Japanski doktor koji je živio 105 godina otkriva 5 tajni svoje dugovječnosti

Dr Shigeaki Hinohara, izvor: relitereaders.com

Iako bi svako želio živjeti dug i zdrav život, sama želja nas nikada neće dovesti do zrele i zdrave starosti. Ono što nam je potrebno je pokušati prihvatiti savjete onih koji su doživjeli takvu starost i ispričali nam svoju priču.

Jedan od njih je japanski liječnik Shigeaki Hinohara koji je doživio 105 godina.
Dr Hinohara je i sam proučavao dugovječnost i pomogao je izgradnji temelja japanske medicine.
Prije nego što je preminuo 18. jula 2017.godine, podijelio je nekoliko osnovnih smjernica za dugovječnost sa novinarem Juditom Kawaguchijem iz Japan Times -a.

Čitajte šta poručuje dr Shigeaki Hinohara.

1. Nastavite davati svoj doprinos čak i nakon što odete u penziju.
Dok većina nas veseli dobi penzionisanja dr Hinohara savjetuje nešto drugo. Za njega, ljudi koji žive duže nisu po prirodi "penzioneri". Drugim riječima, to su ljudi koji vole raditi, jer vole i dalje imati svrhu, strast, biti aktivni i produktivni.
Vjerovao je da se život vrti oko rada, a to može biti bilo koji rad koji vas ispunjava. Ovo je dokazao liječenjem pacijenata čak nekoliko mjeseci prije sopstvene smrti.  Uspijevao se buditi rano ujutro jer je imao nevjerojatnu volju da pomaže ljudima. I vjerovatno ga je to održavalo u životu.
Prema njemu to je jedna od tajni - imati neku svrhu koja vas održava u životu.
​
2. Brinite se manje, a zabavljajte se više
Zdravstveni entuzijasti nam stalno savjetuju da vodimo računa o onome što jedemo i da dovoljno spavamo. Ali, dr Hinohara je imao drugačije poglede na životne navike i životni stil. 
Govorio je da ne bi trebalo previše brinuti oko tih stvari. Umjesto toga, trebalo bi se više zabaviti i raditi na osjećaju sreće.
Kao odrasli, moramo ponovno pokrenuti dijete u nama. Moramo se sjetiti kako je to biti dijete koje može zaboraviti i jesti i spavati sve dok se zabavlja.
Prema Hinohara -u, previše pravila zamara tijelo.
Dakle, druga tajna je da ne potcjenjujemo zabavu, jer to je ono što nam ispunjava srce energijom i pozitivnošću.

3. Jedite redovno i budite u formi.
Hinohara je savjetovao da ne smijemo dopustti prekomjernu težinu i da moramo paziti na ono što jedemo. Hinohara je imao ovakvu prehranu:
Doručak: Kafa, čaša mlijeka, sok od narandže s kašičicom maslinovog ulja, što je izvrsno za arterije i za održavanje zdravlja kože.
Ručak: Mlijeko, nekoliko kolačića (i ništa kada je previše zauzet, jer ne može osjećati glad kada je previše usredotočen na posao).
Večera: Povrće, riba i riža, 100 grama mesa bez masnoće dva puta nedeljno.
Treća tajna prema dr Hinohara je da pronađete ishranu koja vas drži u dobroj formi i zdravima, a za to može poslužiti primjer koji smo naveli ovdje, tj. njegova prehrana.  ​

4.  Savjete ljekara uzimajte sa rezervom, ne vjerujte svemu slijepo 
Hinohara je možda bio doktor, ali savjetovao je pacijentima da ne slijede svaku riječ koju čuju od svog doktora.
Hinohara je takođe vidio nepotrebnu bol u operacijama.
Za njega muzika i terapija životinjama funkcionišu najbolje.
Četvrta tajna prema dr Hinohara je da potražite alternativu i moguće prirodne lijekove, tj. da ne uzimate baš sve što vam se kaže suviše ozbiljno, jer ponekad ni doktori nisu najsigurniji oko terapije ili ishoda liječenja.

5. Vježbajte više i borite se protiv boli tako što ćete se zabavljati više.
Dr Hinohara je održavao čvrstinu i zdravlje svojih mišića tako što je redovno išao pješke stepeništem, a ne liftom.
Kada je u pitanju bol, govorio je kako je zabava najbolji lijek protiv boli. Djeca zaboravljaju da ih išta boli kada se zabavljaju i igraju.
U Međunarodnoj bolnici sv. Luke, gdje je bio počasni član, Hinohara i njegove kolege su priređivali terapije muzikom, životinjama i časovima umjetnosti za svoje pacijente. 

Čak i ako je sa vama sve u redu, bol je dio života, svi ga osjećamo s vremena na vrijeme. Nemojte zaboraviti da vam zabava može pomoći.
Peta tajna prema dr Shigeaki Hinohara jeste da vježbate i da imate na umu da je zabava važnija nego što mislimo.