Niste lijeni, već imate "burnout sindrom"

Prilikom zacjeljivanja od fizičke ozljede, ponekad su mišići slabi i potrebno ih je ojačati, ali tek nakon što se vašem tijelu da šansa da prvo izliječi fizičku povredu.

Isto važi i za oporavak od "burnouta", odnosno "sagorijevanja/izgaranja" uslijed stresa i mnogih životnih situacija u kojima se nađete. To "izgaranje" može početi kao bezazleno. Svoje potrebe stavljate na drugo mjesto, jednom, zatim dvaput, i tako dalje. Možda se dogodi nešto što uzrokuje veliku promjenu u vašem životu. Prije nego što to shvatite, živite na nečemu što se čini kao iscrpljujući autopilot koji otupljuje um. 

Kultura u kojoj živimo toliko cijeni produktivnost, gužvu i vidljiv napredak, da ljudi prestaju obraćati pažnju na svoj umor i na neophodni odmor.
Zbog toga se "burnout" ponekad može činiti kao lijenost, onda kada dosegnete svoje krajnje granice. Sva vaša energija se troši na oporavak od onoga što vas iscrpljuje i nemate snage ni za šta sem za ono što iziskuje minimim napora. Svi smo to iskusili To je priroda života i možda nam se to ponovo desi.  No, ono mora da vam se desi da biste znali kako da postupate sljedeći put. Vještine i alati koje pokupite da biste se oporavili ne nestaju nakon što ozdravite. Zauvijek ćete pamtiti kako ste se podizali i uvijek ćete znati koliko snaga leži u vama, čak i kada se osjećate vrlo slabo. Iako postoji mnogo korisnih savjeta na ovu temu, prvo i osnovno je da  zauzmete nježan pristup prema sebi. Kada ste toliko iscrpljeni da vam jednostavne stvari izgledaju kao velike obaveze, vjerovatno nećete imati nimalo volje da očistite cijelu kuću, odete na intenzivan trening, a zatim se nađete sa prijateljima. Osećaj kao da ne možete da uradite te stvari takođe može da vam dodatno pogorša ovo stanje.

Za početak, bitno je da prihvatite da ste umorni. Ako ste ikada pokušali da se izborite sa glavoboljom, znate kako se bol može pojačati. To je zato što doživljavate dvije vrste bola odjednom – stvarni bol i bol otpora. Ako odvojite trenutak i prestanete da se opirete, vidjećete da bol popušta - barem malo. Pružite sebi istu milost i samo dopustite da osjetite to što osjećate. To neće trajati zauvijek, a prihvatanje svog trenutnog stanja nije isto što i odustajanje. Jednom kada prestanete da se opirete, možda ćete se naći u raspoloženju da pokušate da se osećate bolje. Ovdje će poveđenje evidencije o vašoj pasivnoj potrošnji biti od pomoći. Kada kažemo "potrošnja", ne mislimo na ono što jedete. Mislimo na pasivne stvari koje radite a da o njima uopšte ne razmišljate. Koju muziku slušate, koje emisije gledate, šta čitate, sa kim svakodnevno komunicirate. Kao što znate upravo zbog tog osjećaja nedostatka energije, vaša energija je vrlo dragocjena. Ne morate ovome pristupiti sa razmišljanjem o prosuđivanju, već sa radoznalošću. Šta osjećate nakon što odgledate svoju omiljenu emisiju ili popijete svoje omiljeno piće? Da li zaista volite da radite te stvari ili samo ono što ste usvojili u svoj životni stil autopilota? Ne možete pravilno procijeniti, a da niste malo znatiželjni. Osuđivanje proizlazi iz otpora, stoga ostanite nježni i znajte da ako odlučite da vam se više ne sviđa nešto, u redu je. To samo znači da ste odrasli. Upravo ste stvorili prostor za nešto novo što biste mogli zavoljeti.

Možda ne volite to što se osećate slabo, ali vrijeme zaista pomaže. Saznanje da idete u pravom smjeru takođe bi trebalo pružiti neko trenutno olakšanje, posebno kada je u kombinaciji sa prihvatanjem gdje se nalazite. Život nije uvijek lak i nema ništa loše u borbi. Ona nam pomaže da otkrijemo više onoga što jesmo i čini nas jačima za ono prema čemu idemo. Kada prođe neko vrijeme i zaista se počnete osjećati bolje, tada možete procijeniti šta vam u vašem životu oduzima najviše energije. Jer, već ste razvili čvrste temelje i postali ste sigurniji u filtriranju onoga što radite i na šta ne želite da trošite energiju. Tada možete realno sagledati svoju životnu situaciju, svoje odnose, svoj posao ili bilo šta drugo. Velika promjena je moguća, samo nije uvijek trenutna, a putovanje do tamo može biti tako isplativo. Niste lijena osoba, samo ste se previše trudili i na kraju iscrpili svoju energiju. Prihvatite to, otpustite nešto od toga i počnite koračati u jaču, nježniju i mudriju verziju sebe. Ne razmišljajte o "izgaranju" kao o kraju, već o početku nečeg novog.


REFERENCE:
Edú-Valsania S, Laguía A, Moriano JA. Burnout: A Review of Theory and Measurement. Int J Environ Res Public Health. 2022 Feb 4;19(3):1780. doi: 10.3390/ijerph19031780. PMID: 35162802; PMCID: PMC8834764.