Negativna slika o sopstvenom tijelu i njeni učinci na samopoštovanje

Način na koji doživljavate svoje tijelo ima uticaj na vašu ličnu i društvenu dobrobit. Ovdje govorimo o uticaju negativne slike o sopstvenom tijelu i kako se boriti protiv nje.

Izbjegavate li se pogledati u ogledalo kako ne biste morali vidjeti sopstveni odraz? Osjećate li se neugodno baveći se aktivnostima koje zahtijevaju da javno pokažete svoje tijelo, poput plivanja na plaži ili u bazenu?

Negativna slika tijela može uzrokovati veliku emocionalnu nelagodu.
To može uticati na vaše samopoštovanje, a time i na vaš svakodnevni život. Zato je važno znati šta slika tijela znači i kako je možete promijeniti.
Slika tijela ne odnosi se samo na fizički izgled, već na način na koji svaki pojedinac percipira svoje tijelo. Mnogi ljudi koji u kasnijim godinama gledaju fotografije iz mladosti pitaju se kako je moguće da su negativno razmišljali o svom tijelu iako su bili u dobroj fizičkoj formi: subjektivnost igra vrlo važnu ulogu.

Dakle, šta je negativna slika o sopstvenom tijelu?
To je mentalna slika koju osoba ima o svom tijelu. To je unutrašnja slika koju imate o sebi na fizičkom nivou i kako vjerujete da vas drugi doživljavaju. To je prvenstveno subjektivni pojam koji obuhvaća misli, stavove i osjećaje neke osobe prema sopstvenom tijelu.
Kada je vaša slika sopstvenog tijela realna i uravnotežena i omogućava vam da se osjećate ugodno u svom tijelu, to se može nazvati pozitivnom slikom. A negativna slika tijela, s druge strane, čini se osjećate neugodno i anksiozno i da osjećate stid zbog svog tijela.

Negativna slika tijela i posljedice po samopoštovanje
​Samopoštovanje je subjektivna procjena osobe o vlastitoj vrijednosti. To je vrijednost koju sebi pridajemo na osnovu svojih opaženih karakteristika. Ovisi o tome kako se osjećate, ponašate i komunicirate sa drugima.
Iz istog razloga, dobro samopoštovanje je osnova za dobre društvene odnose i lično blagostanje.
Samopoštovanje je blisko povezano sa slikom o svom tijelu. Dakle, osoba koja ima pozitivnu percepciju svog tijela ima veće samopoštovanje od nekoga ko ima negativnu sliku o svom tijelu.
Ne može se poreći da slika o svom tijelu postaje sve važniji u društvu i da ljudi prema njoj sude o sebi i drugima. Ljudi sa negativnom slikom tijela sebe doživljavaju kao neadekvatne u odnosu na društveno prihvaćene norme.
Time se smanjuje njihovo samopouzdanje, što može dovesti do anksioznosti, depresije, poremećaja prehrane i brojnih drugih komplikacija.

Simptomi negativne slike o tijelu
Obično je lako zaključiti imate li negativnu sliku o tijelu jer ćete primijetiti neugodne emocije koje osjećate prema svom tijelu.
Međutim, društveni pritisci sve više uzrokuju da ljudi budu nezadovoljni nekim dijelom svog tijela. Ovi stavovi su se normalizovali. Dakle, ako želite znati imate li negativnu sliku osvom tijelu, možete obratiti pažnju na sljedeće pokazatelje:

• Osećate se neprijatno i stidite se svog tijela.
• Previše se koncentrirate na određene nedostatke ili dijelove svoje anatomije i time povećavate njihov značaj za vas.
• Možda imate kompulzivno ponašanje. Na primjer, uvijek obraćate pažnju na svoje greške , stalno provjeravate svoj odraz ili se često vagate.
• Izbjegavate da se gledate u ogledalo zbog emocionalne nelagode koju prizor stvara u vama.
• Vaš svakodnevni život ograničen je nelagodom oko vašeg tijela. To znači da izbjegavate sudjelovanje u aktivnostima koje pokazuju vaše tijelo (poput odlaska na plažu ili bazen). To takođe znači da se osjećate inhibirano u radu s drugim ljudima.​

Koje mogućnosti liječenja postoje?
Postoji kognitivno bihevioralna terapija koja se pokazala kao najučinkovitija metoda za liječenje pojedinaca koji imaju negativnu sliku o svom tijelu. Ona vam može pomoći da identificirate i promijenite disfunkcionalne misli i kritički unutarnji dijalog koji podržava problem.
Možda će biti potrebno i naučiti tehnike opuštanja kako bi se smanjila anksioznost, ili se suočiti sa prethodnim iskustvima ili traumama koje su mogle doprinijeti vašoj negativnoj slici o sebi i niskom samopoštovanju. Najviše od svega, morate naučiti alate za suočavanje sa pritiscima društva i medija i prihvatiti svoje tijelo.

​Psiholog vam može pomoći da poboljšate samopouzdanje
​Negativna slika o svom tijelu može ograničiti vašu sposobnost da se povežete s drugima, može uicati na vaš radni učinak i romantične odnose. Osim toga, ona može dovesti do ozbiljne anksioznosti, depresije i niskog samopoštovanja. Stoga, ako se identificirate s onim što ste ovdje pročitali, ne ustručavajte se konsultovati se sa stručnjakom.
Osim toga, trebate imati na umu da je percepcija vrlo subjektivna. Prihvaćanje sopstvenog tijela često ima više veze s unutarnjim psihološkim resursima nego s vašim izgledom. To znači da biste trebali pokušati nabaviti psihološke alate koji će vam omogućiti da se nosite sa društvenim pritiscima.

(reference:
bessergesundleben.de)