Isplačite se, zdravo je

Kada vidite neku osobu kako plače, najvjerovatnije pomišljate na najgore. Razmišljate koliko je nesrećna, tužna, iznervirana, bolesna, itd. No, istina je da plakanje ne služi samo zato da izrazi tugu, nostalgiju, tugu, bol ili ljutnju. Brojne studije dale su dokaze koji potkrepljuju prednosti plakanja i koje su utvrdile i fizičke i na emocionalne dobrobiti po osobu.

Već znate da je svima nama dato da koristimo plakanje kako bismo izrazili ono što osjećamo u svakom trenutku. Obično se radi o negativnim osjećajima i emocijama. No, plakanje je prirodno, dobro i normalnije je nego što ljudi misle. Ne bivamo jači niti mentalno stabilniji ako ne plačemo. U stvari, plakanje je itekako opravdano, ima mnoge prednosti, a ovdje ćemo vam objasniti neke od najbitnijih.

Plakanjem ne samo da dajete sebi oduška od teških emocija, već izbacujete i štetne tvari iz tijela, uključujući i hormone koji izazivaju tugu ili stres.
Stoga. ne trebe da čudi što se osjećate lakše i rasterećenije nakon plakanja.

Nisu sve suze jednako stvorene
Ljudi proizvode tri vrste suza. Svaka vrsta ima drugačiji sastav, ovisno o njihovoj funkciji i porijeklu.

• Bazalne suze uglavnom su napravljene od bjelančevina i čuvaju/održavaju vlažnost vaših očiju nakon svakog treptaja.
• Refleksivne suze se oslobađaju kao reakcija na određene vanjske tvari, poput dima ili vjetra. One štite vaše oči od iritacija.
• Emocionalne ili psihičke suze  dolaze kao odgovor na emocije, a upravo su ove ono na što pomislimo kada kažemo da plačemo, ili kada pričamo o plakanju. One sadrže neuromodulacijske elemente (prolaktin, adrenokortikotropne hormone  i neurotransmiter leu-enkefalin) koji djeluju kao prirodni tjelesni lijekovi protiv bolova.​​

Plakanje smiruje
Plakanje vam pomaže da se umirite i date sebi oduška. No, takođe vam omogućuje da se promijenite i pomaže ublažavanju mnogo dubljeg emotivnog stanjem: tjeskobe. Ukoliko osjećate potrebu da se isplačete, isplačite se. Plakanje je dobro po vas, jer aktivira vaš parasimpatički nervni sustav (PNS), koji je odgovoran za održavanje i pospješivanje opuštanja i odmora u tijelu nakon što tijelo prođe kroz neki napor. Aktivacija PNS-a izaziva reakcije u vašem tijelu, što vam pomaže da bolje reagujete na stres, što dalje utiče na pravilno odvijanje metaboličkih procesa u tijelu.

Plakanje ublažava bol, pospješuje raspoloženje i pomaže boljem snu
Jedna studija iz 2014. godine otkrila je da emocionalne suze oslobađaju dvije tvari u ljudskom tijelu koje čine da se osjećate dobro: oksitocin i endorfini. Loši osjećaji, fizički i emocionalni, se tada ublažavaju jer ti hormoni stvaraju osjećaj užitka i dubokog blagostanja. Nakon plakanja, ponekad se čak i smijemo. Kako je ovo moguće ako ste prije samo nekoliko trenutaka gotovo ostali bez maramica za brisanje suza, kako se sada smiješite?

Zato što oksitocin i endorfini poboljšavaju vaše raspoloženje. Njihov umirujući učinak stimuliše raspoloženje i ublažava bol, što vam pomaže da zaspete lakše i spavate bolje.
​
Suze vas štite od bakterija
Lizozim, enzim u suzama, poznati i kao prirodni "antibiotik tijela" ovdje igra bitnu ulogu. Djeluje kao bakteriostatska barijera, jer mijenja i uništava ćelijske zidove bakterija. Stoga je ovo vrlo učinkovit i prirodan način da vaše oči postanu čistije i bistrije. Zapravo, istraživanja navode da nas suze čak štite od tvari poput antraksa i savladavaju otpornost bakterija na antibiotike.

Plakanje ublažava stres
Ovo je jedna od najboljih prednosti plakanja, zar ne? Kada je plakanje reakcija na stres, vaše suze oslobađaju vaše tijelo hemikalije koje su jednake onima koji su uzrokovale stres na prvom mjestu. Paradoksalno, ali istinito.
Na primjer, kada plačete, nivo mangana u tijelu se smanjuje. Mangan je mineral koji je usko povezan sa stanjima anksioznosti i agresije. Plakanje takođe smanjuje nivoe adrenalina i noradrenalina, hormona koje najviše lućite u stresnim ili opasnim situacijama.

Plakanje i empatija
Uobičajeno je da kada vidite da neko drugi plače, saosjećate sa njima i nudite im rame za plakanje. Pretpostavljate da im je potrebna pomoć ili da se nešto strašno dogodilo. Tuđe plakanje shvatate kao odgovor na povrijeđenost, tugu i uznemirenost. U svakom slučaju, njihov plač vam privlači pažnju.
Plakanje je način da se stekne udobnost i podrška ljudi oko vas. Razlog je  potreba za privrženošću. Posmtarano iz te perspektive, plač je način traženja pomoći ili interpersonalnih pogodnosti.

Plakanje vam pomaže da bolje upoznate sebe
Neki autori, poput Michael Trimble - a, tvrde da postoji čitava "nauka plakanja". To bi moglo objasniti zašto neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da zaplaču od drugih. Drugi stručnjaci, poput Ad Vingerhoets, kažu da broj puta koliko će neko zaplakati zavisi od dvije specifične osobine ličnosti: empatije i neuroticizma (ili neurotičnosti).

U svakom slučaju, bolje upoznavanje sopstvene ličnosti je jedna od velikih prednosti plakanja. Ponekad se plač smatra znakom slabosti, a u stvarnosti je to znak emocionalne snage. Suze govore puno o nama. One nam daju uvid u naše slabosti, u ono što nas pogađa, kao i kada i koliko su nam potrebni drugi ljudi.

​Sada znate prednosti plakanja. Zadržavanjem i postiskivanjem suza ne pomažete sebi, već samo zaustvaljate i ometate prirodno čišćenja organizma, koje vam je s vremena na vrijeme prijeko potrebno. Stoga nema potrebe da osjećate strah ili sram. Izbacite iz sebe otrove.

Reference:
exploringyourmind.com