Nagradite svoj mozak sa ovih 10 stvari

Brain Blossom, Hpxn, deviantart.com

Planovi, rokovi, novi klijenti, novi zadaci, novi izazovi… Svaka od ovih stvari naše svakodnevnice utiču na funkcionisanje našeg mozga. Da bismo izdržali ovaj ludi tempo, moramo se brinuti o ovom vrlo važnom organu na pravilan način i blagovremeno. Kako? Primijenite barem jedan od deset dolje navedenih načina da nagradite svoj mozak.

1. Popodnevni drijemež. Svi su čuli za prednosti popodnevnog sna. Ima smisla. Ne samo da nam pomaže da obnovimo fizičku snagu, već i aktivira moždani rad, pomažu u iskorišćavanju memorije i poboljšavanju raspoloženja. Samo 10-15 minuta popodnevnog drijemeža može trajno promijeniti naše svakodnevne navike. Imaćete pristup novim izazovima i idejama.

2. Relaksacija prije spavanja. Da li ste imali težak i naporan dan? Uradite nešto što će vas opustiti prije spavanja (aromaterapija, čitanje omiljene knjige, opuštajuća muzika). Ne samo da ćete pomoći svom mozgu da se opusti nakon dana punog stresa, već će ova navika doprinijeti vašoj kreativnosti na duže staze. 

3. Ne radite sve odjednom. Da biste ostvarili najveću produktivnost mozga, koristite mozak u određeno vrijeme za određene aktivnosti - izbjegavajte multitasking (više radnji odjednom). Tek tada je vaš mozak u mogućnosti da radi sa maksimalnom efikasnošću. Kako to postići u današnjem vremenu? Odgovor je iznenađujuće jednostavan: izgraditi plan i ispuniti zadatke pojedinačno. Dobićete i postignućete mnogo više dok ste manje umorni.

4. Živite aktivno. Kardio vježbe mogu pomoći vašem mozgu. Lagano trčanje, hodanje i plivanje ne samo da će preoblikovati vaše tijelo, već će napuniti vaš mozak novom energijom i poboljšaće intelektualne aktivnosti. Dovoljno je svega 15-30 minuta fizičke aktivnosti dnevno (čak iako je to jednostavna šetnja). Za umoran mozak to je pravi čudesni "eliksir".
​
5. Koristite olovku i papir. Zbog kompjutera, tableta, pametnih telefona i drugih uređaja u današnje vrijeme, rijetko uzimamo olovku i papir u ruke. A to je šteta. Pokazalo se da aktivnosti povezane sa ovim jednostavnim alatima pomažu radu mozga i poboljšavaju njegove performanse.

6. Vitamini koji su dobri za mozak. Svakog dana opterećujemo mozak novim izazovima i od njega očekujemo i zahtijevamo pouzdane performanse. Zato ne bi trebalo zaboraviti na redovan unos hranljivih materija, prvenstveno vitamina. Prilagodite dijetu tako da vašem mozgu osigurate stalan dotok vitamina B grupe, kao i vitamina C, D, E i P. Ovi vitamini ubrzavaju rad mozga, poboljšavaju kratkoročnu i dugoročnu memoriju, i pomažu kreativnosti.

7. Učite strani jezik. Jedan od najboljih načina nagrađivanja mozga je učenje novog jezika. Vaš mozak voli ovu aktivnost. Učenje novog jezika je odlična vježba za mozak, jer otkriva i pospješuje njegove skrivene mogućnosti i resurse. Danas je učenje stranih jezika prilično olakšano. Na Internetu možete pronaći niz besplatnih kurseva jezika.

8. Igrajte se riječima. Osim opuštanja i zabave, svaka igra sa riječima je vrlo korisna za mozak. Istraživanja su pokazala da se igre sa riječima pozitivno odražavaju na IQ osobe i povećavaju performanse mozga.

9. Meditacija za osvježenje. Meditacija je jedan od najboljih oblika odmora za organizam uopšte. Ima pozitivne uticaje kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje. Opušta, olakšava napetost i, prema istraživanju, utiče na aktivnost svih dijelova mozga. Svakodnevna meditacija vidljivo poboljšava cjelokupno stanje uma i tijela.

10. Budite optimista. Pozitivno razmišljanje zahtijeva da mozak bude srećan i efikasan. Podešavanje mozga na “optimistički režim” podstiče bolje raspoloženje, nove ideje i mogućnosti, i motiviše nas da se dalje razvijamo kao ličnosti. 

Možda ste za većinu ovih savjeta već čuli, ali razmislite još jednom o tome koliko od ovih stvari stvarno primjenjujete. I izaberite makar jednu od ovih aktivnosti kojom ćete nagraditi svoj mozak.

​
Inspiracija:
www.prokondici.cz

​