Kako se povećava vaša svijest, tako se mijenja i vaš život

​Jon Kabat-Zinn, ambasador svjesnosti (engl. mindfulness) u zapadnom svijetu, vjeruje da će promjene doći u naše živote same od sebe kako budemo podizali svijest.

Ali on ne iznosi samo nejasne ili prazne tvrdnje: umjesto toga, ovaj istraživač je posvetio svoj život naučnom dokazivanju činjenice koju je ljudsko iskustvo podučavalo godinama.

Činjenica je da istraživanje, introspekcija i čvrste veze u nama pomažu da se postigne trajna promjena.

Prema intervjuu za španske novine La Vanguardia, zahvaljujući svjesnosti ili punoj svijesti, mogli bismo aktivno posvetiti više pažnje sadašnjem trenutku bez osuđivanja. Naučivši ovu vještinu, mogli bismo prihvatiti stvarnost. To nas zauzvrat iscjeljuje i transformiše na svim nivoima. U stvari, dogodila bi se i neurološka transformacija.

Svjesnost nije samo za gurue
Mnogo je medicinskih i psiholoških istraživanja iza pojma svjesnosti. Ovo istraživanje dokazuje da je spoj zen meditacije i Vipassane vrlo dobar za nas. Vježbe svjesnosti su pomogle ljudima da kontroliraju hroničnu bol, anksioznost , paniku i druge fizičke i psihičke bolesti.
Moglo bi se reći da puna pažnja vodi ka višoj svijesti o promjeni naših stavova, pogleda i pozitivnih promjena u našim životima. Život bismo jednostavno trebali prihvatiti i doživjeti takav kakav jeste. To je inovativan pristup. Zato što se praktično sve zapadne zdravstvene discipline fokusiraju na uklanjanje simptoma. Takođe na minimiziranju nelagode, uništavanju haosa i potrebi za normalnošću.

Održavanje prisustva
U školi nas uče da razmišljamo da bismo rešavali probleme. Svjesnost (mindfulness), međutim, nastoji jednostavno iskoristiti životna iskustva kako bi se postigla promjena. Cilj je da se zađe dublje u ono ko si i šta je okolina.
Neurološke promjene koje se dešavaju nakon odgovarajućeg treninga svjesnosti odvijaju se u dijelovima mozga koji su povezani sa učenjem i pamćenjem. Ove regije povećavaju svoju aktivnost. Ovo se posebno odnosi na amigdalu. Zapamtite da je amigdala sjedište naših emocija jer kontrolira naše reakcije na prijetnje i upozorava ostatak mozga.

​U ranije spomenutom intervjuu, Kabat-Zinn je objasnio da vježbanje svjesnosti može dovesti do promjena u ekspresiji gena. Posebno ističe sljedeće rezultate:

• Inhibirana je ekspresija onih gena koji imaju veze sa upalnim procesima i rakom.
• Zaustavlja se opadanje gustoća neurona mozga kada meditirate.
• Stvaraju se i jačaju neuronske veze.

Kako sve ovo možemo postići sa takozvanom svjesnošću ili "majndfulnesom" (mindfulness)? Šta je istina iza svega toga? Za sada nema odgovora. Radi se uglavnom o tome da zaustavite "pospano kretanje kroz život“ i počnete da živite potpuno budni. Bez prisiljavanja, jednostavno kroz meditaciju i povećanu svjesnost – ali to zahtijeva dosta discipline.
Dakle, kada prihvatimo negativne misli koje nas vuku u ponor, sprečavamo ih da vrše negativan uticaj. Očigledno je da nije sve u životu lijepo.  Ali rasijan um je nesretan um. Samo kada sve spojimo u cjelinu postići ćemo zdravlje, blagostanje i mudrost. Zato što je kultivacija svjesnosti radikalan čin razuma, ljubavi i suosjećanja prema sebi.