Lijek drevnih Grka protiv anksioznosti i depresije

Drevni grčki lijek za depresiju i tjeskobu temelji se na zanimljivom holističkom pristupu, načinu života poznatom kao “bios pythagorikos”. 

Ovaj način života povezan je sa zdravim navikama, prehranom, tjelovježbom i, osobito, mentalnim razvojem. Prema grčkoj kulturi briga i o tijelu i o umu bili su ključni elementi ljudskog blagostanja. 
Možemo smatrati da su ova načela danas pomalo staromodna. No, ako posmatramo društvo, shvatamo da je upravo ovo ono što mu fali i što mu je najpotrebnije povratiti. Moramo učiniti naš svakodnevni život manje kompliciranim, zaboraviti na nepotrebne brige, riješiti se prekomjernih podražaja i usredotočiti se na prioritete.

​Grčka filozofija
U svijetu u kojem tehnologija ruši pojedinačni svemir, zanimljivo je podsjetiti se na svrhu filozofije.  Mislioci poput Platona, Aristotela i Pitagore nisu pisali samo o moralnosti, etici i estetici.
Od njih takođe možemo učiti o umjetnosti "dobrog i kvalitetnog života". U tom smislu, krajnji cilj filozofije je vježbati um i naučiti razmišljati za sebe. To je bitan koncept koji nam dugoročno omogućava da ulažemo u naše blagostanje.

“Potpuno zdravlje zahtijeva poznavanje ljudske primarne konstitucije i moći raznih namirnica, kako onih prirodnih, tako i onih koje čovjek sam stvara svojom vještinom i umijećem. Ali samo hrana nije dovoljna za zdravlje. Mora postojati i tjelesna vježba, čiji se učinci isto tako moraju poznavati."
-Hippocrates-

Što je grčki lijek za anksioznost i depresiju?
Nicholas Kardaras je klinički psiholog poznat po svom radu na području mentalnog zdravlja, ovisnosti i uticaju tehnologije u našem razdoblju. Jedna od njegovih najuspješnijih knjiga je  "Kako Platon i Pitagora mogu spasiti vaš život: stari grčki recept za zdravlje i sreću" . U ovoj knjizi, koja je predstavljena na   konferenciji Američke Psihološke Asocijacije (APA), on je predložio sljedeće ideje:

• Danas su depresija i anksioznost dva glavna zdravstvena problema. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da će do 2030. godine to biti glavna zdravstvena pitanja.
• Nedavne studije poput one sprovedene na King's College Londonu pokazuju da je između 30% i 40% depresije i anksioznosti genetski predodređeno i da je 60% do 70% uzrokovano okolišnim čimbenicima.
• Dr Nicholas Kardaras je takođe istakao još jednu zanimljivu činjenicu. Ovi psihološki poremećaji se ne manifestuju isključivo zbog našeg industrijskog, urbanizovanog načina života. Gubimo i naše egzistencijalne prioritete i našu svrhu. Danas tražimo sreću u vještačkim isplaniranim i zastarjelim proizvodima koji ne daju nikakvu svrhu našem postojanju.

Svakodnevno smo sve sve više izoliovani, daleko od prirode i sunčeve svjetlosti. Iako smo danas hiperpovezano društvo (zahvaljujući brzom protoku informacija, tehnologiji i Internetu), osjećamo se usamljenije nego ikad.

​Studije poput one koju je proveo Dr Stephen Ilardi, psiholog sa Sveučilišta Kansas, otkrile su vrlo zanimljive činjenice. Depresija se ne manifestira u skupinama ljudi iz Kalua u Papui Novoj Gvineji. Njihova životna filozofija je vrlo jednostavna i oni su vrlo sretni.
No, ipak imamo drevni grčki lijek za depresiju unutar našeg dosega, onaj o kojem je Pitagora govorio još u svoje vrijeme. Taj lijek je poznat kao "bios pythagorikos". Da vidimo o čemu se radi.

Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama
Namirnice poput ribe, oraha, maslinovog ulja, lososa i chia sjemena sadrže omega-3 masne kiseline. Zanimljivo je da su mnoge studije otkrile da ova masna kiselina djeluje kao istinsko neuroprotektivno sredstvo.

Redovna tjelovježba
Gimnazije u staroj Grčkoj bile su ustanove posvećene fizičkoj i duhovnoj nastavi. Stoga je jedna disciplina bila povezana s drugom. Ovih dana  često zanemarujemo važnost fizičke vježbe, zanemarujemo koliko je bitno ostati aktivan i povezati se sa okolinom, prirodom i nama samima.

Sunčeva svjetlost
Ovo je jedan od glavnih ključeva grčkog lijeka za depresiju. Ako bolje razmislimo, ovih dana negledamo puno sunca. Mnoge jednostavno nije briga, niti shvataju važnost prirodne sunčeve svjetlosti. Svuda smo okruženi umjetnim svjetlima, kao i elektronskim uređajima. Ova vrsta svjetla izravno utiče na našu sposobnost odmora i, posljedično, na naše zdravlje. Stoga bismo se trebali sunčati koliko god možemo - naravno, u onim satima kada sunce nije štetno po zdravlje.

Radite stvari koje vas odvlače od negativnih osjećanja
Grci su vrjednovali sve što ih je dovodilo do uživanja i opuštanja  i usredotočili bi se na ono što ih je navodilo da zaborave svoje brige. Ovdje ne govorimo da morate prakticirati prekomjerna uživanja, ili nezdravi hedonizam. Međutim,  svakako biste trebali naučiti uživati ​​u vremenu koje možete provesti radeći ono što želite. Morate dopustiti sebi da budete slobodni, sretni i kreativni.
Dijalektika kao lijek za depresiju i tjeskobuDijalektika je umjetnost suočavanja, slušanja, debatiranja, relativiziranja, učenja, obnavljanja ideja i otkrivanja svrhe. Više od svega, podrazumijeva obogaćivanje društvenim kontakata koji nas mogu prosvijetliti svojim perspektivama, ljudima koji nas mogu "izazvati" ili inspirisati svojom energijom, vitalnošću i optimizmom.

Grčki lijek za depresiju  i anksioznost je poziv da vodite novi životni stil. Ukoliko ga primjenujete, može vam pomoći da  poboljšate sopstveno blagostanje.