Kako umiriti nemiran um: oslobodite um nebitnih misli

Autor umjetničkog djela: CLAUDIA TREMBLAY

Živimo u svijetu i vremenu gdje je sve poprilično ubrzano i stresno. Mnogo toga nam obuzima pažnju, previše utisaka i misli u svako doba dana i noći. 

Ne možemo poreći da stres i anksioznost čine dio našeg današnjeg postojanja, a svjedoci smo njihovom lošem uticaju na cjelokupno zdravlje. Ne možemo vratiti vrijeme unazad, ali možemo otkriti način da pronađemo unutrašnji, duševni mir i da umirimo nemirni um.

Budisti kažu da se um može uporediti s majmunom. Baš kao što majmun skače s grane u granu, uvijek u stanju agitacije, um neprestano skače s jedne misli na drugu, što nas čini uzbuđenima i zbunjenima. Ali zašto je naš um tako nemiran? Kako ga možemo smiriti i kako pronaći mir uma?

"Tišina je izvor velike snage."
-Lao Tzu-

​Priča o slonu i mušici 
Učenik i njegov gospodar šetali su šumom. Učenik se osjećao uznemiren činjenicom što je njegov um u stalnom stanju agitacije.
Učenik je pitao svoga gospodara: " Zašto su ljudi većinom nemirni, a samo neki od njih imaju miran um? Što se može učiniti da se um smiri?"
Majstor je pogledao učenika, nasmiješio se i rekao: "ispričaću ti jednu priču."

Slon je stajao pored stabla i jeo lišće. Doteljela je mušica blizu njegovog uveta i počela zujati, što slonu nije bilo baš prijatno. Slon je protresao ušima ne bi li je uplašio, ali nakon nekog vremena, mušica se vratila i slon je još jednom potresao uši. Učinio je to više puta.
Nakon mnogih neuspjelih pokušaja da spriječi insekta da mu se približi, slon se okrenuo prema njemu i upitao: "Zašto si toliko uzrujan i tako glasan? Zašto ne možeš ostati na jednom mjestu neko vrijeme?
Mušica mu odgovori: "Privlači me ono što vidim, čujem ili mirišam. Mojih pet čula me stalno upozoravaju na sve što se događa oko mene i ne mogu si pomoći. Koja je tvoja tajna, slone? Kako možeš ostati tako miran i tih? "

Slon je prestao jesti i reče joj: "Mojih pet čula ne usmjeravaju moju pažnju. Imam kontrolu nad svojom pažnjom i mogu je usmjeriti tamo gdje želim. To mi pomaže uroniti u ono što radim i stoga održati um mirnim i usredsrijeđenim. Sada dok jedem, potpuno sam uronjen u ono što radim. Na taj način mogu uživati u hrani i bolje je sažvakati. Kontrolišem svoju pažnju, a ne obrnuto, i to mi pomaže da budem miran”. ​

Oslobodite um nebitnih misli
Da bismo održali mir, ne smijemo dopustiti da nas sve ometa. Oslobađanje od nebitnih misli je ključ za usredsređivanje na ono što je stvarno važno. Svjesnost u sadašnjem trenutku nam može pomoći da pronađemo smirenost.
Ali, kako se riješiti nebitnih misli? Šta je bitno, a što nebitno? Kako možemo čuti pravi odgovor u sebi usred toliko buke? U stvarnosti prvi je korak prilično jednostavan: moramo se jednostavno zaustaviti i šutjeti. U ovom nedostatku bilo kakve radnje, polako ćemo se kretati ka odgovoru.

“Hajde da šutimo, kako bismo čuli Božji šapat".
-Ralph Waldo Emerson-
​
Meditacija za smirivanje nemirnog uma
Meditacija funkcioniše jer svako može pronaći svoj način, niste ograničeni sa metodama i tehnikama. Jednostavno možete isprobavati mnogo šta dok ne pronađete ono što vama odgovara. Efektivnost meditacije je i naučno dokazana. Meditacija je izvrstan alat za smirivanje nemirnog uma. Meditacija smanjuje neprestanu buku u umu. Zapravo, usredotočiti se na disanje mnogo je lakše nego što se čini i dopušta nam veću svijest o miru.

S praksom i istrajnošću, moguće je razviti sposobnost pronalaženja mira kroz meditaciju, bez obzira što se događa oko nas. ​

Autor: CHRISTIAN SCHLOE

Učenje meditacije omogućiće vam da umirete um na poslu, u javnom prevozu, u stresnoj situaciji bez obzira na to gdje ste, ili usred bilo kakvog haotičnog okruženja.

"Sjedite mirno, promatrajući misli koje prolaze kroz vašu glavu. Jednostavno promatranje, bez miješanja, bez suđenja, jer onog trenutka kada počnete suditi, odustali ste od čistog promatranja."
-Osho-

Zapamtite da meditacija može biti bilo šta što smiruje vaš um: od mirnog sjedenja sklopljenih očiju, bavljenja umjetnošču, heklanja, pa sve do žustrije fizičke aktivnosti. Vi birate i prilagođavate.

Kultivisanje zahvalnosti
Žurba i buka svakodnevnog života mogu biti posljedica osjećaja nezadovoljstva. Jedan od načina da poboljšate osjećaj radosti i zadovoljstva jeste da prepoznate i budete zahvalni za sve predivne stvari koje već imate. Zahvalnost za ono što imate može vam pomoći da počnete posmatrati stvari na drugi način - i to na način koji će vam koristiti u životu. Zahvalnost uklanja nezadovoljstvo.

Jednostavno možete zapisivati stvari za koje ste zahvalni, možete to uraditi i sada, ovog trenutka. Zahvalnost za bilo šta djeluje iscjeljujuće. Kada završite, glasno pročitajte svoju listu zahvalnosti. Ova jednostavna radnja vas može ispuniti radošću i omogućiti vam da lako dođete do unutarnjeg mira.
​
Reference i napomene:
1. Priča o slonu i mušici: "The Elephant and the Fly": www.successconsciousness.com
2.. How to Focus Your Attention