Najbolji način da reprogramirate negativni samogovor

Vaš negativan samogovor ili „unutrašnji kritičar” uglavnom je rezultat onoga što ste iskusili kao dijete i kako ste učili da gledate na svijet.

Ako je vaše djetinjstvo ili vaše okruženje odrastanja bilo ispunjeno kritikama, haosom, emocionalnim zlostavljanjem i negativnošću, onda ste najvjerovatnije odrasli u načinu preživljavanja, gdje su vaša dominantna uvjerenja i samogovor bili negativni, ali ste pokušavali ostati pozitivni samo da biste preživjeli.​

Ovo često stvara unutrašnji sukob jer su ono u šta želite vjerovati i vaša ukorijenjena uvjerenja potpuno različita. 
Kada pokušate da reprogramirate svoj negativni samogovor, to će vam se često činiti kao laž ili nećete vjerovati pozitivnom glasu na početku jer nemate mnogo dokaza da on zaista funkcionira. Pokušavate da izgradite nešto od nule bez pravih temelja, zbog čega to može biti jedna od najtežih stvari i zahtijeva upornost, samodisciplinu i odlučnost da biste promijenili scenarij. 
Najbolji i jedini način da reprogramirate negativni razgovor sa samim sobom je da vodite računa o svom unutrašnjem glasu i preokrenete ga odmah. Čim se ovi negativni glasovi ili misli pojave, morate im se suprotstaviti pozitivnijim i ispunjenijim mislima, a najvažnije je biti svjestan odakle ti glasovi dolaze. Jesu li to vaša vlastita uvjerenja i misli ili je to ono što vam je rekao neko drugi? Jesu li one zasnovane na ličnim iskustvima ili na osnovu onoga što su drugi projektovali na vas? Da li ovaj glas zaista pripada vama? 

Kada se počnete fokusirati na prebacivanje vlastitih negativnih misli i nježno razgovarati sami sa sobom, bićete svjesniji korijena svake misli i zašto vas ona još uvijek proganja. Sljedeći korak je podržavanje novih uvjerenja i razmišljanja tako što ćete se zapravo brinuti o sebi i svom mentalnom zdravlju, bilo da to znači držanje podalje od negativnih ljudi ili postavljanje granica sa onima koji vas stalno obaraju ili omalovažavaju i podvlačeći crtu as ljudima koji uzrokuju tu vrstu bola, čak i ako je to tvoja porodica. 

​Kada svoje ozdravljenje i svoje mentalno zdravlje stavite iznad svega, moći ćete napraviti korake u promjeni ovih starih glasova i uvjerenja, i na kraju ćete primijetiti i način na koji razmišljate i osjećate se. Vaš negativni samogovor nije jači od vas, to je samo ono kako ste najduže funkcionirali da biste se zaštitili. Međutim, lako ga možete pobijediti i ušutkati svog unutrašnjeg kritičara obavljajući posao, regulirajući svoje misli i emocije, mijenjajući ove stare/lažne narative u svojoj glavi i stvarajući pozitivnije namjere i uvjerenja koja vam zapravo služe. Može potrajati, ali vrijedi.