Leonardov režim: kako spavati samo nekoliko sati tokom dana

Svi znamo koliko je san neophodan i važan za cjelokupno psihofizičko zdravlje. Prirodno nam je dat kako bismo se oporavili i povratili snagu i energiju koju trošimo za dnevne psihofizičke aktivnosti, a njegov nedostatak može izazvati ozbiljnje poremećaje i posljedice. 

Međutim, postoje određeni pojedinci koji spavaju manje od ostalih, ili - koji su uspijeli iznaći svoj način odmaranja, spavanja i rada. Ovdje će biti riječi o višefaznom snu koju je primjenjivao Leonardo Da Vinči.

Leonardo je pažljivo podijelio dan. Svakih četiri sata bi odrijemao oko 15 minuta. Tako je ukupnu dužinu sna sveo na pola sata dnevno. Ostatak vremena je mogao posvetiti intenzivnom umjetničkom i drugom kreativnom radu. Nije osjećao nikakav zamor.

Prema naučnim nalazima, najplodnije vrijeme i vrijeme prikladno za rad i kreativnost je period nakon buđenja. Radni učinak tijela je vrlo visok u ovim vremenskim okvirima. Odmor svaka četiri sata dovodi do znatnog povećanja radne sposobnosti.

Godine prakse i eksperimenti sljedbenika genijalnih umjetnika omogućili su identifikovanje najučinkovitijih tehnika višefaznog spavanja u smislu profitiranja od "radnog vremena":

1. svakih šest sati po 30 minuta spavanja (tzv. dymaxion metoda )
2. svaka četiri sata po 20 minuta spavanja ( uberman metoda )
3. odspavati noću jedan do tri sata, a potom tri puta dnevno dvadeset minuta (tzv. everyman metoda)
4. spavanje dva sata noću i dvadeset minuta u toku dana (tzv. teslina metoda )
5. pet sati spavanja noću, a zatim jedan i po sat danju (tzv. siesta metoda ).

Za mnoge ljude ovo zaista funkcioniše.

Međutim, mora se napomenuti da je svaki organizam individualan, i da višefazni oblik nije prikaldan za svakoga. Ako se odlučite probati neke od ovih načina, preporučuje se da u tom periodu ne upravljate vozilom i da donosite važne odluke - sve dok sa sigurnošću ne utvrditi koji vam obrazac “spavanja” ili “skraćivanja vremena” najbolje odgovara.

Obrada sa:
www.quora.com
www.prokondici.cz