Kako razveseliti dušu kada je ona tužna

Ponekad se čovjek osjeća tužno, usamljeno, odbačeno, ponekad stvari nisu onakve kakve bi želio da budu. Na poslu mu stvari ne idu dobro, nije zadovoljan svojim partnerom; ponekad previše raspravlja ili se svađa sa roditeljima i bliskim ljudima.

Počinje brinuti jer se tuga naselila u glavi poput ptice koja je pronašla svoje gnijezdo. Ne zna kako da ukloni tu tugu koja ga obuzima i danju i noću.
Kada je čovjek tužan, obično se izoluje, odluči ne izlaziti iz kuće, ne razgovarati ni s kim, i sve što radi je analiziranje vlastitih misli. I  razmišlja: «Moram sve ovo promijeniti, ne mogu ovako nastaviti život Da, ponekad je život mnogo tužan... »

Ponekad osjetite duboku tugu...
Ponekad osjetite duboku tugu koja ispunjava cijelu dušu. Osjećaj je mnogima poznat, mada ga je teško objasniti. Možda vam stvari na poslu ne idu dobro, s partnerom, sa vašom djecom ili što je najgore od svega ... ima pomalo od svega toga u vašem "prtljažniku tuge".
Osjećate se loše i ne znate kako se osloboditi toga osjećaja, iako vam svi govore "moraš se razveseliti", "moraš izaći vani", ne možete a da ne pomislite: "Naravno da je lako dati savjet , no kako ga sprovesti?"

Ne možete, nije vam lako razveseliti se, tuga vas utapa, prevladava vas. Pa, kako onda promijeniti ovakvu situaciju? Možemo li zaista naučiti kako se osjećati bolje kada smo tužni? I kako to da uradimo? Možda je to lakše nego što mislite ili, naprotiv, to je zadatak za koji vam treba neko vrijeme, vrijeme predanosti za sticanje novih navika 

«Ne možete spriječiti da ptice tuge oblijeću oko vaše glave, ali možete ih spriječiti da se ugnijezde u njoj.»
-Kineska poslovica-

Savjeti kako da ispunite svoju dušu kada je ona tužna
Nudimo vam vodič sa savjetima kako da ispunite svooju dušu kada vas zadesi tuga. Temeljni je uvjet želja da to učinite.

• Okružite se ljudima koji vam prijaju i pored kojih se osjećate dobro i držite se podalje od onih zbog kojih se osjećate loše. Ovdje ste važni vi. Poznajete li ljude koji vas mogu utešiti, koji vas mogu nasmijati, probuditi vašu pozitivnu energiju? Učite i uživajte sa njima. Dobar prijatelj može biti melem koji liječi rane.

• Pronađite ono što vam se stvarno sviđa. Ispunite svoj život stvarima koje stvarno volite. Volite li kuhati, čitati, putovati, plesati? Ovo su sjajni načini da se odvojite od vaše tuge. Kad se um zabavi sa nečim, zaboravlja tugu.
• Bavite se nekim sportom. Dokazano je da sport podstiče endorfine, tj. hormone sreće. Ljudi koji se bave nekom vrstom sporta manje su skloni tuzi.
• Pojedite ono što volite. Vaša omiljena hrana vam može pomoći da se osjećate sretnijima i sretnijima. Ovdje ne govorimo da treba utopiti sve svoje tuge u hrani, ali povremena uživanja u čokoladu ili bombonama neće naškoditi, već samo pomoći.
• Izađite vani i uživajte. Kada ste tužni, nemojte ostati kod kuće gdje ćete biti zaokupljeni svojom tugom. Obucite se, sredite, nasmijte i izađite u šetnju. Vidjećete kako se vraćate kući sa drugčijim bojama. Dan proveden u pidžama je ponekad vaš najgori neprijatelj.

• Nemojte previše tražiti od drugih. Naučite ne zahtijevati puno. Kada postavimo previsoka očekivanja nečemu ili nekome, lako se razočaramo.
• Naučite zaboraviti loša vremena Shvaćam da je život pun loših perioda i stvari, no ne treba pretjerivati razmišljajući o njima. Kada prođu, zaboravite na njih i nastavite dalje.
• Pokušajte promijeniti ono što možete, a što vam se ne sviđa u vašem životu. Ako nešto zavisi od vas, budite hrabri i promijenite to . Jeste li nezadovoljni svojim partnerom? Ne sviđa vam se posao? Pokušajte napustiti ono što vam se ne sviđa i počnite ispočetka.
• Ne razmišljajte toliko. Svi mi previše razmišljamo. Ponekad nas rastuže stvari iz prošlosti ili stvari koje još nisu stigle. Prošlost je prošla, a budućnost tek treba doći. Usredotočite se na sadašnjost .

Tuga je nešto urođeno u svima nama. Međutim, naučiti da ne dozvolimo da se tuga naseli u našim glavama izazov je koji svi moramo poduzeti. 

Ljubav i saosjećanje
Različite znanstvene studije tvrde da meditacija o ljubavi i samilosti uklanja tugu. Ali od čega se sastoje ova dva koncepta? Budističkaa psihologije tvrdi da je ljubav težnja da sva bića imaju i osjete sreću. Saosjećanje je težnja da sva bića budu slobodna od patnje i njezinih uzroka. Ova teorija stara je više od 2500 godina i pokazuje se vrlo pozitivnom po naš mozak.

"Postoje oni koji su prirodnijo sretniji od drugih, ali sreća je generalno nepotpuna, ranjiva. Sreća kao način života je vještina koju treba vježbati duži period. Tako razvijate osobine kao što su unutarnji mir, pažljivost i ljubav ».
-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard smatra se najsretnijim čovjekom na svijetu. On je biolog i budistički redovnik više od 40 godina, kao i stručnjak za meditaciju. Njegov mozak je analiziran magnetnom rezonancom dok je meditirao. Rezultati su bili iznenađujući. Dok je meditirao, stvorio je neobičnu aktivaciju lijevog prefrontalnog korteksa, područja poznatog kao jezgra pozitivnih emocija (sreća, suosjećanje, ljubav ...).
​
Dokazano je da je za oslobađanje od tuge i postizanje sreće potreban trening i vježba. Dakle, nema vremena za gubljenje! Počnite odmah!

​(izvor: exploringyourmind.com)