Kako pomoći tužnoj osobi da se osjeća bolje

Nije uvijek lako pomoći tužnoj osobi da se osjeća bolje. To je čin koji zahtijeva osjetljivost i preciznost. Štaviše, može se desiti da oni zaista moraju da se osjećaju tužno u nekom konkretnom trenutku.

Takvi ljudi ne gube kontrolu i održavaju svoj osjećaj za kolektiv u bilo kojoj situaciji. Takođe se ističu po velikom poštovanju koje pokazuju prema drugima i velikoj radnoj etici.

Kada je neko vama blizak tužan, možda ćete iskusiti nekoliko nedoumica kada je u pitanju podrška. Pomoći tužnoj osobi nije lak zadatak i ponekad je neophodna pomoć kvalificiranog stručnjaka. Štaviše, ponekad je tuga neophodna. Stoga, kada ispunjava neku svrhu, ne treba je nužno otjerati.
Prema psihologu Paulu Ekmanu, tuga je jedna od šest osnovnih (nenatalnih) emocija ljudskog bića. Ostale su strah, ljutnja, gađenje, sreća i iznenađenje. Ove osnovne emocije su neophodne jer svaka od njih ima svoju funkciju. Kada je u pitanju pomoć tužnoj osobi, morate joj pružiti adekvatnu emocionalnu podršku. Međutim, to ne mora nužno značiti pokušaj da ih odmah spriječite da se osjećaju tužno.

“Emocije su bile poput divljih konja i bila je potrebna mudrost da bi se mogao kontrolirati.”
-Paulo Coelho-

Odbijanje doživljavanja 'negativnih' emocija
U društvu tuga ima negativnu konotaciju. Zaista, naše društvene direktive u vezi sa tugom imaju tendenciju da budu nešto u smislu: „Muškarci ne plaču“, „Tuga znači slabost“ i „Moraš biti jak“. Stoga, ako neko vidi da ste tužni, vjerovatno će vam reći da se razveselite. Tuga je emocija koju ne volimo. Zaista, ako imate nekoga pored sebe ko je trajno tužan, osjećate se emocionalno iscrpljeno.
Sve ovo pokazuje da je značenje tuge, na društvenom nivou, negativno. Međutim, šta ako zagrebemo malo dublje? Izražavanje tuge znači da dobijamo pomoć. Takođe stičemo određene resurse i vještine kako bismo prevladali svoju tugu. Ovo podstiče i refleksiju i samospoznaju.

“Emocija ne uzrokuje bol. Otpor ili potiskivanje emocije uzrokuje bol.”
(-Frederick Dodson-)

Šta treba da znate prije nego što pokušate pomoći tužnoj osobi
Tuga ispunjava nekoliko funkcija. Osjećaj tuge signalizira da je došlo do gubitka. To nas motiviše da tražimo pomoć od drugih i povećava naš nivo introspekcije tako da možemo bolje analizirati situaciju. Osim toga, tuga utiče na našu energiju i entuzijazam za neke vitalne aktivnosti, uzrokujući smanjenje i povećanje aktivnosti.

Introspekcija nam daje priliku da oplakujemo gubitak ili nadu koja se nije ispunila, izvagamo njene posljedice i planiramo novi početak. Ovo smanjenje energije, po svoj prilici, držalo je primitivna ljudska bića u blizini njihovog sopstvenog staništa. Tu su bili najsigurniji.

“Ponekad je potrebna tuga da bi se spoznala sreća, buka da bi se cijenila tišina, i odsustvo da bi se cijenilo prisustvo.”
-Anonimno-

Vidite patnju i bol u izrazima onih koji tuguju. Evolucijski gledano, ovi izrazi i služe i djeluju kao poziv u pomoć.
Podrška i briga za svoje prijatelje i porodicu mogu pomoći u njihovom izliječenju. Ipak, treba imati na umu da osoba koja uzima terapiju možda neće toliko pokazivati svoju tugu. To znači da im možete posvetiti manje pažnje.

Izrazi tuge su nehotični, a ne namjerni. Ipak, njihova evolucijska funkcija je da natjeraju druge ljude da vide kako se osjećaju kako bi im ponudili pomoć.

​Ako ne žele vašu pomoć
Vrijedi napomenuti da ne žele svi da im se pomogne kada se osjećaju tužno ili uznemireno. Zapravo, neki više vole da budu ostavljeni na miru i da ne obraćate pažnju na to njihovo određenom stanje. Možda se stide što se osećaju slabo ili bespomoćno, ili što su toliko zavisni od drugih.
Možda se čak ponose time što nikada ne pokazuju nikakve negativne emocije, uvijek radije imaju hrabro lice. Međutim, činjenica da je neko izuzetno rezervisan u izražavanju svojih osjećanja ne čini ove emocije manje intenzivnim. Kao što smo već spomenuli, u tom pogledu postoje mnoge društvene predrasude, poput ideje da „muškarci ne plaču“.

(reference:
exploringyourmind.com)