na dva različita načina: To su trenuci kada se osjećate slobodnim. Ova definicija sugerira da treba da odlučite kada i gdje ćete uživati ​​u ovim trenucima. Vi činite svjestan i dobrovoljan izbor. To uključuje aktivnosti koje radite iz zadovoljstva. Osjećaji blagostanja koje doživljavate obavljajući nagrađujuće zadatke imaju potencijal da povrate vašu energiju tako što ćete se osjećati bolje. Dokolica u izvornom smislu, istinski pasivna dokolica, zahtijeva od nas napuštenost i potvrdu da postojimo. 

Međutim, koncept dolce far niente nadilazi slobodno vrijeme i aktivnosti kojima se bavite. To podrazumijeva da "tečete" sa onim što radite, znajući da ste zaokupljeni neaktivnim zadacima. Aludira na subjektivnu percepciju dobrobiti, na iskustvo koje proizlazi iz saznanja da ste uključeni u aktivnosti koje vas opuštaju. Prakticiranje 'umjetnosti uživanja u životu' čini da osjećate da se težina svakodnevnog života smanjuje. To je stanje uživanja. To stanje je prijatno, udobno i smirujuće. Dakle, kako ovo možete primijeniti u praksi?

Praktični savjeti
Ova svjesna i dobrovoljna vrsta opuštanja usko je povezana sa dobrim mentalnim zdravljem. Bilo da se razumije kao vrijeme koje posvećujete sebi, određenim aktivnostima koje provodite ili subjektivnom doživljaju radosti, dolce far niente je jedan od ključeva za života sa boljim zdravljem, na pozitivniji način i sa većom motivacijom. To je u osnovi zato što vam omogućava da se oslobodite stresa koji narušava vaše blagostanje. Dolce far niente je stav koji vam omogućava da uživate u opuštajućim i nagrađujućim aktivnostima. Okružite se ljudima koji vas čine srećnima. Zaronite u svoja sjećanja. Zbog čega se redovno osjećate dobro? Među aktivnostima koje vam pružaju dobrobit je provođenje kvalitetnog vremena sa ljudima koje volite - biti s prijateljima ili sa svojim partnerom aktivnosti su koje vam pružaju zaista ugodna i opuštajuća iskustva. Osim toga, one vam omogućavaju da ojačate svoje odnose sa njima i nahranite veze koje vas ujedinjuju. To znači da ste u mogućnosti da se okružite smislenim i dubokim iskustvima.

Dobra knjiga - Zaronite među stranice nevjerovatnih priča
Čitanje je aktivnost koja podstiče vašu dobrobit. Kada čitate, vaš mozak se više aktivira. Na primjer, primarno vizualno područje, struktura koja se graniči sa kalkarinskom fisurom okcipitalnog režnja, intenzivno se aktivira kada uronite u priče svojih omiljenih likova. To znači da, kada čitate, možete biti i osjećati se, gotovo doslovno, protagonisti svojih omiljenih romana, jer 'vidite' priče koje čitate. Među prednostima čitanja je i opuštanje.

Putovanja
Putovanja su jedna od tajni na koje se ovaj italijanski koncept donosi. Kada putujete, uranjate u kulture koje su potencijalno različite od vaše. Bolje upoznajete sebe. Takođe rastete lično.

“Putovanja vas prvo ostavljaju bez teksta, a zatim vas pretvaraju u pripovjedača.”
-Ibn Battuta-

Doživljavajući avanture i izazove, potencijalno se možete osjećati slobodnije.

Umjetnost malih zadovoljstava
Ako želite da "tečete" sa životom i da odvojite malo vremena da 'ništa ne radite', takođe možete probati da uživate u malim trenucima svakodnevnog života. One aktivnosti koje su "zadovoljavajuće neproduktivne". 

Evo jedne dobre vježbe: Skuhajte sebi kafu ili čaj, šta god želite. Pazite da ne bude prevruće. Uzmite šolju u ruke. Sada osjetite kakva je toplota u kontaktu sa vašom kožom. Zatim pogledajte njegov sadržaj: koje je boje čaj? Zavirite u njegove nijanse. Prinesite ga usnama i otpijte gutljaj. Da li je sladak? Gorak? Prijatan? Neukusan? Uzmi gutljaj ponovo. Probajte i uživajte u trenutku. Vrijeme je da se posvetite sebi, da 'ne radite ništa produktivno'. Vježbate svjesnost. Takođe se bavite umjetnošću dolce far niente. Kakav je osećaj? Kao što smo ranije spomenuli, ova praksa se sastoji od toga da na dobrovoljnoj osnovi posvetite trenutak svog dana neproduktivnosti. I, da budemo svjesni činjenice. Zapravo, ova umjetnost je stara koliko i mi, kao ljudska bića. Međutim, imamo tendenciju da to previdimo. No, kada neproduktivnu dokolicu potisnemo u drugi plan, rizikujemo od nagomilavanja stresa.

​“Dolce far niente, neproduktivno slobodno vrijeme može donijeti ravnotežu u naše živote. To je prilika da živite život onako kako želite.”
-Susana Gorbeña Etxebarría-


REFERENCE:
1. Dhillon, H. S., Sasidharan, S., Dhillon, G. K., & Manalikuzhiyil, B. (2022). “Dolce far niente” and mindfulness. MRIMS Journal of Health Sciences.