Kako znati da se borite sa hroničnom neodlučnošću

Da li vam je teško kada treba nešto da odlučite? Osjećate li se nelagodno u donošenju odluka i biranju između opcija? Ako je to slučaj, možda patite od hronične neodlučnosti.

Šta je hronična neodlučnost?
Prema portalu Psychology Today, hronična neodlučnost je navika izbjegavanja donošenja odluka. Za mnoge ljudi donošenje jasne odluke je teško, jer izaziva ozbiljne emocije povezane sa anksioznošću. ​

Osjećate pritisak da napravite izbor. Osjećate se pod stresom zbog mogućeg ishoda tog izbora. Osjećate se zarobljeni u vlastitom umu.
Bilo da se radi o jednostavnim svakodnevnim temama poput "Šta da obučem?" ili egzistencijalnih pitanja poput “Je li on/ona prava osoba za mene?” donošenje odluka može biti nevjerovatno teško za neke ljude. To je posebno izazovno za osobe sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem, perfekcioniste i one koji imaju tendenciju da odugovlače.
Obično se pojedinci koji se bore sa hroničnom neodlučnošću fokusiraju na negativnu stranu stvari. Previše se brinu o ishodu svojih odluka i stvaraju negativne scenarije u svom umu. Ovi scenariji, koji možda nemaju nikakve veze sa stvarnošću, ponekad su toliko stresni da razvijaju strah od donošenja odluka.

Patite li od obične neodlučnosti?
Postoji velika šansa da jednostavno imate posla sa običnom neodlučnošću. Sasvim je normalno ponekad imati teškoća sa donošenjem izbora. Zapravo, osjećaj zaglavljenosti nakon velikog stresa i nemogućnost donošenja odluke je prilično uobičajen i ne mora nužno dovesti do kronične neodlučnosti.
Ono što trebate znati je da hronična neodlučnost nije osobina ličnosti već problem ponašanja. Dakle, imate stvarnu priliku da to promijenite, iako je to trajna tendencija.
Dok neki ljudi imaju poteškoća u donošenju odluka općenito, drugi imaju poteškoća u donošenju odluka u određenim područjima svog života. Postaju vrlo osjetljivi kada su podstaknuti da donose odluku o određenoj temi zbog koje se osjećaju nelagodno ili nesigurno.

​Kako bi se izborili sa pritiskom, oni koji se bore sa neodlučnošću obično odugovlače ili izbjegavaju izbor tako što se svjesno ili nesvjesno pretvaraju kao da uopšte nema izbora. Da, vaša svijest vas može natjerati da zaboravite da ste ikada morali donijeti odluku kao mehanizam suočavanja koji vam pomaže da se nosite sa stresom.

Koji su osnovni problemi koje možete imati u procesu donošenja odluka? 

1. Izbjegavanje potencijalnih rizika
Imate li plan za bijeg svaki put kada vas prijatelj zamoli da izađete? Da li se borite sa obavezama tipa: pregled kod doktora? Možda stalno izbjegavate da donesete jasan izbor, plašeći se da biste se mogli izložiti riziku. Ako često odgovarate rečima „Vidjećemo“, sve ovo bi trebalo da se čini prilično povezanim.

​2. Izbjegavanje pogrešnog izbora
Vaš strah može biti povezan i sa donošenjem pogrešnog izbora. U svom umu kreirate krajnje nepoželjan scenario i dovodite sebe u situaciju da ne možete pronaći izlaz. Međutim, ne želite priznati da je obično sve u vašoj glavi.
​
3. Donošenje najboljeg izbora
Da li se često osjećate anksiozno kada imate više od dvije opcije, a ne možete odlučiti koja bi bila najbolja? Idete li naprijed-nazad procjenjujući sve prednosti i nedostatke svake pojedine alternative? Ako to činite, možda ste perfekcionista.

4. Pravi izbor
S druge strane, možda imate jasnu predstavu o tome šta želite i da ćete odmah znati kada to vidite. Pa čekate i čekate dok vam se ne javi onaj "Eureka!" osjećaj. Ali to nikada ne dobijate, zar ne? Možda imate opsesivno-kompulzivni poremećaj ili s borite sa ambivalentnošću, što vam izuzetno otežava izbor, jer sve opcije izgledaju podjednako privlačne ili neprivlačne.

5. Strah od propuštanja
Možda imate želju da pogledate sve prilike i da sve mogućnosti držite otvorenim, kako ništa ne biste propustili. Izbjegavate da napravite izbor jer ne želite da zaustavite sve druge mogućnosti. Drugim riječima, želite sve. Ali zaboravljate da ne možete imati sve.

6. “Opravdana” neodlučnost
Neki ljudi se mogu osjećati opravdano u svojoj neodlučnosti. Svoje izbjegavanje opravdavaju sprovođenjem detaljnog istraživanja ili jednostavno oprezom. Za njih je mnogo važnije napraviti pravi izbor nego brzi izbor, ili barem tako sami sebi govore. Bez obzira koliko im je vremena potrebno da donesu odluku, spremni su da trpe frustracije drugih. Ovo ponašanje je tipično za osobe sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem ličnosti.

Zašto nepreduzimanje ničega može biti štetno? 
​Izbjegavajući donošenje odluke iz ovog ili onog razloga, na kraju ne preduzimate ništa. Dok se plašite mogućih negativnih posledica pogrešnog izbora, zaboravljate na ishod nečinjenja. Ponekad pasivnost može biti štetnija od koraka u pogrešnom smjeru. Možete izgubiti prilike, zaglaviti na mjestima na kojima ne želite biti ili čak iznevjeriti svoje bližnje ljude. Sve to neizbježno vodi do strašnog samoosuđivanja.
Sve se svodi na odabir udobnosti umjesto promjene. Čini se da ne radite ništa i ostajete tamo gdje jeste. Neriješavanje problema stvara vam iluziju da problem uopšte ne postoji. Međutim, odbijanjem da preduzmete neku radnju, samo odgađate neizbježno.
Osim toga, trebali biste razmotriti i kako vaša neodlučnost utiče na one do kojih vam je stalo. Vaše izbjegavanje može se smatrati sebičnošću, jer možete zanemariti njihove potrebe samo zato što se bojite da napravite izbor.