Negativno razmišljanje: kako ga promijeniti

Počnite tako što ćete pozitivno koristiti svoje negativne misli umjesto da se stalno žalite.

​Da li je vaš način razmišljanja pozitivniji ili negativniji? Šta tihi glas u vašoj glavi govori, da li upravlja vašim životom na iracionalan i nekontroliran način? Vjerovatno čitate ovaj članak jer je negativno razmišljanje  dio vaše svakodnevice i želite to promijeniti.

Negativno razmišljanje  ne stvara samo negativne osjećaje. Ono takođe ukazuje na stvari koje morate promijeniti kod sebe ili obraditi kako biste od toga imali koristi u svom životu.
U današnjem članku pronaći ćete savjete kako promijeniti negativne misli i pretvoriti ih u pozitivne.

1. Što možete učiniti sa negativnim razmišljanjem?
Ne možete samo isključiti negativne misli ili ih tek tako pretvoriti u pozitivne obrasce mišljenja. Ako imate samo pozitivne misli, takođe se izlažete se opasnosti! Međutim, možete naučiti koristiti negativno mišljenje.

​Pokušajte  racionalno analizirati uznemirujuće misli: 

• O čemu se zapravo tu radi?
• Kako možete smiriti ove misli?

Kad budete imali odgovor, znaćete šta trebate učiniti.
Na primjer, negativne misli mogu se vrtjeti oko vaše veze. Bojite se da bi se ona mogla okončati. Analizirajte zašto imate takav osjećaj i šta nije u redu. 
Je li vaš partner izgubio interes za vas? Zar više ne razgovara sa vama? Zašto postoji rasprava? Kad dođete do pravog uzroka,  vaše negativne misli mogu vam pomoći da pronađete rješenje.
Međutim, ako zanemarite to i ne preduzmete ništa, samo ćete odgurnuti  problem, uzrokujući stres i još više negativnosti. Morate se suočiti sa svojim negativnim mislima i svojim problemima!

​2. Meditacija protiv negativnog razmišljanja
Možete naučiti usmjeravati svoje misli kroz svoju unutrašnju snagu i ličnost. Vaš stav takođe vam može pomoći.
Prihvatite sebe,  pomirite se sa sobom i pronađite ravnotežu. Ovo je često vrlo težak proces, ali vas uči da koristite negativne misli umjesto da patite od njih.
Formulacija misli je takođe fundamentalna. Zvuče li vam ove rečenice poznato?

• "Ne mogu…"
• "Da sam više ..."
• "Nisam dovoljno dobar ..."
• "Da sam sam ..."

Naučite meditirati da biste istražili sebe i postali bliži sebi. Ako mislite da  sama meditacija nije dovoljna,  psihoterapija  može pomoći.

3. Pozitivni ljudi u vašem okruženju​
Promjena negativnog razmišljanja je postepen proces. Biće vam lakše čim se okružite ljudima koji kod vas izazivaju pozitivna osjećanja. Mnogi ne bi ni imali negativne misli da su uz njih pravi ljudi.

Analizirajte ljude s kojima provodite najviše vremena. Zapamtite, oni u velikoj mjeri utiču na vas. Čak i ako ih mnogo volite, ponekad je bolje da se malo povučete .
Pomisao da nismo dovoljno dobri često proizlazi iz poređenja sa drugima. Jesu li vas roditelji često upoređivala s drugima? Moguće da jesu, a sada to radite sami sebi. Svi su jedinstveni, uključujući i vas! 
Ljudi koji nisu dobri za vas  trebali bi pronaći malo vremena u svom životu. Kad patite, distancirajte se na neko vrijeme.

4. Odredite prioritete
Drugi način da zaustavite svoje negativno razmišljanje je  nepreuzimanjem novih obaveza ili zadataka na sebe. Pogotovo ne, ako predstavljaju dodatni teret. Odredite prioritete u svom životu!
Ovo je vrlo čest problem među ljudima koji imaju velike porodične ili profesionalne obaveze:

• Na primjer, majke koje krive sebe za loše ocjene svoje djece, ali ne smatraju da je razlog tome djetetova nepažnja prema nastavnicima ili prema domaćim zadaćama.
• Naravno, svaka majka ima određenu odgovornost. Ali dijete mora naučiti vidjeti i shvatiti posljedice. Majka to podržava, ali se u isto vrijeme mora osloboditi negativnih misli kojima optužuje sebe.

5. Nemojte padati u ulogu žrtve
Stalno se žalite kada stvari krenu naopako? Mislite li da zaslužujete više? Kad od sebe napravite žrtvu, negativne misli se umnožavaju.
Zapitajte se što ste očekivali, što ste učinili po tom pitanju i razloge koji su uzrokovali nastalu situaciju. Vratite se na prvu tačku ovog članka.
Ako prestanete djelovati i odložite donošenje odluka, ometate svoj napredak i svoju sposobnost da postignete ono što želite.
Znamo da je lakše ostati u ulozi žrtve. Ovo će vam pomoći da se zaštitite kada stvari krenu naopako i daće vam opravdanje da nešto ne morate učiniti. 
Ali koliko je to dobro? Da li vam to zaista koristi?
​
Kad od sebe napravite žrtvu,  drugi ljudi ili stvari dobiju moć nad vašim životima. Ovako nećete postići cilj. Morate uzeti svoju sudbinu u svoje ruke.
Počnite tako što ćete pozitivno koristiti svoje negativne misli umjesto da se stalno žalite.

(reference:
bessergesundleben.de)