Koju hranu treba jesti ako patite od neaktivne štitnjače (hipotireoze)?

Neaktivna štitnjača znači da štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona u tijelu. Iz tog razloga metabolizam se usporava.

Najčešći uzrok je Hashimotova bolest ili autoimuna štitnjača pri čemu imunološki sistem izaziva hroničnu upalu štitnjače.

Simptomi neaktivne štitnjače (hipotireoza)
Simptomi hipotireoze su:
Impotencija, umor, povećanje tjelesne težine, gubitak kose, krhka kosa i nokti, blijeda, suha i hrapava koža, poremećaji menstrualnog ciklusa, netolerancija na hladnoću, visok holesterol, česti grčevi u mišićima, gubitak pamćenja, depresija, razdražljivost i smanjen libido.

Ispravna prehrane u slučaju hipotireoze
Živjeti zdrav život vrlo je važno ako patite od hipotireoze. Stoga jedite zdravu ali odgovarajuću hranu (nešto što je zdravo za jednu osobu, može biti štetno za drugu), izbjegavajte pretjerano sjedenje i stres i uzimajte lijekove koje je liječnik propisao.
Ne postoji određena dijeta ili prehrambena formula koja bi spriječila ili izliječila hipotireozu.
Unatoč tome, neke namirnice mogu umanjiti učinke hipotireoze, tako da, na primjer, povećavanje težine može biti zaustavljeno ako se uzimaju niskokalorični ili prehrambeni proizvodi.

Konkretno, uzimajte hranu koja sadrži vitamine, minerale i zdrave masnoće za jačanje imunološkog sistema.

Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su potrebne za pravilno funkcioniranje mozga i vrlo su važne i za zdrave štitnjače.
Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti infekcije koje usporavaju rad štitnjače. Losos, sardine, skuša i druge vrste kvalitetnog ribljeg mesa hrana su koja sadrži omega-3 masne kiseline. Akcenat uvijek stavite na kvalitetnu ribu.

Ako uzimate lijekove za sprečavanje zgrušavanja krvi, trebalo bi se konsultovati sa vašim liječnikom prije nego što povećate unos omega-3 masnih kiselina, jer one može povećati rizik od gubitka krvi.

B vitamini
Vitamini koji pripadaju B skupini podstiču bolju proizvodnju energije, posebno vitamin B12 , koji djeluje protiv anemije i hipotireoze.
Namirnice bogate vitaminom B12 uključuju dagnje i ostali morski plodovi, iznutrice (posebno jetra), meso, jaja, mlijeko, neke alge. Vitamin B12 se isključivo nalazi u životinjskim proizvodima. Biljke ga mogu imati u tragovima, ali nikad dovoljno za ljudski organizam. Izbjegavajte suplemente vitamina B12, jer je previše prevara na tržištu.  Pravilan unos vitamina B12 može obezbijediti samo pravilna ishrana.

​Hrana koju bi trebalo izbjegavati
​Određena hrana sadrži tvari koje mogu uticati na rad štitnjače. Određene kombinacije hrane pogoršavaju već postojeći problem sa štitnom žlijezdom, pa ih treba izbjegavati ako imate neaktivnu štitnjaču. Mnoge vrste voća i povrća sadrže takozvane goitrogene tvari, kao i nitrate, koji mogu biti izuzetno štetne po štitnu žlijezdu, pogotovo ako se jedu neobrađene. Tu spadaju sve zelene biljke, kao i krastavci, peršun, spanać, brokula, poriluk, kupus, rotkvica, sve vrste repe, hren i proizvodi od soje (izuzetno štetni).

(bessergesundleben.de)