Kako prevazići nesigurnost?

Nesigurnost je prilično uobičajen osjećaj. Ipak, ovo je i izvor velike nelagode i sprečava lični rast. 

Nesigurnost može imati različito porijeklo. Međutim, jedan od njenih temeljnih uzroka je nedostatak samopouzdanja. Svi smo se u nekim situacijama osjećali nesigurno. Kada se tako osjećate, plašite se neuspjeha, neodobravanja, odbijanja, ili da se pokažete.

Ova psihološka dimenzija je jedna od najčešćih u opštoj populaciji.  U stvari, nesigurnost stoji iza stanja kao što su osjećaj odbačenosti, usamljenosti, socijalne anksioznosti, pa čak i niskog samopoštovanja. Faktori koji je određuju mogu varirati od traume iz djetinjstva do lošeg upravljanja socijalnim vještinama.
Ipak, moguće je prevazići nesigurnost. Na taj način ćete moći da se uzdignete kao samopouzdanija, kompetentnija i vrjednija osoba.

​“Jedan od načina da pojačamo svoju snagu volje i fokus je da upravljamo svojim ometanjima umjesto da im dozvolimo da ona upravljaju nama.”
-Daniel Goleman-

Ako mislite da vam nedostaje aktivnosti ili umjerenost u društvenim odnosima, ne oklijevajte da počnete trenirati svoje samopouzdanje. Smanjite svoju nesigurnost i počnite se uklapati, bez obzira na situaciju u kojoj se nalazite. 

Lična nesigurnost: uzroci i karakteristike
Sve što vam se dešava u životu vas oblikuje. Iako je istina da vas genetika i biologija predisponiraju da pokažete više ili manje samopouzdan i asertivan karakter ili da budete manje ili više ekstrovertni, takođe vas oblikuju događaji koji su se dogodili u vašoj prošlosti.

• Studija koju su sproveli Dimitros Ballos i Danny Dorling sa Univerziteta Sheffield (UK), objašnjava da je 40 posto našeg 'koeficijenta sreće' zasnovano na nedavnim životnim događajima. Stoga, ako doživite neuspjeh, napuštenost ili duboko razočaranje, uobičajeno je razviti određeni osjećaj nesigurnosti.
• Osim toga, faktori kao što su socijalna anksioznost i stalna tjeskoba da vas drugi procjenjuju takođe čine da se osjećate nesigurno. Ova vrsta anksioznosti često je posredovana gore navedenim životnim događajima. Stoga će autoritarno, kritičko, pa čak i nasilno vaspitanje i obrazovanje oblikovati nesiguran profil.
• Drugo objašnjenje za  nesigurnost je da je ona vođena perfekcionizmom. Zaista, ako mislite da niste dovoljno dobri, pokazujete duboku nesigurnost. To može dovesti do toga da patite od određenih psihičkih poremećaja.

​Kakvi su nesigurni ljudi?
Nesigurne osobe pokazuju niz karakterističnih osobina. Po pravilu, imaju tendenciju da traže odobrenje drugih, kako bi se na neki način osjećali sigurno.

• Imaju tendenciju da budu defanzivni i ne prihvataju kritiku. To je zato što smatraju da je to napad na njih. Shodno tome, teško je voditi konstruktivan razgovor sa nesigurnom osobom.
• Nesigurni ljudi koji ne znaju kako da upravljaju svojom nesigurnošću često imaju jednu neobičnu sposobnost. Oni čine da se i drugi osjećaju nesigurno i preispituju sebe.
• Nisu u stanju da ćute i imaju tendenciju da svaku tišinu ispune nepotrebnim razgovorom. To je zato što se osjećaju nelagodno zbog vlastitih misli jer nemaju posebno pozitivno mišljenje o sebi.
• Zanimljivo je da se često šale. Zaista, oni nastoje da nasmiju druge. Ipak, u isto vrijeme imaju tendenciju da budu previše bezosjećajni prema drugima, ismijavajući i sebe i sebe, u pokušaju da privuku pažnju.
• Imaju tendenciju da budu egoistični i da se stalno promovišu. Oni to rade jer im je potrebna potvrda drugih ljudi.

“Arogancija je kamuflirana nesigurnost.”
-Tim Fargo-

S druge strane, nesigurni ljudi su vrlo konkurentni i ne mogu podnijeti poraz. U isto vrijeme, previše su autoritarni i nedostatak povjerenja nadoknađuju iznošenjem frustracija na svoje podređene, posebno ljude koji su previše poslušni.

U vezama nesigurne osobe su ljubomorne i često uvredljive, jer im nedostaje povjerenje u svoje partnere. To dovodi do nepovjerenja i stalnih svađa sa pripadnicima suprotnog spola.

Kako prevazići nesigurnost
Psiholog Alfred Adler je skovao termin "kompleks inferiornosti". Ovim konceptom je definisao ljude koji sebe vide sa stalnom potrebom da se 'bore za svoju 'superiornost'. Oni sabotiraju osjećaje drugih kako bi se osjećali manje vrijednima jer se i sami potajno osjećaju manje vrijednima.
Ako prepoznate ovu potrebu u sebi, vrijeme je za promjenu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate nesigurnost.

​Mislite pozitivno
Promijenite smjer svojih misli i usmjerite ih na nešto pozitivno. Postepeno ćete otkriti kako vam ovaj pristup omogućava da prevladate strahove, prazninu i tjeskobu. Budite kritični prema sebi kao i prema drugima, ali ne dozvolite da vas to parališe.

​Savladajte svoje slabosti
Shvatite da je nemoguće postići savršenstvo. Upoznajte svoje slabosti, prihvatite ih, a zatim ih transformišite i učinite da one rade u vašu korist. Razmislite o svojim prednostima i razvijte strategije koje vam omogućavaju da donesete promjenu i idete naprijed mirno i samouvjereno.
Nemojte se porediti sa drugima jer to samo izaziva ljubomoru i nesigurnost. Budite ponosni na to ko ste. Vi ste drugačiji i posebni, zato ne treba da uzimate nekog drugog kao referencu. Ne treba se osjećati inferiorno.

​Podijelite svoja razmišljanja
Podijelite svoje negativne emocije sa najbližim prijateljima i porodicom. Ne suzdržavajte svoja osjećanja. Potrudite se da iskreno izrazite svoju nesigurnost sa ljudima kojima je stalo do vas. To će vam pomoći da se osjećate malo sigurnije svaki dan i da prođete kroz situacije ili iskustva na kojima trebate raditi sa vama.

Recite "ne" ometajućim idejama
“Ako ovo uradim, siguran sam da će sve poći naopako.” Tako me gledaju jer me ismijavaju i misle da sam neuspješan.”  Ako shvatite da ste ušli u ciklus opsesivnih i paranoičnih misli, vrijeme je da ih zaustavite. Ne vode vas nigdje. Samo vas ograničavaju i čine da se osjećate malim.
Počnite govoriti pozitivno. To će vam pomoći da poboljšate sebe i preuzmete kontrolu.

Opustite se
Opustite se i zabavite. Održavajte unutrašnju ravnotežu i razgovarajte sa svojim nesigurnim umom i strahovima koji ga nastanjuju. Preduzmite korake da ih se riješite. Recite im da odu jer morate da budete sretni, da se osjećate sigurno, dostojno i zadovoljno sa svime što postižete i što ćete nastaviti.

(reference:
gedankenwelt.de)