UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Ne mogu prestati jesti: razlozi i šta učiniti

10/20/2021

0 Comments

 
Picture
Kada volja da prestanete jesti ne uspije, možda postoji emocionalni temeljni uzrok. Ne možete prestati jesti Znate li kako pristupiti ovom problemu? Ovo ćemo detaljno razmotriti u ovom članku.
​Da li jedete više nego što želite i osjećate li se krivim nakon toga? ​
Osjećaj da ne možete kontrolirati unos hrane može biti vrlo stresan jer znate da ne štetite samo svom izgledu već i zdravlju. Ipak, ne znate kako stati. U svakom slučaju, rješenje je promijeniti vaš odnos prema hrani. Ovdje ćemo vam objasniti šta trebate učiniti.

Zašto ne mogu prestati jesti?
Problem počinje sa količinom i, što je najvažnije, izborom konzumirane hrane.
Često ljudi koji imaju poteškoća da umjereno jedu, biraju proizvode sa niskim nutritivnim vrijednostima i visoko kalorične. No, što dovodi do takvog štetnog ponašanja?

​
Jedan od razloga prejedanja je nemogućnost identificiranja tjelesnih osjeta.  Po rođenju, svi smo programirani da prepoznamo i reagiramo na znakove gladi.
Međutim, s vremenom se veza s tim interoceptivnim osjećajima gubi. To se događa iz više razloga. Prvo, jer je hrana povezana sa sastancima, druženjem i interakcijom s drugima. Tako jedenje postaje društveni i užitak.
Drugo, današnji brzi tempo života i stres nas ne tjeraju da zastanemo i osluškujemo svoje tijelo.

​Emocionalna glad
Još jedna stvar koja vas sprječava da prestanete je emocionalno jedenje. Ovaj se koncept odnosi na činjenicu da hranu koristimo za regulaciju emocija. Jeste li primijetili da jedete više kada ste zabrinuti, tužni, preplavljeni emocijama ili razočarani?
Za to postoji objašnjenje: određene namirnice stimuliraju moždani dio koji odgovara užitku, jer oslobađaju različite neurotransmitere koji stvaraju ugodne osjećaje. Kao rezultat toga, osjećaju se olakšanje, zadovoljstvo i sreća kada jedete hranu.
Nažalost, ovo je privremeno stanje i nikako nije učinkovito ili trajno rješenje. Nakon kratkog vremena ugodni efekti nestaju, a neriješene emocije se vraćaju. Osim toga, sada postoji krivica što ste jeli bez samokontrole.

​Restriktivne dijete
Ako ste se borili s problemima sa ishranom neko vreme, vjerovatno ste iskusili ovu paradoksalnu situaciju: Dijeta koja je suviše restriktivna može povećati potrebu i želju za nezdravom hranom.
Previše strog način prehrane koji zabranjuje jelo dovodi do povećanog straha od jela. Zbog toga je nemoguće slijediti dijetu bez uključivanja u kompulzivno prehrambeno ponašanje.
U stvari, možda ćete otkriti da ste izgubili na težini uz malo napora ubrzo nakon prestanka dijete. 
​Šta mogu učiniti da prestanem jesti?
Naravno, unos hrane je neophodan za preživljavanje. Dakle, to nije aktivnost koju možemo izbjeći kao kod drugih vrsta ovisnosti. Rješenje u ovom slučaju je promijeniti odnos prema hrani prepoznajući njenu nutritivnu ulogu i početi svjesnije jesti.
Prije svega, važno je ponovno se povezati sa svojim tijelom i naučiti slušati i tumačiti signale koje ono šalje. Drugim riječima, radi se o prepoznavanju kada nastupa prava glad, a kada emocionalna zbog stresa ili straha.

S druge strane, važno je da steknete i razvijete korisne i učinkovite strategije suočavanja sa svojim negativnim emocionalnim stanjima.
Ovdje je cilj prestati koristiti hranu kao regulator emocija, pa morate naučiti druge načine suočavanja sa njima. Usmjeravanje emocija, terapijsko pisanje ili prakticiranje meditacije alternative su koje mogu biti od pomoći u ovom kontekstu.

​
Konačno, trebali biste razviti zdrav odnos prema hrani. Morate je prestati doživljavati kao neprijatelja ili utjehu. Upamtite da je hrana samo gorivo koje vašem tijelu treba i naučite je birati na osnovu vaših nutritivnih potreba.
Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu bez zabrane ili demoniziranja bilo koje grupe namirnica. Jedite umjereno i najvažnije, budite svjesni šta radite.

(reference:
bessergesundleben.de)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved