Kako zadržati prisebnost tokom svađe ili sukoba

Ne možete uvijek izbjeći svađanje, ali definitivno možete naučiti kako se bolje nositi sa ovakvim situacijama.

Uprkos vašoj miroljubivosti, nećete uvijek uspjeti da izbjegnete sukobe sa drugim ljudima, zato valja znati kako se postaviti.

Ponekad će se sporovi riješiti sami od sebe i nećete se morati upuštati u žestoke rasprave. Ali, biće i situacija u kojima će prepirke biti prilično neugodne, prisiljavajući sagovornike da izgovoraraju ne baš lijepe stvari. To može negativno uticati na njihov odnos s drugima.

Da bismo izbjegli nesporazume koji se javljaju tokom sukoba, potrebno je naučiti kako se kontrolirati i razumjeti kako dolazi do toga da gubimo živce. Da, to je lakše reći nego učiniti, jer su u ljudskom tijelu određeni hormoni odgovorni za sve to, što pokreće reakciju "borbe ili bijega" kada smo ljuti. Međutim, postoje načini da se u ovakvim situacijama održi pribranost i normalno rasuđivanje.

Evo nekih od njih:

1. Zaustavite se i udahnite
​Tokom svađe zastanite i dišite - svjesno. Na taj ćete način prisiliti vaš parasimpatički nervni sistem na rad, što će vam, pak, pružiti priliku da mirno razmišljate. Takođe, nećete popustiti trenutnoj reakciji, što će spriječiti veću štetu.
Samo napravite pauzu i prestanite se svađati - ovo će dovesti do trenutka uvida.

2. Slušajte šta vam govore
Ne donosite zaključke na osnovu onoga što ste čuli. Pokušajte tačno razumjeti ono što vam pokušavaju prenijeti. Ako ne uspijete, zamolite drugu osobu da vam objasni. Nesporazumi su još jedan razlog zašto je toliko bespotrebnih svađa.

Radite na razumijevanju gledišta druge osobe i pružite sebi i svom „protivniku“ istu priliku.

3. Budite iskreni
​Laž definitivno nije najbolji način za raspravljanje. Ako stvarno želite riješiti problem, nemojte lagati ili će se fokus prebaciti na činjenicu da ste o nečemu lagali. Budite iskreni. Otvoreno razgovarajte o onome što vas nervira.

4. Pratite jačinu glasa
Sasvim je prirodno da imamo tendenciju povisiti glas tokom svađe. Ali ako počnete vrištati, druga osoba postaje defanzivna. Poenta rasprave nije u tome da protivnik osjeti vaše neprijateljstvo, već u tome da razumije razlog nesporazuma između dvoje ljudi. Neka vaš govor bude civiliziran, to je najmanje što možete učiniti.
Koristite razum, a ne povišen glas!

5. Držite svoj um otvorenim
Ne zaboravite na uzrok sukoba. Pokušajte ne ponavljati iste grepke iz prethodnih svađi.  Razmislite o budućnosti kako bi se manji nesporazumi mogli brzo riješiti.

6. Izbjegavajte fizičko nasilje
Treba izbjegavati svaki oblik nasilja. Fizičko ili emocionalno nasilje je neprihvatljivo, inače biste trebali potražiti stručnu pomoć. Prikazivanje sebe žrtve je takođe štetno, ako zaista niste žrtva.

7. Ostanite pri svojim stavovima
Ne dopustite da druga osoba manipuliše vama tako da povjerujete u nešto drugo. Ostanite pri svojim stavovima i budite nepokolebljivi. U suprotnom, jednostavno ćete biti iskorišteni.

8. Slažem se, ne slažem se
​Ako se ne možete dogovoriti, neka bude tako. "Rim nije izgrađen za jedan dan" i definitivno ne morate sada rješavati ovaj problem. Priđite mu s druge strane i bistre glave. Ako vam je potrebna stručna pomoć, kontaktirajte stručnjaka. Glavno je da probleme ne potiskujete u sebi, inače se oni neće moći izbjeći u budućnosti. Shvatite sve, bez obzira na cijenu.
Ne možete uvijek izbjeći svađu, ali definitivno možemo naučiti bolje se nositi sa njom.

(reference:
zen.yandex.ru)