Japanci znaju da je bolje izbjegavati jake i negativne emocije

Pokušajte uporediti kako će dvije praktično identične fraze koje vam je izrekao ljekar uticati na vaše stanje: “Živjećeš još deset godina” i “Umrijećeš za deset godina”.

Prva fraza ohrabruje i uliva optimizam. A nakon druge se javljaju tužne misli i beznađe. Ovo jednostavno poređenje pomaže da se shvati kako misli utiču na naše blagostanje, a samim tim i na naše zdravlje, rekao je japanski naučnik Katsudzo Nishi (Niši).

Nishi je skrenuo pažnju da negativne misli ne samo da nam oduzimaju vitalnu energiju, usled čega se osjećamo umorno, prazno i gubimo interesovanje za život, već zbog loših i depresivnih misli pate svi sistemi našeg tijela, a ubrzava se i proces starenja.
Upijajući mudrost japanskih stogodišnjaka, savladavajući vlastitu nedaću, Katsuzo Nishi je izveo nekoliko principa koji pomažu u uklanjanju negativnih misli i emocija iz života.

Radite na svom držanju
Da li ste ikada razmišljali o tome kako ulični pljačkaši biraju svoje žrtve? Jednostavno: traže ljude koji fizički izgledaju kao žrtve. Takvi ljudi imaju nesiguran hod i stalno su pognuti. Sigurnije je napasti takvu osobu nego nekoga ko samouvjereno hoda i drži ispravljena leđa - rekao je Nishi.
Prema Nishiju, prvo što ljudi oko nas vide na nama je naše držanje. Osoba koja se puno povija izgleda nesigurno. Oni oko nje imaju nisko mišljenje o takvoj osobi, a i kod nje se javljaju negativne misli. A osoba čija su ramena ispravljena izaziva poštovanje među ljudima - i dobre misli i emocije se pojavljuju kod takve osobe same.
„Zato su samuraji i ljudi iz plemićkih porodica posvećivali veliku pažnju držanju. Tako su u plemićkim porodicama Japana djevojke provodile mjesece vježbajući svoje držanje. Stavile bi neki pljosnati predmet na svoje glave i onda se sa njim penjale i spuštale niz stepenice”, objasnio je Nishi.
Loše držanje u Japanu se takođe smatra znakom bolesti. Kada se osoba razboli, manje obraća pažnju na svoj izgled i počinje da se saginje. “Ako nastavite da se brinete o sebi tokom bolesti i pratite svoje držanje, to će doprinijeti bržem oporavku”, rekao je Nishi.
Kako bismo bili sigurni da držanje utiče na naše misli, Katsuzo Nishi je predložio promatranje ljudi oko nas i promatranje sebe. Koju poziciju osoba najčešće zauzima kada dobije tužne vijesti? Ona spušta ramena. A osoba koja se raduje ih ispravlja.
Nishi je predložio da sjednete nekoliko minuta sa pognutim ramenima i posmatrate koje se emocije u tom trenutku pojavljuju u vama. A onda ispravite ramena i vidite kako se vaše emocije mijenjaju.

Ne predajte se ljutnji i ne sažaljevajte sebe
Prema Nishiju, nakon snažnog izliva bijesa, često se osjećamo fizički slabo. To se događa jer izbacivanjem neobuzdanih emocija gubimo dio svoje vitalnosti. Kada emocije nestanu, čovjek shvati da nije trebalo da daje oduška ljutnji i troši energiju na nju.
“U naletu bijesa naši krvni sudovi mogu pucati. U najboljem slučaju, čovjek će izgubiti zdravlje, a u najgorem život. Koliko ljudi na svijetu umre od moždanog ili srčanog udara, jer su nesposobni da se kontrolišu. Postoji nekoliko načina da se pomogne u suočavanju sa emocijama u teškim trenucima”, rekao je Katsuzo Nishi.
Kada vam neka situacija izazove bijes koji vas jednostavno razdire iznutra, Nishi je preporučio sljedeće: Morate duboko udahnuti, stisnuti desnu ruku u šaku i mentalno odbaciti sav svoj bijes u nju. A onda oslobodite pesnicu i izbacite bijes iz nje. Vježba se može ponoviti nekoliko puta.
Da biste se riješili ljutnje, možete pokušati neke druge fizičke radnje. Emocije će se definitivno ohladiti i od njih neće biti štete. Nishi preporučuje, da, na primjer, uzmete list papira i pocijepajte ga na sitne komadiće, izboksujete jastuk ili vreću za boksanje i prošetajte.
Ipak, bolje je izbjegavati jake negativne emocije. U Japanu znaju da takve emocije negativno utiču na unutrašnje sisteme i organe. Zato su Japanci uvek pristojni. Katsuzo Nishi je to vidio kao jedan od razloga za dugovječnost Japanaca.

A evo jedna kratka priča:
Kada je Ito Manabu imao dvadeset i devet godina, teško se razbolio. Napustili su ga žena i dvoje djece. O Itu je brinuo njegov stariji brat. Jednog dana donio je Itu vreću pirinča i zatekao ga u tužnom stanju. Umjesto da se sažali na bolesnog čovjeka, on se naljutio na Ita i tražio da se pokrene i nađe neki posao. Ito je odgovorio da je previše bolestan da bi radio. Tada ga je brat pozvao da plete šešire. Ovaj rad je bio dobro plaćen. Itovi poslovi su ubrzo krenuli na bolje. Takođe je počeo da teži svom oporavku i uradio je sve što su mu ljekari savjetovali. Strogi stav Itovog brata mu je pomogao da se oslobodi samosažaljenja i povrati radost u životu.

“Da biste se riješili negativnih emocija i povratili vitalnu energiju, možete napraviti minijaturni vrt kod kuće od riječnog ili morskog kamenja. Umjesto trave ovdje možete postaviti mahovinu. Takođe možete postaviti male kuće, mostove, skulpture. Promatrajući ovu baštu uveče, bićete prožeti stanjem mira”, napomenuo je Nishi.