Kako da se zaštitite od negativnih ljudi ako ste empatična i osjetljiva osoba

Ako vas empatija i osjetljivost čine previše ranjivim i ponekad se osjećate poput emocionalne spužve u interakciji sa drugima, obratite pažnju na savjete u ovom članku koji će vam pomoći da se zaštitite od toksičnih ljudi i negativnih uticaja.

Opresivna i napeta atmosfera crpi životnu snagu iz tijela, a udobnost i duševni mir mogu se naći samo tamo gdje vladaju mir i ljubav. Kada su među ljudima, empate upijaju energiju i raspoloženja drugih, a to izaziva anksioznost i umor. 

Osjetljiva i empatična osoba može bez riječi osjetiti tugu ili stanje sreće kod ljudi koje poznaje, pa čak i kod stranaca. Osjećaju to suptilno, mogu zaplakati na svaki tužni film, a ponekad plaču i od radosti. Ali, budimo iskreni, takva suptilna mentalna organizacija može smetati u životu. Mnogi psiholozi se slažu da je riječ o urođenim svojstvima psihe i nervnog sistema. Oni se mogu ojačati traumama iz djetinjstva i naknadnim negativnim iskustvima. Dobra vijest je da se mozak, kao i drugi dijelovi tijela, može u određenoj mjeri istrenirati da reaguje drugačije. To znači da, koristeći određene tehnike, možemo naučiti da se zaštitimo od uticaja raspoloženja i emocija drugih ljudi.

TEHNIKE ODBRANE I OPORAVKA

1. Distanca
Već znamo kako održavati socijalnu distancu. Negativne emocije, slikovito rečeno, takođe su nešto poput infekcije. Stoga je bolje da se držite podalje od njihovog izvora. Ako vam se na poslovnom sastanku ponudi mjesto pored toksičnog kolege, ili se toksični komšija pojavi u redu supermarketa u blizini vas, pobrinite se da promijenite mjesto ili se udaljite.

2. Meditacija
Ovo ne znači nužno da sjedite prekrštenih nogu sa "blaženim" osmijehom na licu poput Bude. Budistički učitelji su više puta naglašavali da možete meditirati bilo gdje i bilo kada. Prije napetog sastanka, u javnom prevozu ili za stolom. Da biste to učinili, samo treba da preusmjeriti pažnju na svoje tijelo. Ako jedete, a dosadni rođak vas ometa, skoncentrišite se na ukus hrane, na svaki komadić koji vam uđe u usta. Najjednostavnija i najprikladnija praksa je da se skoncentrišete na disanje. Možete početi pratiti svoje udisaje i izdisaje, govoreći sebi: "udahni - izdahni". Takođe možete zamisliti da je negativnost koju ste apsorbovali tamni oblak, zamislite je negdje u svom tijelu. Ispuštajući vazduh, šaljete ga van i dalje od sebe.

3. Vizualizacija
Drugi način je da doslovno zamislite čuvare koji štite vaše granice. Da biste to učinili, možete unaprijed "pripremiti" sliku koju je lako zapamtiti: naoružani vojnici, grabežljive životinje ili goblini. Ili će to možda biti jak zid od željeza i betona koji će pretvoriti vašu unutrašnju teritoriju u pouzdan "bunker". Prostor sa prozirnim zidovima, kroz koji ništa ne može proći. Ili čak zaštitno polje slično onom iz Ratova zvijezda - svejedno je sve dok tu sliku zaista povezujete sa zaštitom.

4. Postavljanje granica
Rad sa granicama i razumijevanje posebnosti vaše psihe uvijek je koristan kada je u pitanju zaštita od negativnog uticaja drugih. Vrijedi se pripremiti za moguće neugodne trenutke. Počnite primjećivati, a možda u početku i zapisivati ​​koje su situacije posebno izazovne. 

Koliko je lako izbjeći odgovore, direktno ili indirektno, ako pitanja vašeg susjeda krše vaše granice? Ako je važno da ne ulazite u sukob sa tom osobom, možete unaprijed pripremiti šalu koja će odvesti razgovor u stranu. Ako vam odgoj ili karakter stvara poteškoće da kažete “ne” ili prekinete beskrajno brbljanje “toksičnog” rođaka, možete vježbati pred ogledalom ili se obratiti psihoterapeutu. Na svijetu ima mnogo ljudi - dobrih i loših. Ovi drugi se mogu manifestirati kao pravi “energetski vampiri”. Ali dešava se da i dalje morate komunicirati sa njima. Stoga ima smisla ne samo primijeniti metode zaštite, već i voditi računa o oporavku sopstvenih resursa energije. Komunikacija sa dragim prijateljima ili porodicom, ili veče u mirnom kutku sa prigušenim svjetlima i mirnom muzikom, lagana šetnja sa psom ili topla kupka. Važno je pronaći vlastite načine emocionalne „rehabilitacije“. Osigurajte sebi stvari koje će vam pomoći da opustite dušu i vratite snagu.

(www.uniqorner.com)