UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Interocepcija: više od pet čula. Naše tijelo je mudro

12/10/2018

0 Comments

 
Picture
Interocepcija je sposobnost prepoznavanja podražaja i senzacija koje nam naše tijelo šalje. 
To je umijeće doživljavanja i razumijevanja ove lijepe fizičke "zbirke" senzacija i veza. Unutar našeg tijela postoje brojni receptori, ćelije i osjetljiva tkiva koja nam šalju niz poruka. 

Međutim, ove poruke ne čujemo uvijek. Kako bismo sebi pomogli da to postignemo, možemo probati praksu kao što je svjesnost.​ Neki kažu da bi trebalo da budemo zahvalni što ovaj osjećaj nije savršeno razvijen ili savršeno podešen kao naša druga čula. Vjeruju da niko ne bi stvarno uživao da sluša kako se naši leukociti suočavaju sa zaraznim agensima, niti bi željeli znati kako su naši želučani sokovi podijeljeni, niti bi želio čuti zvuk koji neuroni ispuštaju kada odumiru.


Razumijevanje interocepcije
Međutim, ne treba ići do ovih krajnosti kako bismo shvatili šta nam interocepcija može otkriti. Godine 2011, psihopatolog Hirokata Fukushima je sproveo istraživanje koje su pokazalo da je ova funkcija usko povezana sa empatijom.
Kada se povežemo sa nekim kako bismo razumjeli njihove emocije, potrebe ili nedoumice, naše tijelo reaguje na poseban i gotovo fascinantan način.  Emocionalna stanja drugih ljudi su poput podražaja.
Razumijevanje tajni interoceptivne funkcije omogućilo bi nam da otkrijemo više o tome kako se tijelo i um povezuju. Isto tako bi nam pomoglo da bolje pazimo na naše zdravlje. Shvatili bi kako nam naša tijela upozoravaju da nešto nije sasvim u radu sa nama.

Interocepcija u našem svakodnevnom životu
Obično posvećujemo dobar dio našeg vremena brizi o sebi. Pazimo na našu higijenu, uravnoteženo se hranimo i vježbamo. Imati dobru sliku o sebi takođe nam je jako važna. Tako bivamo lijepu odjeću, oblikujemo kosu i šminkamo se. Takođe se brinemo o našoj koži i pokušavamo imati dobar noćni san. No, ma kako čudno ovo zazvučalo, postoji nešto što previđamo u ovoj rutini. Ne slušamo svoje tijelo. Zanemarujemo poruke koje nam tijelo šalje. Tijelo nam često pokušava poslati poruku boli stvarajući napetost u vratu ili glavobolje kojih se jednostavno ne možemo riješiti.

Ovi simptomi mogu značiti da je naš um pod velikim stresom i naše cijelo tijelo reagira na ovu destabilizirajuću emociju. 
Pa ipak im ne pridajemo onoliko pažnje koliko bi trebalo. Ne vidimo, niti shvatamo što se stvarno događa unutar nas.

S druge strane, sportaši imaju tendenciju da imaju dobro razvijeno čulo interocepcije. Dobri sportaši mogu prepoznati kada je fizička senzacija normalna, a kada ne. Oni mogu reći da li je bol u mišićima samo zbog pretjeranog napora ili je to znak oštećenja mišića. Ponekad čak uspijevaju prevazići tu bol. To čine kako bi postigli cilj koji su postavili za sebe ili da daju ono najbolje od sebe. 
Povezanost uma i tijela u takvim slučajevima je učinkovito, jer nam može pomoći da poboljšamo naše performanse kada nam je to najpotrebnije.

Interocepcija i insula (otočni korteks)
Interocepcija je vrlo često polje studija u području psihofizike  i psihologije emocija, učenja i biofidbeka. Mnogo je studija o ovoj temi koje nam pomažu da bolje shvatimo ovo posebno i vrlo važno čulo. 
Ono što bi trebalo imati na umu jeste da postoje osnovni procesi kojima se naša interocepcija bavi. Ti procesi uključuju žeđ, glad i spavanje. To su mehanizmi koji jamče naš opstanak. Zbog toga ih moramo biti vrlo svjesni. Drugi  su suptilniji i obično prolaze nezapaženo.
Zahvaljujući studiji objavljenoj 2012. godine u časopisu Neuropsihologija (Neuropsychology), znamo koji dio našeg mozga regulira taj osjećaj i što nam sve pokušava reći. To je otočni korteks ili insula, područje smješteno na bočnoj površini mozga. Ovo je regija iz koje mozak reguliše procese kao što su svijest o našim osjećajima i tjelesnim senzacijama. Otočni korteks (insula) je kontrolni centar koji baca svjetlo na fascinantnu vezu između uma i tijela.

Svjesna pažnja (mindfulness) i interocepcija

Na početku članka spomenuli smo da je jedan od načina da postanemo svjesni čula interospkecije kroz svjesnost. Ova praksa nam omogućava povezivanje. Možemo povezati naše fizičke senzacije sa našim unutarnjim bićem iako je to. To nam pomaže da shvatimo naš um, naše potrebe i način na koji okoliš i njegovi procesi utiču na naše tijelo.​
Biti u stanju slušati i razlučiti svaki od signala koje nam tijelo šalje svakodnevno je način ulaganja u naše vlastito zdravlje i kvalitet života. Time ćemo  puno bolje upravljati stresom. Čak ćemo moći predvidjeti znakove mogućih oboljenja. Osim toga, moći ćemo osjetiti vlastita ograničenja i postati produktivniji. To će nam pomoći da  postanemo svjesni da nismo strojevi, već prilično divna, ali osjetljiva mreža stanica, tkiva i emocija.

​Obrada sa:
gedankenwelt.com
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved