UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Kako pronaći vrijeme za vježbanje

9/14/2021

0 Comments

 
Picture
Tjelesna aktivnost dovodi do boljeg kvalitete života. Nalaženje vremena za vježbanje smanjiće stres, stimulirati mišiće i zaštititi vaše kardiovaskularno zdravlje.
Važno je dobro iskoristiti vrijeme. Uostalom, uvijek želimo izvući maksimum iz dana. Ali između jednog zadatka i sljedećeg odlažemo stvari za koje mislimo da su manje važne. Zbog toga je uobičajeno da ljudi nemaju vremena za vježbanje.
Pod izgovorom posla, kućnih poslova ili škole, zaboravljamo važnost brige o svom tijelu. Ne radi se samo o vanjskom izgledu, već i o emocionalnoj i psihološkoj dobrobiti i zdravlju. Ne morate nužno ići u teretanu, jer vježbanje možete odraditi i kod kuće, što će vam pomoći da se osjećate i izgledate bolje.
Ali kako možete pronaći vrijeme?
Čitajte dalje i saznajte.

Zašto ne nalazite vrijeme za vježbanje?
Možda namjeravate vježbati, ali namjera nije dovoljna. Nema smisla skrivati ​​se zbog nedostatka vremena. Umjesto toga, morate motivirati sebe i žrvovati nešto, čak i ako ste jako zaposleni.
​
Nedostatak tjelovježbe dovodi do sjedalačkog načina života koji nas predisponira na mnoge hronične bolesti kao što su gojaznost, gubitak mišića, stres, probavne smetnje i osteoporoza.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), u eurozoni svake godine ima najmanje 600.000 preuranjenih smrti zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Globalno, ovaj broj se procjenjuje na 1,9 miliona. Slično, oni koji ne vježbaju imaju veći rizik od prerane smrti.
Naš cilj nije da vas uplašimo ovim brojevima, već da vas podstaknemo da ostavite po strani argumente poput ovih:
  • Nema dovoljno sati u danu.
  • Nemam novca da platim teretanu.
  • Posao mi uzima svo vrijeme.
  • Škola mi ne daje dovoljno vremena.
  • Vježbanje me čini gladnom i ne želim se udebljati.

Znamo da raspored ponekad može biti pun i da 24 sata dnevno nije dovoljno. Ipak, često nemamo problema u pronalaženju vremena za provjeru društvenih mreža, gledanje filma ili drijemanje. Čini se da je sve ovo važnije od vježbanja.
Međutim, poenta je da ponovo procijenite svoj raspored i odredite prioritete; ovo bi trebalo uključivati rutinu vježbanja, bez obzira koliko jednostavna bila.

Važnost kretanja
Pravilno vježbanje i pravilna prehrana daje vam više energije, smanjuje stres i dovodi do zdrave tjelesne težine. Općenito, poboljšavamo kvalitet života kada smo aktivni. Oni koji se bave sportom pokazuju veću samokontrolu i sposobni su donositi dobre odluke jer razvijaju dobre kognitivne vještine.
Mozak takođe oslobađa endorfin tokom i nakon vježbanja, koji stvara emocionalno blagostanje i sreću, a minimizira simptome depresije i anksioznosti. Istraživanja su pokazala da postoji veza između opuštanja i tjelesne aktivnosti.
Evo još razloga da nađete vremena za vježbanje:
  • Vježbanje popravljate raspoloženje.
  • Vježbanje je dobro u borbi protiv nesanice.
  • Vježbanjem jačate svoju sposobnost učenja i pamćenje.

​5 savjeta kako prestati tražiti izgovore i pronaći vremena za vježbanje
Suprotno onome što mnogi misle, vježba pomaže tijelu da djeluje efikasno. Vježbanjem dobijate energiju kako biste preživjeli ostatak dana. Zato ne tražite izgovore; iskoristite svoje vrijeme koristeći sljedeće savjete:
Picture
1. Organizujte se
Provjerite kako provodite vrijeme. Odatle možete redefinirati svoje prioritete. To vam pomaže vam da napravite popis svojih aktivnosti i precrtate one koje nisu toliko važne.
2. Pridružite se grupi radi vježbanja
​
Niste sami! Sigurno i vaš prijatelj traži vremena za vježbanje. Podržite nekog drugog i biće podnošljivije i zabavnije. Počnite s laganim vježbama i postepeno povećavajte intenzitet sve dok vam tijelo dopušta.

3. Pronađite odgovarajuće mjesto

Teretana ili park u blizini vašeg posla ili univerziteta odlično su mjesto za vježbanje. Oslobađanje prostora kod kuće takođe funkcionira, posebno ako se odlučite vježbati vrlo rano ujutro ili prije spavanja. Jedna od prednosti je to što na internetu možete slijediti rutine koje su provjerili kvalificirani treneri.

4. Odaberite aktivnosti u kojima uživate
Čučnjevi, trbušnjaci ili sklekovi nisu potrebni da biste ostali u formi. Druge aktivnosti takođe mogu pomoći, poput plesa, biciklizma, plivanja ili joge. Najvažnije je da odaberete aktivnost u kojoj uživate i uložite malo vremena.

5. Ne smatrajte vježbanje gubitkom vremena
​
Ranije u članku smo spomenuli da možete vježbati na otvorenom, u parku ili kod kuće. Ne morate plaćati teretanu, pa novac ne bi trebao biti izgovor.
Takođe se troškovi sportske opreme ili odjeće ne smiju koristiti kao izgovor. Lagane cipele i udobna odjeća su sve što vam treba.

​Pronalaženje vremena za vježbanje je dobitna stvar za svakoga
Nedostatak vremena za vježbanje često je povezan sa psihološkim barijerama poput straha od nanošenja štete sebi, neuspjeha ili toga da ne ispadnete smiješni. Stoga mijenjamo sport manje kompromitirajućim alternativama. To znači da više volimo spavati, gledati filmove ili biti aktivni na društvenim mrežama.
Uz malo kreativnosti i iznad svega organizacije, vježbom ćete postići dobro fizičko i mentalno zdravlje. Zapamtite da vježbanje ima nekoliko prednosti, od kojih je najvažnija ta da ono može poboljšati vaš stil života.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved