Mir i opuštanje su odlučujući za psihičko zdravlje

Mir i opuštanje dva su dragocjena "resursa" kojima prijeti izumiranje. Oni su danas postali luksuz, dar koji sebi poklanjate samo ako vam dnevni raspored i odgovornosti to omogućavaju. 

Međutim, ovo nisu užici, već osnovne potrebe za vaše mentalno blagostanje.
Slavni rimski pjesnik Ovidije je "pogodio tačno u metu" kada je rekao da će vam život brzo proći bez odmora. ​

Iscrpljenost i stresno, previše stimulirajuće okruženje polako uzimaju danak kada je u pitanju vaše zdravlje i kvalitet života.
Većina nas živi u okruženjima sa stalnom pozadinskom bukom. Promet, razgovori i zujanje strojeva, vlakovi, avioni, televizori, pa čak i neprestano zujanje vašeg računara i laptopa. Ovaj neprekidni šum okoline dovodi vas u stanje hiperaktivnosti koja vam može promijeniti raspoloženje. Može vas učiniti razdražljivim, umornim i nesposobnima za koncentraciju.
Najzanimljivije od svega toga je što se ljudi navikli na tu stvarnost. "To je tako", kažete sebi i prihvaćate. U ovom hiperpovezanom, brzom i neispavanom svijetu odmor i opuštanje postali su luksuz koji nije dostupan svima.

Odmor i opuštanje hrane mozak
Možete čak i umrijeti ako previše radite, a ne odmarate. Trenutno nema riječi za ovaj pojam, ali postoje i drugi jezici. Riječ Karoshi u Japanu, Gualaosi u Kini i Gwarosa u Koreji. U ovim visoko industrijaliziranim zemljama, koje su usredotočene na posao i produktivnost, odmor i opuštanje luksuz su koji jedva da postoji.
Nedostatak sna i stres neće vas izravno ubiti, ali ovaj koncept prekomjernog naprezanja bez dovoljno odmora doprinose povećanju stope samoubojstava. Oboljeli su toliko iscrpljeni i očajni da vide samoubojstvo kao jedino rješenje. Stvari su malo drugačije u zapadnom svijetu.
Nećete naći iste studije o vezi između prekomjernog rada i samoubojstava u Evropi i Americi. Međutim, postoji veza između previše posla i srčanih bolesti, kancera, depresije, anksioznosti, stresa i nesanice. Stručnjaci poput Dr Prema Michaelu Roizenu, glavnom uredu wellness klinike Cleveland, navodi  „spavanje je zdravstvena navika kojoj se danas najmanje posvećuje pažnja.“

Mozak treba odmor i mir
Istraživanja su pokazala da trajna buka može negativno uticati na zdravlje i raspoloženje. Na primjer, studija objavljena u časopisu "Environment and Behaviour Magazine"  1975. godine pokazala je da su djeca s Manhattana koja su išla u škole u blizini metroa gotovo godinu dana zaostajala u razvoju za svojim  vršnjacima. Ovaj je nalaz prilično alarmantan s obzirom na to koliko djece ide u školu u urbanim područjima.
No, vanjska buka nije jedina vrsta buke koja može loše uticati na vaš mozak. Postoji još jedna vrsta stalnih "zujanja" koja negativno utiču na naše zdravlje. Govorimo, naravno, o vašem unutarnjem dijalogu. Taj stalan tok misli, brige, "trebalo bi imati" i "mogao bih imati" koji vam prolazi kroz glavu cijeli dan. Ova "buka" je takođe nezdrava i utiče na vaše raspoloženje.
Odmor i opuštanje su protivotrov u današnjem suvremenom životu. Oni imaju mogućnost reguliranja vašeg mozga tako da on pronalazi sklad i usklađenost sa vašim autentičnim jastvom.

Spavanje, još jedan "luksuz" kojem prijeti izumiranje
​Vjerovatno ne povezujete nedostatak sna sa opijanjem. Međutim, David Geffen sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu pokazuje da nedostatak sna ima isti učinak na mozak kao i konzumacija alkohola. Vaši neuroni ne komuniciraju učinkovito, imate poteškoće sa koncentracijom, vaš učinak je loš, raspoloženje se mijenja ili ste možda razdražljivi ili osjećate depresiju.
Psihološki učinci nedostatka sna su značajni. Ipak, danas većina ljudi ne spava dovoljno. Životni stil, elektronski uređaji i plava svjetlost vaših ekrana stimuliraju mozak i otežavaju san.
A kada pokušavate zaspati, vaše bijesne misli i brige otežavaju dubok i spokojan odmor. Nemirni san vam ne daje ponovni polet potreban za vaše fizičko i psihičko zdravlje.

Situacija je loša i neke farmaceutske firme čak imaju koristi od vašeg nedostatka sna. Žele vam prodati odmor i opuštanje. Postoje maske za spavanje koje prate mođdane talase i stanja REM-a , tablete koje vam pomažu pri spavanju i centri za spavanje koji vam pomažu da zaspite za nekoliko minuta. Ne morate biti plijen tim "pomagalima", uređajima i skupim tretmanima. Pokušajte postati svjesni ove jednostavne činjenice: odmor je život, a u svijetu neprestanih unutarnjih i vanjskih zvukova i buke, tišina je zdravlje. Razmislite o tome i dajte sve od sebe kako biste pronašli trenutke tišine i opuštenosti u svom užurbanom životu.

(gedankenwelt.com)