Naučite biti strpljivi: 4 koraka

Jedan moj prijatelj principijelno ne stoji u redu, iz jednog jednostavnog razloga: "Nemam strpljenja." No, mnogi ljudi žele načiti biti strpljiviji. 

Uostalom, ne radi se uvijek o stajanju u redu, već i o strpljenju u odnosima, strpljenju sa članovima naše porodice ili strpljenju pri traženju posla ili stana. Ali možete li naučiti biti strpljivi?

Šta je zapravo strpljenje?
Ako jezično proučavamo riječ strpljenje, ono ima veze s tolerisanjem. Često dopuštamo nešto iako je to zapravo neugodno ili predugo traje. Strpljenje dozvoljava dopuštanje - ponekad nemamo drugog izbora, na primjer kada smo zaglavljeni u prometnoj gužvi - to ima veze sa činjenicom da ne gubimo unutarnju smirenost i dobro raspoloženje dok izdržavamo ili čekamo. Dakle, ne radi se o nečem vanjskom, već prije svega o unutarnjem. To zvuči kao zaista praktična vještina koja bi mogla spasiti nas i druge mnogo patnje. 

Možete li uopće naučiti biti strpljivi?
Da, možete. Ljudi se mogu promijeniti. Istina je da smo rođeni sa određenim predispozicijama, ali ono što od njih činimo uvijek ovisi o nama. U bilo kom trenutku našeg života. Ako mislimo da ne možemo biti strpljiviji, to bi moglo imati neke prednosti za nas i stoga se ne trudimo promijeniti. Možda se bojimo promjena . Uostalom, čak su nam i neugodne osobine poznate i mogu nam dati osjećaj sigurnosti. Ovo takođe može imati veze s negativnim uvjerenjima, poput: "Samo sam nestrpljiv" ili "Ne mogu se promijeniti". 
Ako želite naučiti strpljenje, prvo morate biti voljni promijeniti se i ne skrivati ​​se iza - iako često razumljivih - razloga.
Kako mogu naučiti biti strpljiv? Jeste li spremni za promjenu? Ova 4 koraka mogu vam pomoći da se naučite strpljenje.

1. Postavite sebi cilj da budete strpljiviji
Pod pretpostavkom da želite naučiti italijanski jezik, na primjer, kako biste to učinili? Prije svega, postoji razlika između želje i volje da se nešto učini da se nauči italijanski. Slično je i sa strpljenjem. Umjesto razmišljanja "Oh, i ja bih volio biti strpljiviji", možete sebi postaviti cilj. Na primjer: "Sada postajem sve strpljiviji." Prije svega, radi se o donošenju odluke.

2. Šta za vas znači strpljenje?
Razmislimo ponovo o našem talijanskom primjeru: Kako znate da govorite talijanski? Želite li pročitatineku  stručnu knjigu na italijanskom jeziku ili želite imati svakodnevni razgovor na tom jeziku? Sada biste trebali postati isto tako svjesni svog cilja učenja strpljenja: Šta za vas znači strpljenje? Želite li mirno razgovarati sa svojom djecom umjesto da ih grdite na sav glas? Kako biste vi i kako bi drugi primijetili da ste postali strpljiviji?

3. Naučiti biti strpljiv znači biti strpljiv
Možda već znate italijanski ili neki drugi strani jezik i sjećate se da ste jako dobro naučili vokabular, i išli na tečaj za obrazovanje odraslih. Isto je i sa strpljenjem: da biste mogli naučiti strpljenje, morate se staviti u situacije u kojoj možete vježbati strpljenje. Stanite u najduži red u supermarketu, vratite se u restoran gdje konobarica donosi račun tek nakon pola sata i razgovarajte sa ljudima koji rijetko brzo pređu na stvar - možda će neka starija osoba biti sretna zbog vaše pažnje.

4. Dozvolite nestrpljenje
​Biti strpljiv ne znači nikada više se ne osjećati senestrpljivo. Naprotiv: Zaista možete biti strpljivi ako ste strpljivi prema sebi - sa svojim nestrpljenjem. U protivnom ćete možda stisnuti zube u gužvi bez prigovora, ali u nekom trenutku vaše će nestrpljenje pronaći "ventil" u prepirkama sa vašom majkom. 

Umjesto toga, primijetite kada postajete nestrpljivi. Uzmite u obzir bilješke poput: „Sada vidim da postajem nestrpljiv. I definitivno postoji smetnja - i ima li već bijesa?" Obratite pažnju na ovo promatranje svojih psiholoških procesa bez borbe. Osećaj nestrpljenja je ljudski. Ako možete pokazati razumijevanje za ta emocionalna stanja, moći ćete sve više zadržati smirenost.


Stres i strpljenje
​Niko od nas nije kategorički strpljiv ili nestrpljiv. S druge strane, mnogi ljudi imaju iskustvo da u nekim situacijama ili u nekim danima reagiraju mirno, a u drugima odmah gube živce. Stres , frustracija i loše raspoloženje izjedaju naše strpljenje, da tako kažemo. I ovdje je važno ne suditi sebi. Na primjer, izbjegavajte generalizacije poput: "Zašto uvijek moram izgubiti živce - mogu li jednostavno ostati hladan?" Čak ni uspoređivanje s aravnodušnošću drugih obično ne pomaže. 
Umjesto toga, osvijestite da postoje osjećaji takvi kakvi su i da će se i ti osjećaji opet promijeniti. Nijedno nestrpljenje, frustracija, stres ili ljutnja ne traju vječno. Malo se opustite u tim neugodnim osjećajima, znajući da oni pripadaju životu i da će proći.

(reference:
hellobetter.de)