Ne vjeruj svemu što misliš

Ne možemo kontrolirati tuđe postupke i ponašanje. Ali ispostavilo se da kontroliranje vlastitih misli i unutarnjeg dijaloga može imati ogroman uticaj na našu dobrobit. Nastavite čitati da biste saznali zašto.

Dođete na posao i kažete "dobro jutro". Svi vam odgovore, osim jedne osobe, koja se ni ne okrene da vas pogleda. Odmah vam se uzburkaju misli: „Šta nije u redu sa njim?

Jesam li učinio nešto da se on ljuti na mene? Ali šta sam učinio? Možda sam ga iznervirao na sastanku prije neki dan ... Ali nisam rekao ništa lično, to je bilo samo moje profesionalno mišljenje. Ne, siguran sam da nije to. Šta onda? Samo je bezobrazan?"

Tako je lako upasti u začarani krug pretjeranog razmišljanja. Stalno vrtite misli u svojoj glavi, a možete se čak i rastužiti, razljutiti ili iznervirati pod uticajem tih misli. Da li se išta događa sa vašim kolegom? Možda nije odgovorio jer je bio koncentriran na svoj posao. Možda vas nije ni čuo. Pa zašto nam onda ovo rade naši umovi? Kakvu ulogu igraju naše misli u tome da se osjećamo loše? Nastavite čitati da biste saznali.

"... nema ni dobrog ni lošeg, ali naše razmišljanje od nečeg učini ili dobro ili loše."
-William Shakespeare, Hamlet -

Uznemirava li vas sama situacija ili samo način na koji je tumačite?
Po pravilu, kada doživite negativne emocije, krivite njih za konkretne situacije ili tuđe postupke. Vjerujete da ste uznemireni zbog stvari koje su izvan vaše kontrole. Drugim riječima, svojim osjećajima dodjeljujete vanjske uzročne atribucije.

​Naljutite se jer vam kolega nije rekao dobro jutro. To je nešto što ne možete kontrolirati. Šta ako umjesto da se usredotočite na reakcije drugih ljudi, pokušate regulirati vlastite osjećaje? Jedina stvar koju možete kontrolirati je kako tumačite stvari koje se događaju oko vas.

Pa, šta to tačno znači? To znači da se niste naljutili jer vam se dogodilo nešto vanjsko, van vaše kontrole. Vaše tumačenje situacije je ono što vas je naljutilo. Mislili ste da vam vaš kolega nije odgovorio jer ga nervirate ili zato što je "kreten". Ko se ne bi uznemirio zbog takvih misli? Međutim, ako to objektivno pogledate, nema stvarnog razloga za ljutnju zbog onoga što se dogodilo.
Šta da ste imali drugačije, pozitivnije, misli umjesto negativnih? Što ako pomislite da „Vjerovatno me nije ni čuo“ ili „Zaista je usredotočen na ono što radi, nije ništa lično“. Mislite li da biste se i dalje uznemirili? Očigledno da ne biste. Zapravo, vjerovatno vam to ne bi ni najmanje smetalo. Ovo je savršena ilustracija uloge koju vaše misli igraju u vašem raspoloženju i vašoj dobrobiti.

Da li vaše misli odražavaju stvarnost?
Misli mogu uticati na vaše raspoloženje čak i ako nisu realne. Činjenica je da se većina nas često ne pita da li je ono što mislimo stvarno ili ne. Jednostavno vjerujemo sebi i to je to. Dakle, čak i ako vaš saradnik nema apsolutno nikakav problem s vama, vi mislite da ga on ima i ta vam misao postaje činjenica. Možete se naljutiti kao da je bilo pravih razlog za to.

"Previše ljudi precjenjuje ono što nisu i potcjenjuje ono što jesu."
-Malcom Forbes-

Zašto vaš um radi na ovaj način? Općenito, ljudska bića moraju znati zašto se stvari događaju. Ako nemamo dovoljno informacija o činjenicama, dolaze u obzir različite pristranosti i sami donosimo zaključke. Ovi zaključci, međutim, možda nisu najrealniji. Uz to dolaze i negativne emocije koje ne bi bile potrebne da ste se više uskladili sa stvarnošću.

Niko vas ne uči da je ono u šta vjerujete možda pogrešno. Ako naučite propitivati ​​svoj unutarnji dijalog, moći ćete učinkovitije regulirati svoje emocije. U stvari, uticaj vaših misli na vaše raspoloženje može biti pozitivna stvar. Kako? Zamijenite svoje negativne ideje i unutarnji dijalog pozitivnim!
​
Istina je da to nije lako. Međutim, uz malo truda i zalaganja možete to ostvariti. Prvi korak je razumijevanje uticaja vaših misli na vaše raspoloženje. Na taj ćete način biti svjesni važnosti ispitivanja sebe i mijenjanja misli koje ne odražavaju stvarnost. Ne vjerujte svemu što mislite. Bićete sretniji!