UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Naš mozak nas može liječiti

11/4/2019

0 Comments

 
Picture
Svaka nova misao, svako novo znanje i iskustvo mijenja naš mozak. Ovaj plastični, složeni i fascinantni organ može nam biti saveznik u liječenju bolesti ili sprečavanju bolesti. Stoga, ako razumijemo da se naš mozak može zacijeliti, tada možemo isprobati nove mentalne pristupe i tehnike.
Priznati stručnjak za područje moždane plastičnosti nesumnjivo je Dr Alvaro Pascual-Leone. Istraživač je, profesor i direktor Medicinskog fakulteta u Harvardu u Berensonu Allen (Massachusetts, SAD). Ukratko, Pascual-Leone je velika svjetiljka u području neurologije.
Svjesni smo da bi fraza "Naš mozak nas može izliječiti" mogla dovesti do više nerazumijevanja. Stoga želimo još jednom naglasiti: Mozak ne liječi hronične bolesti. Međutim, ponekad možemo spriječiti takve bolesti i čak ublažiti njihove simptome jer poboljšavamo svoje navike.
Prema profesoru Pascual-Leoneu, trebamo shvatiti da je na nama "oblikovati" svoj mozak. Tako da on može postati naš saveznik umjesto neprijatelj. Okruženi brižnim i iskrenim ljudima, znatiželjnim i otvorenim, pozitivnim razmišljanjem i smivanjem učinaka stresa, nesumnjivo možemo poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.
Picture
Mi smo oni koji oblikujemo sopstveni mozak
Naš mozak je pun tajni, usporedivih sa složenim zvjezdanim sazvežđem. Svakog dana učimo više o „kozmičkim prostorima“ koji se protežu iza našeg čela. Danas postoji mnogo neuroznanstvenika koji poput astronauta pregledavaju i istražuju naš moždani svemir.
  • Tako danas znamo da svako iskustvo i svako ponašanje mogu promijeniti naš mozak.
  • Otkrili smo i proces nazvan neurogeneze koji opisuje sposobnost našeg središnjeg živčanog sustava da proizvodi nove neurone.
  • Studije poput Dr Chunmei Zhao i Fred H. Gage sa sveučilišta u Kaliforniji, pokazali su koliko je ovaj proces važan u prevenciji i smanjenju učinaka zdravstvenih problema poput depresije, gubitka pamćenja ili neurodegenerativnih bolesti.
Bez sumnje, ovo je jedno od najzanimljivijih područja neuroznanosti, jer su donedavno znanstvenici vjerovali da možemo stvoriti nove neurone tek u prvim godinama našeg života.

Geni ne određuju hemiju našeg mozga
U neurobiologiji uvijek treba uzeti u obzir dva aspekta: genetiku i epigenetiku. Ova dva čimbenika određuju koliko je vjerovatno da će naš mozak razviti određene bolesti.
Kada je u pitanju sprječavanje bolesti, trebali bismo uzeti u obzir da geni ne određuju 100% naše zdravlje. Na nama je da razvijamo nove prakse i treniramo svoju mentalnu otpornost. Mi možemo postati onaj koji oblikuje sopstveni mozak, što nam može pomoći da očuvamo zdrav mozak koji smanjuje potencijalni rizik od bolesti.

Plastični mozak je zdrav i elastičan organ
Naš mozak nas može liječiti jer ima zadivljujuću sposobnost koja se zove plastičnost. Ali što to točno znači?
Plastičnost je sposobnost našeg živčanog sustava da se mijenja, da reagira na naše okruženje. Ovo je evolucijska prednost koja nam omogućuje bolju prilagodbu općim izazovima u okolišu.
Kada govorimo o neuroplastičnosti, mislimo na sve promjene u našem mozgu koje se temelje na iskustvu. Primjerice, otpornost je dobar primjer neuroplastičnosti jer pokazuje našu izvanrednu sposobnost da prevladamo nevolje učenjem i primjenom novih strategija.

Kako možemo „oblikovati“ svoj mozak?
Već znamo da je plastičnost mozga ključna vještina koja nam omogućava da se suočimo sa životnim izazovima. Uz to, istraživači su otkrili da određeni aspekti, poput takozvane kognitivne rezerve, omogućavaju bolje upravljanje neurološkim poremećajima.
Da bismo postali kipar vlastitog mozga, postoje jednostavni alati koje možemo koristiti. Oni su od velike koristi za naš mozak jer mogu podstaći razvoj novih neuronskih veza. Ovi alati pozitivno djeluju na naš mozak, stimuliraju, štite i optimiziraju.
Pogledajmo što preporučuje Pascual-Leone.

Zdrave prehrambene navike
Raznolika i uravnotežena prehrana pozitivno utiče na naše zdravlje. Trebali bismo nastojati kupovati svježe proizvode i izbjegavati previše šećera bilo koje vrste.
U prehranu trebamo uključiti hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom, triptofanom, vitaminom K i antioksidansima.

Redovita tjelesna vježba
Naš sjedilački način života jedan je od najvećih neprijatelja našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Stoga je preporučljivo uključiti tjelesnu aktivnost u svakodnevni život. Samo pola sata hoda dnevno može puno učiniti.

Meditacija i pozitivne misli
Znanost već neko vrijeme proučava učinke meditacije na naše zdravlje. U stvari, studija sa sveučilišta Harvard u Massachusettsu pokazala je da meditacija može ublažiti anksioznost i stres.
Pored toga, nakon što uspijemo zauzeti pozitivan stav prema životu, naš mozak nas može početi liječiti. Pozitivne misli poboljšavaju zdravlje mozga, smanjuju napetost i, osim toga, povećavaju našu sposobnost učenja novih stvari.

Spavajte duboko i spokojno
Postoje ljudi koji spavaju samo 6 sati i osjećaju se potpuno dobro ujutro. Ostali trebaju spavati oko 9 sati svake noći da bi se osjećali odmorno. Najvažnije nije broj sati spavanja, već kvaliteta spavanja. Nikada ne smijemo potcijeniti faktor sna jer je on važan za zdrav mozak.
Pozitivni odnosi
Naš mozak treba socijalnu interakciju. Imati dobru mrežu prijatelja na koje se možemo osloniti pomaže nam u boljem upravljanju problemima mentalnog zdravlja, jačanju neuronskih veza i povećanju naših kognitivnih rezervi.
Prijateljstvo je sinonim za zdravlje, baš kao što je i ljubav. Trebali bismo težiti održavanju odnosa koji nas čine sretnima, umjesto da ulažemo u odnose koji nas čine nesretnima. Vjerovali ili ne, to će nas iz dana u dan činiti zdravijima.

Sada kada znamo da nas mozak može iscijeliti, trebalo bi razmisliti o uvođenju boljih navika. Sjetite se da možete biti kipari ovog organa, sposobni uticati na sopstvenu dobrobit i čak smanjiti rizik od bolesti.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved