Kako oprostiti sebi i preboljeti prošlost

Znate koliko je važno opraštati drugima, ali šta ako treba da oprostite sebi? O tome možete saznati u ovom članku.

Oprostiti sebi i pobijediti prošlost zahtijeva vrlo delikatan psiho-emocionalni zanat. Zapravo, bol zbog jučerašnjeg dana zbog kojeg se osjećate krivim je poput labave niti u vašoj egzistencijalnoj tkanini. ​

Ako je povučete, osjetićete da bi sve moglo početi da se raspliće. Zaista, nije dobro živjeti sa trajnom tjeskobom, s tom unutrašnjom težinom koja vam jednostavno ne dozvoljava da idete naprijed.
Kompozitor Frédéric Chopin je govorio da je beskorisno vraćati se na ono što je nekada bilo i što više ne postoji. Istina je. U stvari, svi znamo da nije dobro stalno se osvrtati na vremena koja više ne postoje. Međutim, naši umovi su prepredeni i vole nam dirati u rane.
Šta možete učiniti u ovakvim okolnostima? Prvo, morate odbiti da budete uhvaćeni u iscrpljujući obrazac koji je orkestriran samokažnjavanjem. Možete i morate razviti adekvatne resurse za rukovanje ovom psihološkom realnošću. Pogledajmo bliže.

Uz osjećaj krivice često se dodaje i emocija stida. U stvari, postaje izuzetno teško odvojiti jedno od drugog. Stoga, kada se suočite sa svojom prošlošću, morate znati kako se nositi sa obje dimenzije.

Kako oprostiti sebi
Još od malih nogu učili su vas važnosti da ne mrzite nikoga i da morate oprostiti drugima. Prije ili kasnije, postali ste svjesni da ste, kada ste prestali da projicirate prezir ili ogorčenost na druge, ozdravili, osjetili olakšanje i mogli ste krenuti naprijed. Međutim, nešto što vas niko nikada nije naučio je da je potrebno i da oprostite sebi.
Mogli biste pomisliti, zašto biste sebi oprostili? Odgovor je jednostavan: radi vašeg mentalnog zdravlja. Činjenica da svako, u nekom trenutku svog života, napravi greške zbog kojih kasnije zažali. Stoga ponekad ne uspijevate i povređujete druge svojim odlukama. To dovodi do situacija zbog kojih kasnije zažalite. Zaista, praviti greške je ljudski. Međutim, stalno kriviti sebe zbog njih je suludo.

Kings koledž u Londonu i Univerzitet u Mančesteru sproveli su istraživanje koje je tvrdilo da u mnogim slučajevima krivica stoji iza velike depresije.
Stoga je razumijevanje kako oprostiti sebi i prevladati prošlost jedno od najboljih oruđa za prevenciju ovog poremećaja raspoloženja.

Prihvatanje i odgovornost: posjedujete sebe, griješite i liječite se
Kada je u pitanju prevladavanje traumatične prošlosti koju ste toliko dugo vukli za sobom, uvijek imajte na umu jednu stvar. Činjenica je da, iako je ono što se dogodilo bilo loše, niste znali da će se dogoditi i niste posjedovali iskustvo koje sada imate. Stoga je važno shvatiti da imate pravo na greške, ali i da imate obavezu da zaliječite svoje rane.
Iz tog razloga, morate prestati da se stidite tih greški ili neuspeha. Prestanite hraniti osjećaje samoprezira i kritike. Umjesto toga, pokušajte razumjeti šta se dogodilo tako što ćete to staviti u ispravan referentni okvir. Šta vas je potaklo da donesete odluku koju ste donijeli? Šta se dešavalo u tom trenutku da se tako ponašate?

Sve ima objašnjenje i razumijevanje toga će vam omogućiti da sve to sagledate iz druge, logičnije i ne tako emotivne perspektive. Zapamtite, samorazumijevanje olakšava samoopraštanje.

Vaše prošlo "ja" nije vaše sadašnje "ja". Niste znali šta će se dogoditi, niste imali svoju trenutnu perspektivu i iskustvo. Oprosti sebi. To će vam omogućiti da oblikujete mudrijeg i zrelijeg budućeg sebe.

Budite svjesni svog otpora: vrijeme je da se oslobodite prošlosti
​Kada je u pitanju opraštanje sebi i prevladavanje prošlosti, morate  postati svjesni svog otpora. On se sastoji od onih mentalnih prepreka koje vas sprečavaju da krenete naprijed, koje djeluju kao psihološko sidro. Na primjer, neki ljudi nikad ne prestaju hraniti svoju krivicu, dan za danom. S druge strane, drugi mogu pasti u ponašanje ovisnosti.
Prioritet je 'popis' onih misli, emocija i ponašanja koji vas sprečavaju da nastavite dalje.

Prihvatite svoju krhkost i učite iz svog iskustva
Imate pravo na neuspjeh, na male i velike greške. Zaista, kao dio ljudskog bića, dozvoljeno vam je da budete pogrešivi i ranjivi. Možda ćete čak pokazati svijetu da će vaša najgora strana kasnije požaliti.
Život se mijenja. To znači ići od najgoreg ka najboljem, inteligentno iskorišćavajući svoje prednosti i slabosti. Ako dozvolite da se to dogodi, to vam daje vam prilike za učenje. Iskoristite ih.

Vaša prošlost pomaže u oblikovanju osobe kakva ste danas. Svaki ožiljak, pukotina i mala kvrga sačinjavaju neobičnu ljepotu koju morate cijeniti. U stvari, vi ste savršeni, pa počnite opraštati sebi tako što ćete prihvatiti svaku nijansu svojih prošlih i sadašnjih iskustava.

Kada je u pitanju opraštanje sebi i prevazilaženje prošlosti, potražite kompenzaciju
Svaka vježba opraštanja zahtijeva vježbu kompenzacije. To znači da ako vjerujete da je vaše ponašanje nekome nanijelo bol i osjećate se krivim zbog toga, prestanite patiti i zamolite ga za oprost.
Takođe, ako sa sobom nosite ljutnju i žaljenje, razmislite o akcijama koje će vam omogućiti da to na neki način popravite. Pokažite sebi da ste naučili iz iskustva i da se možete poboljšati.
Kada je u pitanju opraštanje sebi i prevladavanje prošlosti, idealno je da sebe motivirate u nova ponašanja i ciljeve. Tada ćete otkriti da ste bolja osoba nego što mislite da jeste.

​Proslavite trenutak oproštaja, vrijeme je da počnete iznova
Postoje neki izuzetno zanimljivi terapeutski rituali koji olakšavaju samoopraštanje i početak nove faze. Jedan primjer je glasno izgovaranje riječi poput 'Opraštam sebi i dajem sebi novu priliku da budem sretan'. Odlazak na kratko putovanje ili davanje vremena za odmor i razmišljanje takođe obično pomaže u ovim slučajevima.
U ovoj maloj oproštajnoj ceremoniji ili ritualu, otpuštate starog sebe – onog koji sebe krivi za prošlost – i dočekujete novog – osobu koja je učila od juče i s nadom iščekuje sjutra. Vrijedi pokušati.