Nerealna očekivanja i potreba za kontrolom

Ako imate nerealna očekivanja od sebe i stalno se osjećate kao da morate imati kontrolu nad svime u životu, to vam neće pomoći da ostvarite svoj puni potencijal. Osim toga, to nema dobar uticaj na vaše opće blagostanje.

Savremeni život sa sobom nosi toliko različitih odgovornosti: posao, društvene ili porodične obaveze i još mnogo toga. Stoga je vrlo teško pobjeći od ovog meteža, a sve je to upotpunjeno daljnjim očekivanjima i zahtjevima prema sebi.

U  današnjem članku želimo detaljnije razmotriti nerealna očekivanja i potrebu da se ima kontrola.

Ponekad je gotovo nemoguće ne zanijeti se brzinom i zahtjevima modernog života. Svako od nas ima naizgled beskrajnu listu obaveza, prepun i "gust" raspored. Sve bi ovo trebalo da nam pomogne da se bolje organizujemo i iskoristimo svoje vrijeme kako bismo se snašli u svim predstojećim kućanskim i porodičnim stvarima.

"Jesam li ja dobra majka (ili otac)?", "Hoće li moj šef priznati da ostajem duže na poslu?", "Ne mogu sebi dopustiti da napravim greške" ili "Da li me moji prijatelji zaista vole?" samo su neka od brojnih pitanja i briga koji vas vjerovatno muče gotovo svaki dan.

​Nerealna očekivanja
Samonametnuta i često nerealna očekivanja i ciljevi mogu dovesti do pogrešnog uvjerenja da se savršenstvo može i mora postići u gotovo svakom aspektu života.
Naravno, postavljanje ciljeva može vam na neki način pomoći da osmislite svoj život. Međutim, postavljanje sebi nedostižnih ciljeva može postati problem. Možda su oni nastali zbog nemogućih ideala ili su jednostavno nerealni. Primjer za to može biti odluka “Nikad neću zakasniti na posao”.

Moram nasuprot želim

• Prije svega, trebate razmisliti o tome da li ciljevi koje ste sebi postavili u potpunosti ovise o vama. Drugim riječima, možete li zaista postići te ciljeve uz pomoć svojih osobnih kvaliteta i sposobnosti, a u smislu vaših ličnih okolnosti?
• Tada biste se trebali zapitati je li ovaj cilj zapravo nešto što želite postići ili ste ga postavili samo zbog društvenih ili profesionalnih situacija i pritisaka? Ili jednostavno skrivate svoja nerealna očekivanja?

Sljedeća vježba razmišljanja mogla bi biti od velike pomoći: Pokušajte podijeliti svoje dnevne zadatke i aktivnosti u dvije kategorije, ovisno o tome smatrate li ih obavezom ili ličnom odlukom. U prvoj koloni napišete "moram", a u drugoj "želim ili bih htio". Evo nekoliko primjera:
„Moram ostati kod kuće ovog vikenda jer moram čistiti, prati rublje i peglati. Međutim, volio bih otići na plažu jer se želim opustiti na nekoliko sati. "

Razlika između obaveze i slobodne odluke
Kada se suočite sa ovakvom situacijom, vjerovatno ćete odmah početi odmjeravati prednosti i nedostatke svake opcije: "obavljanje kućanskih poslova" ili "odlazak na plažu". Ovdje vrlo jasno vidite potrebu za kontrolom i razumijete zašto je važno kategorizirati život. Stvari koje sami želite i zadaci i dužnosti koji se od vas očekuju (ili za koje mislite da biste ih trebali obaviti).
Možete sebi uskratiti svoju potrebu za opuštanjem na plaži i sebi pružiti izgovor za to. Ako odem danas, u ponedjeljak ću imati više posla. Moram oraditi kućne poslove, ići na posao i brinuti se za sve ostale porodične obaveze. Upravo taj strah i negativno očekivanje pokreću opsesiju da uvijek morate optimalno iskoristiti svoje vrijeme i biti produktivni u svakom trenutku.
Ali jednostavna činjenica da o takvim obavezama razmišljate u ovom stavu dodaje im još veću težinu. Uhvaćeni u vlastita očekivanja, možete se utješiti rečenicom "Sljedeći vikend definitivno odlazim na plažu".

​Potreba da se sve drži pod kontrolom
Svako mora naučiti prihvatiti da se život stalno mijenja i razvija. Koliko god pokušavali, nema šanse da iskontrolišete sve. Kada to prihvatite, možete početi donositi odluke na osnovu svojih ličnih briga, potreba, radosti i želja. To pak doprinosi boljem zdravlju i blagostanju.
Ako preuzmete kontrolu nad svojim životom i više ne dopuštate takva nerealna očekivanja, možete se osloboditi stresa, pritiska i svih frustracija koje takve samonametnute obaveze stvaraju.

Kada skinete ovaj teret s ramena, dopuštate sebi sljedeće:

• Biti ono što zaista jeste, bez unutrašnjeg suda i kritike.
• Da volite sebe zbog toga ko ste i da cijenite svoje lične kvalitete. I prihvatiti da svi griješe.
• Biti asertivan i pronaći hrabrost reći „ne“ bez osjećaja krivice .
• Odvojite vrijeme za brigu o svom mentalnom i fizičkom zdravlju.
• Osim toga, dozvolite sebi da priznate svoja postignuća i uspjehe, kao i napore koje ste uložili da ih postignete.
• Konačno ćete sebe učiniti svojim glavnim prioritetom. Obraćate pažnju na svoje potrebe bez osjećaja sebičnosti.

Umjesto da imate nerealna očekivanja od sebe, pokušajte se prilagoditi situacijama
U svojoj knjizi Potraga za savršenstvom: Kako prestati juriti savršenstvo i početi živjeti bogatiji i srećniji život, profesor sa Harvarda Tal Ben-Shahar objašnjava: "Svaki dan nastojimo postići nemoguće". Prema Ben-Shahru, 86% ljudi su perfekcionisti. Međutim, upravo ta stalna težnja ka savršenstvu često je primarni uzrok naše nesreće.

Naučiti usporiti nije lak zadatak, ali može biti vrlo koristan. Tokom ovog procesa možete postići sljedeće:

• Otkriti sebe i bolje razumjeti vlastiti unutrašnji život.
• Steći ćete veću kontrolu nad svojim emocijama i pronaći ćete snagu da se oslobodite aspekata svog života koji vas ne čine sretnima.
• Osim toga, možete otkriti slobodu donošenja vlastitih odluka i pronaći ravnotežu između obaveza ("moram") i vlastitih želja i potreba ("želim") .
• Takođe ćete dobiti snagu da svoj budući život usmjerite na potragu za srećom, zdravljem i blagostanjem.