Kako uživati ​​u životu kada prolazite kroz težak period

Psiholog Leo Babauta formulirao je 4 koraka koji će vam pomoći poboljšati raspoloženje i pronaći radost u bilo kojoj situaciji.

​Ponekad nas život dovede u lošu situaciju, kada nam se počinje činiti da postoji samo neprekidna tama, i da će se svjetlost teško vratiti.

​Primjeri izrazito bolnih situacija:

• Gubitak voljene osobe
• Loše vijesti
• Finansijski problemi
• Loš dan na poslu
• Razdvajanje ili svađa sa partnerom
• Bolest ili jak umor
• Bol
• Neko vas je emocionalno povrijedio

Sve je to zaista grozno, tako da je apsolutno normalno osjećati se tužno kada se takve stvari događaju. Pitate se - zašto je život toliko kompliciran? Zar nije moglo biti bolje?  
Često malo toga u našoj moći, a mi nismo uvijek u stanju riješiti situaciju - barem ne tako lako i tako brzo. Ali to ne znači da u takvim okolnostima ne možete biti sretni. Vrijedno je svladati nekoliko jednostavnih trikova i osjetiti radost, čak i tada kada vam je najteže.

1. Dopustite sebi da budete nesretni
Kad se osjećamo loše ili kada osjećamo bol, sve što želimo je riješiti se ovog stanja. Ignoriramo ga, zamišljamo da je sve u redu, zauzimamo odbrambeni stav, prigušujemo bol lijekovima, odvraćamo pažnju. Ovo je potpuno ljudska reakcija. Ali ona nam u stvari ne olakšava stanje. Naprotiv, takvi pokušaji samo produžavaju bol i pogoršavaju probleme. Bolje priznajte sebi da je normalno osjećati se nesretno, normalno je osjetiti bol.

Zaustavite se i dopustite sebi da sve to osjetite, u potpunosti uronite u stanje nesreće. Shvatite da je to normalno, osjetite radoznalost. Proučite ovo stanje, približite mu se, ne bježite od njega. Da, to stanje nije ugodno, ali nije ni kobno. Upravo u takvim trenucima započinje izlječenje, tada dolazi do rasta.

​2. Shvatite da je  bol  znak života 
Sada kada ste suočeni s boli i nesrećom, kada ih dodirnete i osjetite njihovu blizinu, pobliže pogledajte: u stvarnosti su to suptilni osjećaji vašeg postojanja. Život nije ukočenost, nije izbjegavanje opasnosti i nije neprekidna radost. Biti živ znači osjećati bol, strah, a ponekad i prazninu. Dopustite sebi da sve to osjetite i prihvatite: život je takav. Da, možete reći: "To je bezveze". Ali možete takođe reći i ovo: "Zanimljivo iskustvo je biti živ". To je poput bungee jumpinga ili osjećaja koji osjećam kada zamislimo da možemo letjeti - osjećaji puni straha, uzbuđenja, šoka i radosti. To je nevjerovatan osjećaj. I upravo sada doživljavate jedan od njih.

3. Osvrnite se oko sebe sa zahvalnošću
Sposobnost da u potpunosti doživimo život, osjetimo sadašnji trenutak, činjenica da smo preživjeli toliko toga, da smo se uvijek izvukli... Na čemu još imate zahvaliti? Da, čak i takve sitnice poput sunčanog dana, lišća na vjetru ili smijeha koji čujete u blizini. Ili one stvari koje uzimamo zdravo za gotovo, na primjer, vid ili glazbu.

Budite zahvalni na okusu jagoda ili na aromi svježe pripremljene hrane. Na vašem dahu. Možete pronaći razlog da budete zahvalni za bilo koju od ovih stvari u bilo kojem trenutku.. Pronađite tri sretna razloga da zahvalite, i već će vam biti lakše.

4. Radujte se životu
Živite! Trebali biste se popeti na neku planinu i otpjevati nešto u čast ovome. Čak i u najgorim životnim trenucima možemo pronaći radost u činjenici da smo živi. Vaše srce i dalje kuca, zar to nije savršeno? Znam da je ovo teško. I ne tvrdim da će ovi trikovi magično poboljšati stvari. Ali uvijek i u bilo kojoj situaciji možete pronaći razlog za radost, samo morate otvoriti oči.

(izvor: zen.yandex.ru)