Kako prevladati osjećaj uvrijeđenosti

Jeste li ikad reagirali uvrijeđeno na tuđe riječi ili postupke, čak i kada nije bilo puno razloga za to? Da li vam se to često dešava? Osjećaj uvrijeđenosti javlja se kada naš primitivni mozak preuzme kontrolu. Pa što možete učiniti da ga nadvladate?

Neki se ljudi osjećaju uvrijeđenima zbog svega. Tko barem jednom nije nesrazmjerno reagirao na nešto što nije bilo važno? Zašto se to događa? Što vas tjera da idete za "neprijateljem" koji govori stvari koje vam se ne sviđaju?

Iz nekog razloga, naš razum tada postaje pomračen pod određenim okolnostima i onaj najprimitivniji i najemotivniji mozak preuzima kontrolu. Moguće je da ste svjesni ste da ste pretjerali sa tumačenjem činjenica ako o tome logično porazmislite. Zašto se onda ne možete kontrolirati u određenom trenutku?

Navika da se osjećate uvrijeđeno može vam nanijeti puno boli. Čini da vjerujete da vas drugi samo žele povrijediti, poniziti ili potcijeniti. Stoga ostajete u stalnom stanju pripravnosti. Uz to, ova ekstremna osjetljivost utiče na vaše međuljudske odnose. Nateže ih, lomi ili jednostavno čini lošima za sve. Pa, što možete učiniti u vezi sa tim?
​
​Kada se osjećate uvrijeđeno
Ni pod kojim uvjetima ne smijete dopustiti da vas neko povrijedi ili ne poštuje. Zapravo, postoje mnoge situacije u kojima doista postoji stvarna uvreda ili agresija. Stoga je logično, pa čak i zdravo postati defanzivan i braniti svoj integritet. Međutim, postoje mnogi slučajevi u kojima vas osoba nema namjeru uvrijediti. Stoga morate naučiti kako da ne pretjerate.

Glavni čimbenici
Ove varijable mogu objasniti vašu preosjetljivost:

• Bol iz djetinjstva. Svako doživljava situacije koje ostavljaju traga tokom prvih godina života. Lise Bourbeau opisuje pet rana iz djetinjstva u svom radu. Zbog tih sjećanja, bol ponovno isplivava na površinu i pojačava situaciju u kojoj neko "dotakne" ranu koja nije zacijelila. Zapravo vas ne vrijeđa ono što vam je neko učinio ili rekao; samo su probudili staru bol u vašem sjećanju.
• Nedostatak samopoštovanja. Ljudi koje je lako uvrijediti imaju nisko samopoštovanje. Njihov unutarnji osjećaj inferiornosti navodi ih da to pokušaju sakriti na sve načine. Dakle, njihovo obrambeno i krhko samopoštovanje ne može podnijeti napad, čak i ako on nije stvaran. Inače bi bili izloženi.
• Krutost i nefleksibilnost. Karakteristike poput kognitivne nefleksibilnosti ili dihotomnog razmišljanja vrijeđaju neke ljude. Oni koji osjećaju da bi drugi trebali biti i ponašati se na određeni način, često pogrešno tumače bilo što što oni čine ili govore. Uvrijediće se na neku glupu šalu onda kada smatraju da je neprimjereno reagirati sa smislom za humor.
• Navika. Ponavljanje istog ponašanja ili razmišljanja samo povećava vjerovatnost da će se ono ponoviti. Ponavljanje jača povezane neuronske veze i određene reakcije postaju automatske. Stoga je uvrijeđenost možda već ukorijenjena kod nekih ljudi i teško im je pronaći druge kognitivne putove za tumačenje informacija.​

Kako se prestati osjećati uvrijeđeno
Glavna stvar koju trebate razumjeti je da vas niko ne može uvrijediti ako im vi to ne dopustite. To je zato što ne možete kontrolirati kako drugi govore ili se ponašaju. Dakle, imate kontrolu samo nad načinom na koji reagirate. Stoga im nemojte odmah "skakati" i u osnovi budite "izbirljivi" u onome što vam se čini uvredljivo.
Očito je da su neki napadi očito namjerni i čak štetni. Ipak, budite asertivni i s poštovanjem branite svoja prava. Odmaknite se od te veze ako morate, ali ne prije nego što analizirate istinitost svoje interpretacije. Potrudite se percipirati što se događa i kroz druge "naočare" osim vaše rane i nedostataka.
Stoga, izbacite naviku da se osjećate uvrijeđeno; nemojte previše pretpostavljati i postavljati pitanja. Zbog vaše osjetljivosti često očekujete najgore i vidite negativne namjere tamo gdje ih nema.
Budite fleksibilniji kako tumačite ono što drugi govore ili rade tokom njihove interakcije s vama kako biste izbjegli sukob. To će poboljšati vaše međuljudske odnose, pa čak i vaše mentalno zdravlje. Isprobajte! Uvijek je zdravije biti u miru, nego u pravu.