UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Kako da se aktivirate kada vam nedostaje energije

11/5/2022

0 Comments

 
Picture
Kako da se aktivirate ukoliko ste potonuli u sivilo svakodnevice i izgubili životnu radost? Ovo se svima dešava: ponekad jednostavno funkcionišemo automatski, “na autpilotu”, i nedostaje nam energije i radosti.
Kada ste ovako negativno raspoloženi, apsolutno morate učiniti nešto da se aktivirate. To je pravi izazov, ali je moguće, iako ćete možda, u nekim situacijama, morati potražiti pomoć i terapiju.
U ovom članku ćemo se fokusirati na ponašanja, ali zapamtite da su vaše misli, uvjerenja i duboko ukorijenjene emocije takođe od suštinskog značaja za sretnije posmatranje na život. 

Zašto nemate energije?
Direktna konfrontacija sa neprijatnim situacijama može učiniti da osjećate nelagodu, ali rutina takođe može iscrpiti vašu energiju. Ako se u ovakvoj situaciji odlučite fokusirati na manje naporne aktivnosti,  to je potpuno razumljivo. Ali ako u isto vrijeme birate izbjegavanje i povlačenje, to može dovesti do apatije, depresivnih misli ili intenzivne tuge. S druge strane, organski uzroci takođe mogu dovesti do nedostatka energije: nedostatak sna, stresne faze ili bolest. Jednom kada uđete u depresiju i ostanete neaktivni, stvari će se samo pogoršati. Morate preduzeti akciju i povratiti kontrolu nad svojim životom.

"Apatija dolazi kada izgubimo strast za budućnošću."
(Andrew Root)

Kako se aktivirati kada nemate energije
Ponašanje i kontekst u kojem se krećete ključni su za izbjegavanje pada energije i negativnog raspoloženja. Ovdje se bihejvioralna aktivacijska terapija pokazala vrlo efikasnom. Možete je koristiti za poboljšanje kvalitete života u teškim situacijama.Kako bihejvioralna aktivacija može pomoći?
Bihejvioralna aktivacija ponašanja nastoji pomoći ljudima sa dva osnovna zadatka:
  • da shvate ekološke uzroke teške situacije;
  • da prepoznaju ponašanja koja produžavaju ili pogoršavaju patnju.
​
U većini slučajeve, nelagodnost je uzrokovana situacijom,  ali kao što je ranije spomenuto, mogu postojati i organski razlozi. Obično je to normalna ili očekivana reakcija na dati kontekst.

Koji su ciljevi bihejvioralne aktivacije?
Ciljevi ove metode uključuju:
  • podsticanje neke ugodne aktivnosti koja pomažu osobi;
  • ispravljanje ponašanja koja vode do izbjegavanja;
  • podsticanje društvene interakcije;
  • podsticanje aktivnost koja doprinosi pozitivnom emocionalnom stanju.

Neke ideje koje će vam pomoći kada vam nedostaje energije
Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da se izvučete iz ove teške situacije:

1. Počnite polako
Dajte sebi vremena i počnite polako s aktivnostima koje vas ne opterećuju. Možete postepeno dodavati nove aktivnosti.

2. Odaberite sadržajne aktivnosti
Nemojte nasumično birati aktivnosti, one bi trebale biti praktične i zabavne. Kupovina ili pospremanje, odlazak u šetnju ili neki sport...  To ne moraju biti neobične aktivnosti, radi se o postepenom aktiviranju i bijegu od depresivnih misli.

3. Ne prisiljavajte sebe na obaveznu zabavu
Ako se osjećate loše, u početku nećete uživati u svojim aktivnostima. Za to treba vremena . Cilj je preduzeti akciju kada nemate energije, pobijediti apatiju i postepeno ponovo pronaći radost.

„Apatija je jedan od karakterističnih odgovora svakog živog organizma kada je on izložen stimulansima koji su preintenzivni ili preteški za izbor. Lijek za apatiju je njeno razumijevanje.”
(John Dos Passos)

4. Vodite dnevnik
Vodite dnevnik svojih aktivnosti i emocionalnog stanja kako biste sebe promatrali iz druge perspektive. Možete bolje organizirati svoj svakodnevni život i steći nove navike. Takođe, kroz svoj dnevnik, možete pratiti svoj napredak.
5. Prepoznajte okidače za vaše ponašanje izbjegavanja
Osjećate se potišteno i bezvoljno, ali  to takođe čini da izbjegavate ugodne aktivnosti u kojima  zaista uživate. Ako znate razloge za to, možete bolje pronaći rješenja da se ponovo aktivirate.
6. Postavite kratkoročne ciljeve
Postavite kratkoročne ciljeve da se aktivirate kada nemate dovoljno energije. Ako postignete te male ciljeve, to će vas bolje motivirati. Najbolje je da zapišete ciljeve i štrikirate šta ste postigli na svojoj listi obaveza, što će vam pomoći da vidite šta ste već uradili.

7. Ako ne znate odakle da počnete, isprobajte nove aktivnosti
Ne znate koje vam aktivnosti odgovaraju? Probajte različite načine i aktivnosti dok ne pronađete nešto u čemu uživate. Sada vam je potrebna snaga volje i odlučnost, stoga se suzdržite od aktivnosti koje zahtijevaju puno vremena i puno priprema. Pokušajte se aktivirati jednostavnim aktivnostima kada nemate energije.
Nije lako postati aktivan kada ste bezvoljni i nemate energije. Psihološka podrška i povjerenje neophodni su za izlazak iz ove sive zone i ponovno preuzimanje kontrole nad svojim životom. Vaši ciljevi bi trebali biti usklađeni sa vašim potrebama,  i vremenom bi trebalo da ponovo pronađete zabavu i radost u životu.

“Sreća je smisao i svrha života, opšti i krajnji cilj ljudskog postojanja.”
(Aristotel)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved