Kako primijeniti pravilo nultog kontakta

Primjena pravila "bez kontakta" ili nultog kontakta znači da nastojite zauvijek ostaviti svoju vezu iza sebe. Da biste to učinili, ne smijete zvati, slati poruke ili gledati društvene mreže svog bivšeg partnera. To je efikasna strategija i omogućiće vam da krenete dalje na dostojanstven način.

Ponekad morate ostaviti nekoga koga volite, jer bi ostanak s njim bio štetan za vas.

U tim slučajevima morate se pridržavati pravila nultog kontakta. To znači da prekidate svaku komunikaciju sa njima. Vaš krajnji cilj je da olakšate tugovanje zbog kraja vaše veze i da nastavite dalje.
Međutim, postoje ljudi koji koriste pravilo bez kontakta kao neku vrstu privremene kazne. Ili, da privuče pažnju druge osobe. Ovo ne treba da radite.  Manipulacija nikada ne djeluje i predstavlja čin potpune nezrelosti. Ako odaberete opciju nultog kontakta, to mora biti zauvijek i morate se psihički pripremiti za proces. 
Na primjer, morate se osloboditi želje da šaljete poruke i pozivate drugu osobu. Nadalje, ne smijete razmišljati o tome šta oni možda rade ili s kim su, i nemojte se prepustiti iskušenju da ih uhodite ili pratite na društvenim mrežama.

Pravilo nultog kontakta je alat za mentalnu podršku. Omogućava vam da se oslobodite veze sa nekim ko vam je donedavno bio važan.

​Kako primijeniti pravilo nultog kontakta u praksi
Pravilo nultog kontakta je strategija detoksikacije nakon izlaska iz toksične veze. Vaš cilj je da okončate svoju emocionalnu zavisnost od bivšeg partnera. Uostalom, ako ostavite kanale komunikacije otvorenim to će vas uvijek dovoditi u iskušenje da saznate šta oni rade. Što je još gore, to može izazvati osjećaje koji više nemaju smisla ili nemaju mjesta u vašem životu.
Najvažnija stvar koju treba učiniti u ovim situacijama je podsticati adekvatnu kontrolu impulsa. Univerzitet Deusto i Univerzitet u Madridu (Španija) sproveli su istraživanje koje tvrdi da su najveći problemi zavisnih veza nezdrava vezanost i impulsivno ponašanje. Ovo su dimenzije koje otežavaju definitivni prekid.
Gotovo i nesvjesni, nađete se u vezama koje su poput žvakaće gume, razvlače se naprijed-nazad, ali nikada u potpunosti ne pucaju. Ako postanete plijen u ovakvim situacijama, samo povećavate svoju patnju. Iz tog razloga morate slijediti određene strategije, počevši od pravila nultog kontakta. Hajde da pogledamo.

​1. Izbjegavajte emocionalnu konfuziju: raskid je krajnja tačka
Ako je vaš cilj da ostavite vezu koja vam uzrokuje patnju, morate imati jasne ideje u svom umu.

• Pauza je kraj. Nema mjesta za elipse ili zagrade.
• Vizualizirajte ono što vam treba. Na primjer, mir, ravnotežu i psihičko blagostanje. Zapamtite da bi nastavak veze bila velika greška. Morate ispuniti svoj cilj.
• Vašem bivšem partneru takođe mora biti jasno da raskidate. Kako biste spriječili emocionalnu konfuziju, najbolje je izbjegavati 'ostanak prijatelja'.

2. Obavijestite najbliže ljude i okruženje
Porodicu, prijatelje i kolege. Trebali biste obavijestiti čitavu svoju društvenu sredinu o vašem raskidu i zamoliti ih da to poštuju.
To znači da se moraju izbjegavati komentari poput “Vidjela sam tvog bivšeg sa tom i tom osobom prije neki dan” ili “Tvoj bivši izgleda tako tužno, očito mu nedostaješ” . Osim toga, niko ne bi trebalo da bude posrednik, donoseći vam poruke od bivšeg s kojim više ne želite imati nikakav kontakt.

​3. Blokirajte svog bivšeg partnera na društvenim mrežama
Danas većina ljudi vodi društveni i digitalni život. Bitno je da eliminirate svog bivšeg partnera iz cijelog vašeg digitalnog univerzuma. Takođe ga izbrišite sa liste kontakata na mobilnom telefonu. Time ćete izbjeći iskušenje, ne samo da saznate šta rade, već i da vidite fotografije koje objavljuju na internetu.
Kada osjetite potrebu da kontaktirate svog bivšeg, potražite druge izvore dopamina kako biste odoljeli.

4. Kontrolišite impuls da kontaktirate svog bivšeg
Kada je u pitanju pridržavanje pravila nultog kontakta, razmišljajte o svom umu kao o ovisniku: osjećate kompulzivnu potrebu da kontaktirate svog bivšeg partnera.
Dio vas je opsjednut gledanjem njihovog Instagram profila, znajući da li su na mreži ili na WhatsApp-u. U stvari, vašem mozgu je potrebna doza dopamina na koju je navikao. Stoga je teško potpuno se držati podalje od njih.
Šta učiniti u ovim situacijama?

• Prihvatite svoja osjećanja. Nakon raskida, normalno je osjećati tugu, nostalgiju, zbunjenost, pa čak i ljutnju.
• Razmislite šta će se dogoditi ako ponovo kontaktirate svog bivšeg partnera. Osjetićete privremeni nalet sreće koji će se opet završiti patnjom, gubitkom dostojanstva i još više psihičkom iscrpljenošću.
• Potražite druge izvore dopamina koji podižu vaš osjećaj blagostanja. Na primjer, započnite nove projekte, upoznajte više ljudi i otkrijte nove hobije.
• Skretanje pažnje sa svog mobilnog telefona će značiti da ćete izbjeći iskušenje da kontaktirate svog bivšeg.
• Oslonite se na svoje prijatelje. Svaki put kada osjetite potrebu da pošaljete poruku svom bivšem, nazovite prijatelja s kojim možete razgovarati o tome šta osjećate i šta vam treba.

​5. Ponovo otkrijte zaboravljene izvore sreće
U nekim vezama ljubav postaje opsesija. U tim slučajevima imate povez na očima i možete vidjeti samo svog partnera. U stvari, vaš se život vrti oko osobe koja ne radi ništa osim što vas povređuje. Vrijeme koje potrošite na tu vezu je potpuno izgubljeno. To je dragocjeno vrijeme koje ste mogli uložiti u svoju sreću.
Ako slijedite gore navedene korake i pridržavate se pravila bez kontakta, otkrit ćete da, kako dani prolaze, dobijate sve više kontrole nad svojim životom.
​Vaša ovisnost i opsesija da budete bliski sa onima koji vas povređuju će se smanjiti. Tek tada ćete otkriti one zaboravljene izvore sreće. One u kojima pronalazite svoju istinsku suštinu.
Konačno, zapamtite da bi korištenje pravila nultog kontakta u početku moglo biti teško, ali će se isplatiti na duge staze.